基于文化養老的書法訓練體系構建探析

盧如華

內容摘要：文化養老基于滿足老年人精神層面需求而產生的養老模式。作為文化養老產品，書法具有獨特的養老養生功效。建構循序漸進的書法訓練體系，對促進老年人身心健康、持續保持安寧愉悅心境頗具意義。

關鍵詞：文化養老 養生 書法訓練體系

文化養老是通過組織老年人從事文化藝術學習與創造活動，滿足老年人獲得社會尊重、自我實現等精神層面需要為特征的養老模式[1]。在文化養老產品中，書法動靜適宜，不受身體條件、年齡高低限制，適合作為終身養老養生手段。

一.書法養老養生訓練體系的內涵

構建基于養老養生的書法訓練體系，是在研究書法與養老養生淵源、機理、功效基礎上，從書法、文藝美學、中醫養生、行為科學等領域進行交叉研究，通過書法運動范式設計，結合篆、隸、草、行、楷五種書體審美感知及養生療效，以藝術審美愉悅為手段，從筆法、結構法、章法、墨法、身法等方面開發書法訓練項目，干預老年人形神、力道、氣息、氣脈、思維、心態等感知系統，針對性解決或緩解常見老年病癥狀，改善老年人人格與情緒心理障礙，使之收獲愉悅身心、延緩衰老進程、刺激神經、抵抗器質性疾病的養老養生功效。

二.建構書法養老養生訓練體系的原則

1.循序漸進

表現在四個層面，一是書寫技法。“字無百日功”，書法線條變化與黑白色塊組合，蘊含著創造主體情緒宣泄的無限可能?；陴B老養生的書法技法訓練體系涵蓋提按、絞轉的筆鋒筆毫運動范式，包括輕重、粗細、中鋒、側鋒、偏鋒、順鋒、逆鋒、方筆、圓筆、尖筆、折筆、擺動、向背、俯仰等線條運動范式[2]。通過感知線條運動的速度、角度與弧度，對感官系統、心血管系統、經絡系統、呼吸系統、功能退化性疾病等常見老年疾病進行保健養生。根據養老服務對象特征，由淺入深、由易至難選擇最必要、最需要的部分設計訓練項目與療程目標，為身心健康、亞健康老者研發不同的療程產品，形成階梯式書法訓練體系。二是書寫內容選擇由易及難。先從適宜養老養生與書法創作的單個漢字入手，如“?！?、“壽”、“虎”、“神”等，再涉及雙音節、三字與四字詞語，如“舍得”、“求索”、“壽而康”、“道法自然”等，進而涉及對聯、詩詞曲賦等復雜內容。三是作品款式。先獨字斗方（榜書），再二字條幅、橫披，漸及對聯、扇面、手卷等。通過舉一反三，鞏固提高。四是工具材料。從認知毛筆軟柔弱的特點入手，從認知墨色變化與毛邊紙、宣紙性能入手，漸悟書法之道，順應天然之理，邁入自然之境。

2.速成性

打破書法傳承的神秘主義傾向，以速成之效調動老年人學書積極性。運用占格法、集字法、少字派書法、元素字習字法，結合老年人閱歷廣、成熟果斷、字外功夫較全面等優勢，訓練其觀察力、膽氣、胸襟與筆墨功夫，在較短療程內快速創作出筆法、結體、章法完備的書法作品。

老年人具備書法速成的主客體條件，只要方法得當，篆、隸、草、行、楷，無論何種書體，均可收速成之效。

3.針對性

即針對不同年齡、不同身體狀況、不同書體，研究養老養生功效與審美趣味，開發適應于不同對象的訓練體系。篆書由水平、垂直、圓弧線條組成，結體取平勢，橫平豎直，間隔均勻，起筆藏鋒，收筆回護，圓轉圓潤，勻速運動，適合年齡偏大、身心狀況略差、情緒矯正目標較迫切的老者采用。隸書取平勢而兼有飄逸之態，不同法帖風格或秀麗，或渾厚，或謹嚴，或疏放，在訓練平衡覺、觸覺的同時可進行不同運動速度的運動覺訓練，書寫難度與篆書持平，對感知系統的養生功效則有增強。楷、行、小草均取右上斜勢，線條、筆法、結構變化多，呈特殊動態平衡，更宜訓練運動覺、思維覺。大草纏綿連屬，對思維連貫性、活躍性要求更高，對心腦血管、神經系統的養生功效大大增強。

4.開放性

綜合運用多學科知識，與時俱進地利用專業書法網站、APP中的法書資料與相關功能，運用科學比對方法，分析、判斷臨摹精準度。同時，引導大家積極參與社群交流、參觀博物館主題展覽，聯系社區策劃養老養生書法展賽、筆會，開放式地進行書法養老養生訓練。老年大學、養老機構可組織線上線下無縫對接的書法養老養生療程班，因材施教，激發老年人書法學習與創造熱情，開闊視野，老有所為，老有所樂，滿足其自我實現的高端需要。

三.書法養老養生訓練體系設計

以社區文化養老需求調研為基礎，基于社區書法養老養生工作任務，根據書法技能提升規律，我們設計了初、中、高三個級別的訓練項目，作為對應的養老養生療程。

（一）初級療程

1.適用對象：有興趣參與書法養老養生活動的老年朋友，不分年齡、身體狀態、有無書法基礎。

2.訓練項目：

（1）線條與控筆訓練：橫、縱、斜向勻稱線條訓練;橫、縱、斜向非勻稱線條訓練;弧形勻稱線條訓練、連續弧形勻稱線條訓練;折筆訓練。

（2）墨色訓練：蘸一筆墨，慢慢寫干。觀察墨色由濃漸淡、由濕漸枯的過程，體會用力大小、速度快慢、筆鋒與字面摩擦情況。

（3）紙質搭配訓練：分別選擇生宣、半生半熟宣、熟宣，完成同一組線條訓練，觀察墨色變化，體會書寫速度變化。

3.養老養生保健目標：通過矯正坐姿、站姿矯正形體;通過線條方向、角度、粗細變化，方、圓、尖筆變化，提按、絞轉用力變化，運行速度的快慢節奏變化以及折筆方向變化中完成感知系統養生保健;通過完成一定數、質量線條完成心血管系統養生保健、調整經絡、氣息、氣脈;通過中、側或偏鋒用筆訓練情緒控制、心態調整與氣息調理，矯正心理疾病。

（二）中級療程

1.適用對象：完成初級療程后有興趣進一步參訓的老年人。

2.訓練項目：選擇某一種書體，從臨摹到創作，完成一件書法作品。

3.訓練內容：先選擇單個漢字進行準確臨摹，再臨。先以坐姿臨摹5-8CM左右的中字，再循先大字榜書至蠅頭小字、或先蠅頭小字再榜書大字的路徑臨習。然后進行少字派作品創作，逐步涉及更多字數，更多內容，更多款式。

4.養老養生保健功能

不同書體具有不同的線條形態、結體規律、章法要求與審美旨趣，對書寫速度、書寫心態要求不同，甚至對書寫者學養要求也不盡相同，其養老養生功能既有共性，也存在一定差異：

篆書訓練通過水平線條、垂直線條、縱向取勢與漢字結構處理完成平衡覺養生保健;通過圓弧線條訓練，完成心血管系統養生保健、調整經絡氣脈、氣息;通過認知與控制訓練過程中的情緒變化，適時調整心態，達成寧靜平和的心境，調理氣息，矯正心理疾病。

隸書訓練在橫向取勢與重心把握中，完成運動覺、平衡覺保健;通過方筆、圓筆、尖筆的力道變化，完成視覺、運動覺、觸覺的養生保健;通過完成用力轉換過程以及筆斷意連的線條變化，完成運動覺、思維覺以及心腦血管系統的養生保健，調整氣脈、氣息;通過對書體飄逸雄渾氣勢的體認進行積極、樂觀、豁達的心態調整。

楷書訓練通過方、圓、尖筆變化，完成感知系統養生保健;通過多樣化的有質感的線條塑造完成視覺、運動覺、觸覺的養生保健;通過完成筆斷意連的線條變化，完成思維覺、心腦血管系統養生保健;通過漢字重心把握，完成運動覺、平衡覺保健;通過中鋒行筆享受中和寧靜的心態調整與氣息調理。

在楷書養生目標的基礎上，行書訓練進一步達成對運動覺的保健。在多樣化的結體變化中強化平衡覺保健，在線條連屬形連增多的變化中完成心血管系統養生保健、調整經絡氣脈與氣息，在對雅俗共賞的審美標準體認中完成心態調理，享受合群隨和的人生樂趣。

通過草書變化多端的線條揮灑，完成視覺、運動覺養生保健;通過復雜多樣的重心、字形變化，完成平衡覺、思維覺養生保健;在線條使轉運動中進行心血管系統養生保健、經絡氣脈調整與氣息調理;通過隨心所欲不逾矩的書寫運動，進行心態調整、心理疾病矯正，體會順應自然、道法自然的人生真諦。

創作書法作品，通過對筆法、結構法、章法、墨法等細節完美、氣勢充盈的追求與體認，完成自我價值認知，達成自我實現感。

（三）高級療程

1.適用對象：完成中級療程后有興趣堅持的老年人。

2.訓練項目：選擇兩種或兩種以上的書體，從臨摹到創作，完成兩件及以上書法作品的創作。

3.訓練內容：在采用中級療程書寫內容的同時，引導、鼓勵文化層次較高、愛好中國古典詩詞歌賦、有創作潛力的老年朋友書寫自己原創的詩詞歌賦類文學作品。

4.養老養生保健目標：在取得中級療程單一字體保健功效的基礎上，能取得1+1>2的養老養生功效，特別是在自信、自豪的自我實現感，將成倍增長。

總之，厘清不同書體的養老養生功能，通過高效速成的訓練體系，幫助老年人短期內創作出不同內容、不同書體、不同款式的書法藝術作品，既能維持其創新創造活力，激發成就動機，傳播正態價值觀，也能維護其良好的感覺知覺能力，調和動靜、松馳神經、氣定神和、益智抗衰、頤養天年、以書干道。

參考文獻

[1]方愛清，王昊.文化養老的基本內涵、當代價值及其可依路徑[J].漢江大學學報，2015.8

[2]邱振中.中國書法：167個練習——書法技法的分析與訓練[M]，中國人民大學出版社，2005.6

本文系2020年度湖南省社會科學成果評審委員會課題基于文化養老養生的書法訓練體系研究階段性研究成果，項目編號：XSP20YBC044。

（作者單位：長沙民政職業技術學院）