減重，愛護心臟的頭等大事

趙真

胖，究竟會給心臟造成怎樣的傷害

答：心臟是我們身體的發動機，它其實就是一個泵血的器官，體重越大，心臟泵血的負荷也就越大。具體來說：體內多余脂肪組織需要消耗更多的氧，這意味著心臟必須更賣力地工作才能為脂肪組織提供更多的血氧支持。此外，動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，不僅加重心臟負擔，而且增加血栓和全身血液循環惡化的危險。研究發現：與健康人群相比，肥胖者動脈粥樣硬化危險高10倍。所以，愛護心臟的第一步絕對就是減重。

吃太咸，為什么會對心臟健康不利

答：吃太咸會導致血液中鈉含量增多，吃咸了之后還會帶來喝水太多從而導致多余的水分滯留體內。水滯留于是血壓就會自然升高，血壓升高對血管壁造成壓力，繼而加重心臟負擔。醫生之所以警告心臟不好的人尤其要少吃鹽，就是因為吃太咸、喝太多水很容易導致浮腫，尤其是下肢，因為心臟已經不夠有力量把下肢的血泵上來。

甜食和太精致的食物，對心臟有什么不好呢

答：其實精致的甜食本身并沒有對心臟健康不利，但甜食太好吃，一不小心就容易吃多。要知道糖分吃到身體里消耗不掉也會轉化成為脂肪儲存起來，如果長時間不節制，也會導致超重、肥胖，結果導致血液指標異常、血管壁彈性變差，給心臟健康帶來挑戰。

我們常常使用“心累”“心理負擔重”等這些形容詞，但焦慮、壓力大導致的情緒問題究竟是如何影響心臟健康的呢

答：很多青壯年人工作壓力大，焦慮嚴重時也會出現胸悶等類似心臟病的癥狀。國外的心內科醫生曾給一些冠心病患者做過情緒測試，發現當他們很沮喪時，可以看到他整個心臟的室壁運動會慢慢地收縮、下降，出現功能障礙。這表明情緒壓力對人心臟的影響在某種程度上比運動時更嚴重，這樣的情況在女性身上表現得尤為明顯。所以，有情緒問題不要不理會，要積極采取行動改善，否則也是對心臟健康的傷害。

（摘自《時尚健康》2016年9期）