我國青少年足球運動體能測試與評價的現狀研究

邱志鑫

中圖分類號：G843? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）08-058-01

摘? 要? 青少年足球體能測試與評價一直是國際足球領域中的熱點話題。體能測試與評價直接反映出的是球員的體能狀況，但也間接反映出體能訓練的問題。相同種族和年齡段的情況下，不同國家和地區的體能狀況也有著較大的差異。本文通過歸納我國青少年足球體能的相關研究，以找出體能測試與評價亦或是體能訓練方面的問題，進而推動青少年足球體能測試與評價體系的建立，改善青少年足球體能訓練，使其更具科學性和合理性。

關鍵詞? 青少年足球? 體能訓練? 體能測試與評價

一、前言

對于青少年運動員（16—20歲）來說，體能毋庸置疑是保持其正常競技能力發揮的保障。青訓一直是各個國家足球事業的立足之本，沒有青訓的國家就沒有未來，隨著我國大力推行校園足球以及《中國足球協會青少年訓練大綱》的出臺，國內青少年足球又迎來了一個新的階段。任何項目都需要依托充沛的體能來展開，足球更是如此，所以足球青少年體能訓練的開展在一定程度上影響著后續的技術訓練和戰術訓練。

二、青少年體能的組成及測試

（一）體能的概念

體能的概念來源于美國，其主要是身體的適應能力、工作能力還有體力的總稱。運動員的體能訓練主要分為一般體能訓練和專項體能訓練兩種。其中最為重要的素質訓練為力量素質，其他素質的完成都需建立在力量素質的基礎之上。而力量素質的訓練又分為快速力量訓練和力量耐力訓練。這便是早期關于體能的介紹，后來又被簡單直觀地闡述為人體的形態結構、機能能力、運動素質三大部分的有機協調組合和相互作用所形成的綜合能力。學者滕巍在其研究中也描述了足球運動員的體能組成，我國專家學者對足球體能訓練的研究主要從速度、耐力、柔韌性、靈敏度等幾個方面展開。由于青少年階段的特殊性，無論是訓練還是測試都與成年運動員有著較大的差異。

（二）測試與訓練方法

國外先進的測試與訓練方法一直是我國學者研究的重點區域。滕巍在其研究中總結的Faulker跑臺法、功率自行車法、沖刺跑;Cooper12分鐘跑、YOYO測試;Illinois靈敏測試、Nebraska靈敏測試以及坐位體前屈，是針對無氧耐力、有氧耐力、靈敏度和柔韌性的一些測試方法。無論何種測試方法都是建立在系統訓練之上的。當然，各項素質在各階段的訓練要求也不同，發展速度素質訓練的第一階段，既應該發展跑所需要的力量，同時以掌握合理跑的技術和發展一般速度素質為主。增強各部位的力量練習，增強腿部力量以及爆發力。值得關注的是在增強速度訓練的時候，不僅要提高運動員的位移速度，處理球的速度，對突發狀況的反應速度都是值得關注的點。當進入耐力訓練后，馮繼來在其研究中歸納出持續訓練法、間歇訓練法、重復訓練法、變換訓練法、比賽游戲訓練法、循環訓練法和高原訓練法七種訓練方法。

三、青少年身心發展特點

青春期的學生體內激素增加，肌肉纖維變得粗大，肌肉收縮的能力顯著提升。肌肉力量增強意味著可以承受的最大負荷也增加了，但是由于青春期本身還是一個生長發育的階段，所以在安排訓練強度時不易過大，且要注意訓練后的放松與恢復。馮繼來在文章中明確表示，青少年的肌肉還處于縱向生長時期，不宜過早、過多地進行負重較大的力量型練習，等到15歲以后可采用加大負重的方法，為發展力量素質打下良好基礎。

四、我國體能訓練存在的問題

對于存在的問題，各時期的專家學者都有分析。韓林認為現階段青少年足球運動體能訓練理念缺乏相關的科學研究，呈現出過渡依賴前人理念，訓練過程單一且固定化現象較為嚴重，盲目引進先進的理念，不能體現出體能訓練對實踐的指導性作用。張晉則著重強調體能訓練缺乏系統性和計劃性，恢復機制不盡完善，使得訓練既沒有疲勞，也沒有恢復，導致最終的訓練變為了無效且危險的訓練。且就目前來看，存在沒有區別體能訓練和足球體能訓練的青少年教練。對于訓練理念的落后，在沒有根據我國傳統訓練方法融會貫通先進的理念，生搬硬套的情況下開展的青少年體能訓練并不能為他們的體能素質的提供有多少幫助[2]。最后便是教練員的“教”與學生的“學”的合理處理問題。王麗認為目前訓練主要是依靠教練的指導進行，對于運動員的身體素質的成長會有很多不利的影響，對于運動員來說，需要通過自身對于體能運動的理論學習來規避在訓練中出現的問題。

五、結語

目前，我國對于足球體能測試與評價的研究相對較少，應用較為廣泛的便是YOYO測試，測試的最終目的是為了檢驗訓練的合理性。完整的測試與評價體系一定是建立在相對合理的訓練之上的，如果青少年足球體能訓練體系都有著不小的問題，那么就算是評價體系極具科學性和合理性，最終的測試結果也是不盡如人意的。因此，應從根源解決理念問題，不生搬硬套國際先進理念和體系，以我國當前青少年體質現狀為依據，在訓練方案合理的情況下，建立起一套科學有效的青少年足球體能測試與評價體系。

參考文獻：

[1]陳旭，高原.我國青少年足球運動員的體能訓練探究[J].體育科技，2016，37（04）：27-28.

[2]李暉，劉羽.成長視域下對青少年男子足球體能訓練方法的研究[J].當代體育科技，2017，7（25）：37+39.