中學體育課教學模式改革

唐錦陽

中圖分類號：G807.3? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）08-033-01

摘? 要? 隨著健康中國戰略的提出，學校體育開始逐漸運用多樣模式對學生進行教學改革，其中體能訓練就是一個較好的模式。本文運用體能訓練的動作和練習方式，將某中學的多名學生作為實驗對象分為實驗組和對照組，并利用相關知識論證體能訓練是否應該進入初中的體育課堂，以及在課堂上采取何種練習方式對中學生身體素質的提高有較好實踐效果。

關鍵詞? 體能訓練? 中學生? 教育改革

一、體能訓練的可操作性

體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力。體能訓練大多運用在有訓練基礎的運動員身上，以促使其一般體能和專項體能的全面提升。在足球比賽中，體能是全場穩定攻防的基礎;在格斗類項目里，體能是保持清醒的基礎;在田徑、游泳等體能主導類項目里，體能是制勝因素。由于考慮學生這個群體身體素質的特殊性，相比之下，青少年的體能訓練更能從身體、心理等各個方面來提高學生的身體素質，以健全學生的人格，提高其身心健康，滿足健康中國的發展戰略的要求。

二、實驗的可觀性

實驗的周期是一個月，一個月后測試兩班成績。用兩班學生的最終成績作為比較對象，通過測試50米跑、立定跳遠、原地摸高的總成績，將其作為學生身體素質提高的可觀形式。傳統體育課模式教學為一班，體能訓練模式教學為二班，滿分300分。

結果分析具體為：（1）從自主性維度分析，通過上表可知，一個月的教學模式轉變取得了顯著成果，二班的同學在月測中各項成績均要比一班好，表現為三個項目都有所進步，其中50米跑進步最為明顯，說明教學模式改革取得了成功;（2）從主動性維度分析，當前體育課上學生學習的主動性體現程度令人滿意。不過還存在以下幾點問題：一是部分學生對體育課的學習訓練興趣還不是很高，有待進一步提升;二是部分學生在體能動作展示、其主動參與的意識還有待加強。

三、教學的完善

（一）身體注意事項

由于實驗受教的學生群體為青少年，在任何教學模式前首先應該考慮其學生自身的身體素質以及男女身體差異所帶來的分隔教學。學生正處在青春期，身體機能發展并不完善，在教學過程中應充分考慮，參加競賽的兒童需要持續的評估，包括由醫生進行的醫務監督以及家長和老師進行的訓練監督。為了正確評估青少年運動員的發展以及他們對訓練的反應，每位老師和家長都應該盡可能科學地監控他們的技能。評估青少年運動員的發展、運動能力、動作效率、技術有效性和心智狀態，避免從事過大的力量訓練。首先說法特萊克訓練法，它是在一段時間內進行快跑和慢跑的混合訓練方式，三種供能方式會不停切換，這種訓練方式一般是訓練耐力的。在中小學體育課上，特萊克訓練法可以讓學生持續進行練習，在保證訓練量的同時也保證了訓練的趣味性，因為每個關卡之間是慢跑進行過渡，也不至于強度過大，恢復不過來。不同于法特萊克訓練法的游戲性質，循環間歇訓練法多傾向于訓練，兩種訓練方法都可以用于集體項目的訓練，方便統一管理，對空間和器材要求不大。特萊克訓練法是持續性的，多以跑動為主，用于耐力訓練。循環間歇訓練法可以用于肌耐力/肌肉力量的訓練，可以加入課堂測試內容。在身體穩定性訓練方面，重點是核心力量訓練和小肌肉群力量專項訓練。

（二）老師所扮演的角色

執行了有序、系統的訓練計劃的學生能夠獲得最佳的運動表現。學生身體素質提高的必要條件就是老師的訓練水平。老師的專項、教育方式的不同會導致學生的成績出現很大的差異，一些缺乏耐心的老師為了讓學生盡快取得成績，就會向學生施加壓力，結果通常都是以失敗而告終。要明白任何事情都不是一蹴而就的，特別是對身體強化。因此，老師只有通過秉持正確的訓練原則，將學生的體能訓練系統性地劃分成不同階段，并且清晰、明確地設定訓練目標，才更有可能培養出健康、優秀的學生，進而提高成績。同時老師也需要提升自己的專業知識，不斷學習。體能訓練作為近幾年引起國內的訓練體系，需要很多的專業文化知識作為基礎，老師作為傳教者要了解營養學、康復學、訓練學等基礎學科的相關知識同時向學生傳遞科學的體能訓練意識。

（三）學校硬件上的改善

體能訓練中自重訓練以及小器械訓練占有很大的比例，傳統健身依靠大量健身器材，如跑步機、橢圓機、史密斯架、滑索與固定軌跡器械等。這類器材不僅占用面積，而且部分機器價格昂貴并不適合普通學校，加之大型健身器材需要較大的場地以及移動性較差，并不適合學校普通體育課的練習。因此應購置一些壺玲、藥球、杠鈴、敏捷梯等簡單輕便的器械，這類器材的安全系數高，對學生的安全也有很大的保障。

四、結語

當前的體育教育改革是我們當務之急的工作。體能訓練作為新型訓練模式在我國尚處于發展的初期階段，如何讓科學訓練更好地貫穿學生日常的訓練，需要我們共同努力。