森林課堂（三）

記住以下三條規(guī)則：沒(méi)有食物你可以活三周，沒(méi)有水你只能活三天。我們的身體里70%都是水，所以保證水的攝入是非常重要的。我們每天會(huì)排出3升水，但當(dāng)你在森林里時(shí)，由于活動(dòng)量和出汗量都比平常多，你會(huì)丟失更多水分。

當(dāng)你在森林里時(shí)，一定小心不要脫水。脫水會(huì)有以下癥狀：

·痙攣

·頭疼

·頭暈

·乏力

·感覺(jué)不適

為了保證不脫水，你應(yīng)該多喝水，獲取足夠的鹽分。電解質(zhì)沖劑是非常方便實(shí)用的，你可以把它加入水中，和水一起喝下（警告：這種飲料不好喝，但它會(huì)讓你感覺(jué)好很多）

河里或植物里的雨水可能看起來(lái)很干凈，但其實(shí)它一旦接觸地面，就會(huì)混進(jìn)各種各樣的微生物和細(xì)菌，以及一些動(dòng)物尿液、有毒植物，這些都會(huì)讓你染病或脫水。像霍亂、傷寒這樣的疾病，都是由于飲用不干凈的水所導(dǎo)致的。所以，不管你有多渴，都一定要小心自己喝下去的東西！

要獲得干凈的飲用水，你得在喝水之前消毒殺菌。步驟如下：

1.把火點(diǎn)燃。

2.找一個(gè)烤架或爐子放在火上，把烹飪鍋架在上面。

3.把你收集水的容器用一個(gè)過(guò)濾材料罩住，比如T恤或任何材質(zhì)的布——這可以把泥沙之類的東西過(guò)濾掉。

4.把水倒入（過(guò)濾材料要始終罩在容器上）烹飪鍋里。

5.將水煮5—10分鐘，如果你能找到鋁箔紙罩在燒水的金屬容器上，會(huì)加快燒水速度。

6.把水放涼。

7.水涼后，加入氯或碘凈水片，放置30分鐘。

8.現(xiàn)在可以享用你的水啦！

如果你開始看到遠(yuǎn)處有大象或巨型漢堡，可能已經(jīng)脫水很嚴(yán)重，產(chǎn)生幻覺(jué)了。你的同伴應(yīng)該盡快把你送到醫(yī)院。

想要收集露水，可以把一件T恤綁在兩個(gè)腳踝上，然后在有露水的草地上走來(lái)走去。T恤會(huì)吸收露水，之后你可以把露水都擰進(jìn)一個(gè)干凈的容器中。最后，把水燒開，在水中加入凈水片，就可以飲用了。

如果最近雨水很多，你還可以在20分鐘內(nèi)從苔蘚里獲得一升水。收集一捆潮濕的苔蘚，把其中的水分?jǐn)Q到干凈的容器中。最后，把水燒開，在水中加入凈水片，就可以飲用了。

你還可以通過(guò)制作太陽(yáng)能蒸餾器來(lái)收集水。你需要：一些綠色植物（確保它們沒(méi)有毒）、一個(gè)透明塑料袋、一個(gè)容器。

1.把綠色植物裝進(jìn)塑料袋，并把袋口封緊。

2.把袋子放在陽(yáng)光下。通過(guò)植物的光合作用，葉子會(huì)生出水蒸氣。

3 .蒸氣一旦接觸塑料袋，就會(huì)產(chǎn)生“凝結(jié)”，變成液體的水。之后你可以把這些水收集到一個(gè)杯子或瓶子中。

你還可以做一個(gè)地下太陽(yáng)能蒸餾器——先挖一個(gè)洞，再將馬克杯、水瓶或水桶放到洞底。

1.把塑料布（可以用塑料袋剪出來(lái)）蒙在洞口上，用石頭或土壓住塑料布兩邊。

2.接著，找來(lái)一塊石頭，放在塑料布的中間，保證它在容器的正上方。

3.地下產(chǎn)生的水會(huì)凝結(jié)在塑料布上，并且會(huì)直接滴入你的容器中。

4.你也可以放一些綠色植物在洞里，這樣可以收集到更多的水。

這跟你平時(shí)喝到的水味道不一樣，但它會(huì)幫你保持身體水分！

用太陽(yáng)能蒸餾器收集水的過(guò)程非常緩慢。為了加快速度，你可以加一些水到洞里，最簡(jiǎn)單的方法就是把你自己的尿液加進(jìn)去，或倒在洞附近的地上。沒(méi)錯(cuò)——利用一個(gè)塑料袋，你就可以把自己的尿液變成干凈的飲用水！

如果你的水喝完了，含一個(gè)小而光滑的鵝卵石在嘴里，保持唾液分泌，會(huì)讓你感覺(jué)不那么渴。只要確保別把鵝卵石吞下去就行了！

在野外森林里生存，什么情況都有可能發(fā)生。你或團(tuán)隊(duì)里的小伙伴都有可能生病，或者摔跤、骨折。這里有一些緊急的救助方法。

盡量不要抓撓蚊蟲叮咬或被蜇傷的地方，會(huì)感覺(jué)更糟，并可能導(dǎo)致感染。

如果你被刺蕁麻蜇傷，就去找一些羊蹄葉來(lái)。羊蹄葉總是長(zhǎng)在刺蕁麻附近，對(duì)這種蜇傷非常管用，因?yàn)樗刑烊坏目菇M胺成分，可以止癢和舒緩疼痛。

被黃蜂和蜜蜂蜇傷一開始會(huì)非常疼，但很容易處理。你的急救包里最好裝上消炎藥膏，它可以讓被蜇傷的地方不那么癢和疼。

如果你和小伙伴被燒傷了，趕緊脫掉覆蓋或靠近燒傷部位的衣服或物品，比如手表，除非衣服粘在了燒傷的皮膚上——遇到這種情況，千萬(wàn)不要碰，趕緊尋求幫助！

用流動(dòng)的冷水來(lái)冷卻燒傷部位，輕輕地把燒傷藥膏涂在上面，然后包扎上干凈的紗布繃帶。

1.用干凈的布按壓或包扎傷口來(lái)止血。

2.輕輕地把沾在傷口上的小雜物弄掉。

3. 用普通肥皂和干凈的水清洗傷口。

4.將消毒過(guò)的繃帶（直接從包裝袋中取出）包在傷口上。

5.如果沒(méi)有繃帶，你可以用一塊干凈的布來(lái)替代。

6.用防水、無(wú)伸縮性的醫(yī)用膠布綁住繃帶，保護(hù)好包扎處。

7. 每天更換繃帶。

如果有人扭傷了腳踝或者骨折了，他們會(huì)非常痛苦。不要去煩他們，或者老是叫他們放松。你能做的最好的事情，就是幫他們減少腫痛。如果你有一些冰涼的東西，比如濕布，可以把它放在扭傷或骨折的部位。接著，找一些支撐物讓傷員靠著。并且盡快去找人幫忙！

唾液也是很好的消毒液。