淺談足球運動對青少年運動員身體素質的影響

劉偉

中圖分類號：G843? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）07-078-01

摘? 要? 現如今，社會各界越發關注青少年運動員的身體素質問題。良好的運動員體質訓練不僅是青少年終身學習和體育工作的重要關鍵，也是每個青少年運動員賴以生存的精神基礎。足球是世界上最受歡迎、發展最廣泛、影響最大的體育項目，其對青少年運動員的身體素質有著極大的促進作用。本文就對此進行深入研究。

關鍵詞? 足球運動? 青少年? 運動員? 身體素質

一、引言

足球不僅是一項有著悠久發展歷史的體育運動，還是當今世界第一運動，深受眾多年輕人的喜愛。足球運動不僅有助于鍛煉我國青少年運動員的綜合素質提升，而且有助于培養許多符合國家體育需要的優秀足球人才，其對青少年身體素質的影響是多方面的。

二、力量素質影響

力量體能訓練是增強人體抵抗自然力的基本能力。它是人體速度、耐力、靈敏和柔韌性等力量和身體適應性等要素的基礎。力量素質的不斷提高必然有助于其他能力和素質的不斷提高。足球比賽是一項集高進球速度、高強度和高超足球技術于一體的球類運動。在足球比賽中，技術和力量的體現無處不在。在中場進攻的帶球快攻和防守的傳、打過程中，把綜合力量訓練作為比賽的基本保證是十分必要的。在一場90分鐘的比賽中，如果一名中場球員具備出色的綜合實力，將給隊員帶來巨大的技戰術效益。因此，力量素質在足球訓練中應始終處于非常重要的地位。在青少年足球運動員的運動訓練中，應適當不斷地增加運動訓練的運動強度和身體負荷，使身體的力量素質水平得到提高。

三、速度素質影響

足球可謂是一項在高速條件下控制球的運動項目，它需要運動員盡最大努力迅速突破對方的防守，獲得得分機會。因此，速度素質在這項運動中也有很大作用。速度素質主要是指人體在最短的運動時間內進行快速足球運動或完成某些快速運動動作的綜合能力。

四、耐力素質影響

運動員的耐力素質，是指在對抗過程中運動員保持身體長時間維持正常動作狀態的能力，即它可以稱為保持人體抵抗疲勞的能力。耐力的科學體系對于運動技能素質的分類和生理代謝的分類仍然十分復雜。從影響人體能量消耗和生理代謝供給的因素出發，可將耐力有氧耐力和無氧耐力。眾所周知，足球素質可以簡單地說是專門用來考察職業足球運動員身體耐力和奔跑能力的綜合素質。要想在每一場90分鐘的足球比賽中獲勝，首先必須具備良好的耐力。否則，球員在比賽中就不能在體能下降之后正常發揮技戰術能力，直至最終輸掉比賽。因此，速度的不斷變化加快，對抗激烈，都需要運動員必須具備良好的耐力素質。足球體能訓練中的一般耐力訓練和專項耐力訓練都會提高運動員的耐力素質，使之能游刃有余地應對比賽，順利發揮自己的足球技能。

五、靈敏素質影響

靈敏素質主要是指運動員快速變化的運動姿勢、變化的身體動作和應對隨機動作的能力。它是一種特殊的素質，是各種素質中最容易忽視但卻很有作用的一項。它與足球運動員定位物體空間點、準確預測物體的時間運動感覺和做出反應的能力密切相關。足球應對要求足球運動員的反應必須具有很高的敏感度。靈敏運動素質本身是靈敏運動過程中各種運動身體素質的綜合反映。作為青少年運動時期的運動員，它在大腦皮層和各種神經運動過程中具有高度的靈活性。因此，足球運動的訓練能夠大大提高青少年運動員的靈敏素質，并為他們持續發展和提高敏感運動素質奠定堅實的基礎。

六、柔韌素質影響

柔韌素質是保證人體在劇烈運動過程中完成大量小范圍劇烈運動的主要能力。柔韌性的掌握直接關系到綜合動作的正確學習和難度綜合動作的掌握。若青少年運動員的柔韌素質不達標，可能會嚴重阻礙其自身力量、速度、耐力等其他身體素質的發展。因此，我們可以充分看到柔韌性和高質量的運動訓練對我國青少年足球運動員的重要性。足球應對不僅是一項對抗激烈的競技運動，也是一種靈活多變的運動。為了成功地完成比賽中的各種技戰術動作，運動員就必然需要具備良好的柔韌素質。

七、結語

對于我國青少年運動員，教練員團隊應根據青少年足球運動員不同的身體發育特點，采用科學有效方法開展足球訓練。教練員應合理安排各種訓練運動時間，盡可能豐富各種訓練的手段，從而有效提高青少年足球運動員參加訓練的積極性。在足球訓練和教學過程中，也要本著因材施教的原則，充分調動每位足球運動員的主觀能動性，以讓他們能最大限度地發揮自己的運動潛能。

參考文獻

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