練習(xí)太極拳為什么要學(xué)習(xí)推手

張明

摘要：太極拳具有“剛?cè)岵?jì)”和“四兩撥千斤”的原理，能有效強(qiáng)化鍛煉者身體素質(zhì)，讓鍛煉者內(nèi)心更加強(qiáng)大。太極拳的招式多達(dá)二十四式，那么為何學(xué)習(xí)者要在初學(xué)太極拳之時(shí)重點(diǎn)學(xué)習(xí)“推手”這一動(dòng)作？基于此，本文將從太極拳“推手”所蘊(yùn)含的人體科學(xué)原理和美感出發(fā)，探討太極拳初學(xué)者為何要重點(diǎn)學(xué)習(xí)“推手”這一動(dòng)作。

關(guān)鍵詞：太極拳;“推手”動(dòng)作;人體科學(xué);氣質(zhì)養(yǎng)成

作為國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的太極拳是當(dāng)前我國比較流行的一種健身運(yùn)動(dòng)。太極拳作為一種傳統(tǒng)的文化傳承，存在陳式、吳式、孫式等許多的流派自然不足為奇，但總的來說太極拳的內(nèi)涵依舊與中國《易經(jīng)》陰陽五行和儒家文化有著密不可分的聯(lián)系。推手動(dòng)作在太極拳二十四式中重復(fù)頻率極高，作為一種大眾認(rèn)可的健身武術(shù)，一種動(dòng)作重復(fù)如此多遍自然有其重要作用所在。

一、太極拳“推手”蘊(yùn)含現(xiàn)代科學(xué)原理

學(xué)習(xí)太極拳需要花費(fèi)時(shí)間去“推手”這個(gè)動(dòng)作，主要原因在于太極拳的推手動(dòng)作蘊(yùn)含著力學(xué)體系的內(nèi)容，對于鍛煉者強(qiáng)身健體方面有著極大的作用。

（一）太極拳“推手”中的杠桿原理

杠桿原理是一個(gè)發(fā)現(xiàn)年代久遠(yuǎn)且在日常生活中廣泛運(yùn)用的一種力學(xué)原理。自兩千多年前阿基米德發(fā)現(xiàn)以來，人類對杠桿原理就從未停止過，對于人體杠桿的研究于近些年以來也逐漸火熱起來。在太極拳的推手動(dòng)作中就蘊(yùn)含了杠桿原理。在人體力學(xué)的研究中，發(fā)現(xiàn)人體的骨架存在多處杠桿，這些杠桿的合理運(yùn)用將能讓肢體出力更加強(qiáng)健有力，加上杠桿具有的加速作用，在相關(guān)比賽中，可以將對手逼入一個(gè)被動(dòng)境況。太極拳主要作用是幫助人強(qiáng)身健體，因此太極拳的推手盡管無法達(dá)到理論研究的那種殺傷力，但太極拳推手動(dòng)作的杠桿原理卻可以將鍛煉者肢體最大程度地拉伸，讓肢體每一塊肌肉、每一塊骨頭都能得到極大的運(yùn)動(dòng)，能有效避免肌肉勞損和骨頭脆弱的功能。

（二）太極拳“推手”中的慣性原理

太極拳講究“借力打力”，于今天的力學(xué)理論而言就是有效利用慣性作用來打敗對手。當(dāng)然，作為以強(qiáng)身健體為主要功能的武術(shù)而言，利用“推手”的慣性來打敗對手，絕非是我們研究太極拳“推手”的首要目的。太極拳存在許多動(dòng)作，如果練習(xí)者每一項(xiàng)動(dòng)作都依靠自生蠻力來完成，那么打完一遍太極拳將會是十分疲勞的，而且對身體的鍛煉效果也遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到預(yù)期。因此，研究太極拳“推手”中的慣性原理將會變得極為重要。太極拳“推手”可以有效利用身體慣性來完成一些動(dòng)作，讓鍛煉者四肢能夠真正展開，讓四肢肌肉和腰部肌肉得到充分的鍛煉。其次，將太極拳“推手”動(dòng)作練好，對于練習(xí)者平衡感也具有極大的促進(jìn)作用。推手動(dòng)作存在大開大合的情況，動(dòng)作太大自然會使練習(xí)者的下盤不穩(wěn)，極容易造成鍛煉者摔倒等情況的發(fā)生，而鍛煉者認(rèn)真研究推手動(dòng)作中的慣性原理，并且將其運(yùn)用在實(shí)際的練習(xí)之中，可以有效地提升鍛煉者身體的協(xié)調(diào)性，讓鍛煉者在身體慣性之下酣暢淋漓的完成動(dòng)作，對鍛煉者平衡性具較好的糾正作用。

二、太極拳“推手”中蘊(yùn)含的美感和氣質(zhì)訓(xùn)練

（一）太極拳“推手”帶來的美感

太極拳在所有傳統(tǒng)武術(shù)中是最具美感的武術(shù)之一，其美感來源主要來自扎實(shí)的馬步和圓潤的推手動(dòng)作。一個(gè)練習(xí)太極拳的人如果馬步扎不穩(wěn)，將會在打太極拳過程中斷斷續(xù)續(xù)，缺乏流暢性，這也就造成許多人打太極打得非常不好。而太極拳中的推手動(dòng)作則是使太極拳美感得到升華的重要?jiǎng)幼?。太極拳練習(xí)者在打太極拳過程中如果能保證推手動(dòng)作有力，推手角度合適，推手流暢度高，那么打出來的太極拳將會讓人覺得渾然天成，極具人體美學(xué)感受。推手在太極拳中重復(fù)出現(xiàn)許多次，且出現(xiàn)的形式也大相徑庭，因此要保證一套太極拳足夠的美感，太極拳學(xué)習(xí)者深入了解太極拳“推手”是非常有必要的。

（二）太極拳“推手”的氣質(zhì)訓(xùn)練

太極拳能讓人的氣質(zhì)變的“剛中有柔，柔中有剛”，讓人的氣質(zhì)親和力變得更好。太極拳是從古傳承至今的一類武術(shù)，自然充分繼承了古典儒學(xué)親和的性質(zhì)，而太極拳又與今天的各種力學(xué)相結(jié)合，讓這套拳法更具科學(xué)性，對人體的鍛煉也更加充分。太極拳“推手”動(dòng)作中，鍛煉者在出手時(shí)要?jiǎng)倓庞辛?，不能有絲毫拖泥帶水，否則太極拳將會喪失其特有的美感;而在推手動(dòng)作結(jié)束收回之時(shí)則不可過于剛勁，否則將會讓人體重心失衡，讓鍛煉摔倒。在這樣剛?cè)峤訚?jì)的推手動(dòng)作練習(xí)之下，可以讓鍛煉者平心靜氣，改變鍛煉者急躁或悲觀的壞情緒，讓鍛煉者性格變得更為沉穩(wěn)，讓自身戾氣和傲氣內(nèi)斂與內(nèi)。太極拳“推手”是蘊(yùn)含《易經(jīng)》中五行之學(xué)說的，對于鍛煉者的精氣神具有極佳的訓(xùn)練效果，讓鍛煉者養(yǎng)成一顆理智、冷靜卻又充滿激情的強(qiáng)大內(nèi)心。因此，為訓(xùn)練自身高雅的氣質(zhì)，學(xué)習(xí)者認(rèn)真學(xué)習(xí)“推手”動(dòng)作是具有重大功效的。

三、結(jié)語

太極拳是我們的瑰寶，其包含著諸多人體科學(xué)原理，對于學(xué)者身體和心理都具有調(diào)理作用。而太極拳中“推手”這一動(dòng)作對于強(qiáng)健學(xué)習(xí)者體魄更甚之，保證推手動(dòng)作收放力度合適是學(xué)習(xí)這一動(dòng)作的訣竅所在?！巴剖帧边@一動(dòng)作是太極拳難度比較大的，學(xué)習(xí)者將推手這一動(dòng)作練習(xí)完美，將可以讓之后太極拳的學(xué)習(xí)更加輕松，且能保證太極拳能具有足夠的美感。

參考文獻(xiàn)：

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