科學把握康養文化與人生三階段的關系及意義

□ 山東國欣頤養集團黨委書記、董事長 周峰

沒有全民健康，就沒有全面小康。2016年8月，習近平總書記在全國衛生與健康大會上強調指出，要把人民健康放在優先發展的戰略地位，重點普及健康生活、優化健康服務、完善健康保障、建設健康環境、發展健康產業，加快推進健康中國建設，努力全方位、全周期保障人民健康，為實現“兩個一百年”奮斗目標、實現中華民族偉大復興的中國夢打下堅實健康基礎。當前，舉國上下正走在實現中華民族偉大復興的康莊大道上，正在為把我國建成富強民主文明和諧美麗的社會主義現代化強國而奮斗，但現實生活中也有太多的惋惜與遺憾，足以引起人們對康養行為的高度重視。

“百姓誰不愛好官？把淚焦桐成雨。”這是習近平總書記《念奴嬌·追思焦裕祿》里的句子，寫出了對積勞成疾的縣委書記好榜樣——焦裕祿“生也沙丘，死也沙丘，父老生死系”精神的深情贊頌和自己愛民為民、責任擔當的感人情懷。

在漫漫歷史長河中，不同的歷史年代、不同的事業背景、不同的價值追求、不同的人文情懷，都會塑造出各具時代特色的民族英雄、時代楷模、業界精英。他們或為了民族大業、國家統一，鞠躬盡瘁，死而后已；或為了解除百姓疾苦，讓百姓過上好日子，夜以繼日，殫精竭慮；或為了心中的事業、大國的崛起，通宵達旦、忘我工作。他們為時代、理想和人民交上了一份合格的答卷，卻因長期積勞成疾，倒在未竟事業的征程上，留下無盡的遺憾。

我國著名天文學家、國家重大科技基礎設施建設項目——500米口徑球面射電望遠鏡（FAST）工程首席科學家、總工程師南仁東，2017年9月15日因病逝世，享年72歲。此前的23年時間里，他從壯年走到暮年，把一個樸素的想法變成了國之重器，成就了中國在世界上獨一無二的項目。就在天眼工程接近收尾到了關鍵的時刻，南仁東查出了肺癌，而且還是晚期，他卻向家人、朋友和同事們隱瞞了病情。國家天文臺以一顆國際永久編號的小行星命名“南仁東星”，紀念南仁東仰望星空、探索宇宙的赤子之心。

康養文化與人生三階段

人法地，地法天，天法道，道法自然。先秦偉大的思想家老子早就告誡過人與自然和諧共生的客觀規律。宇宙與現實世界是個統一體。天時、地利、人和，有其自然的運動規律可循。康養之道，也是效法自然的產物，是人們在實踐中認識人類與自然關系的科學總結。不論自然萬物，還是人類世界的蕓蕓眾生，在現實生活中給予的殘酷警示很多、箴言感悟也頗多。要想擁有一個健康完美的人生旅途，必須從源頭做起、從基礎抓起、從行為養起，理順好人生“婦孕嬰幼、青少年、中老年”三個階段康養規律的辯證關系，科學把握康養文化，培元固本，律蘊生機，活出健康精彩的美好人生。

婦孕嬰幼階段-初元奠基。人的免疫力大多取決于遺傳基因，但受環境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等，很容易被環境影響，導致不同的人處于不同的狀態、不一樣的階段，發生不可預知的事。隨著社會和家庭對婦孕嬰幼群體重視度的不斷提升，人們對孕婦的孕前、孕中、孕后的健康管理與日常行為的約束也提出了更高的要求。

山東國欣頤養集團黨委書記、董事長周峰（前排中）在萊州黃金海岸調研指導康養項目建設

幼兒養性，不染纖塵。所謂幼兒養性，是指從人之初到7周歲至8周歲前，調養一性一命雙重結構中的“性體”系統，要養護好幼兒體內先天無為而治的“性識”與“慧識”，運用道德能量使孩子的精神系統發育完全，能量充足。具體而言，“養性”就是用道德的品格和能量撫育、滋養真性，教養、矯正、修改稟性中的五德不足，杜絕壞的、不健康習性的生成。用道德扶生真性，用真性慧識駕馭后天智識的超常提升，保障后天意識與智識在五正十善的規范下生成，建立最符合自然大道客觀規律的正識、正念、正知、正常的陽性的后天意識系統。

童蒙養正，向善如流。童蒙養正的思想來源于《易經》：“蒙者，蒙也，物之稚也”，指出“蒙”是事物在幼稚階段的狀態。童蒙養正是一個始于儒家的兒童教育思想，童蒙就是對兒童早期的啟蒙教育，養正指培養各種優秀美德。家長要肯定所有孩子的心性都是善的，即“人之初，性本善。”善心的外在表現就是品行的端正和純潔。所以從品行入手，老師須以身教、言教啟發濡養孩子純善的心。善心是無遠弗屆的，由善心而起的德能、德用良善的行為與作用也是無有窮盡的。

青少年階段-固元強基。“少年強、青年強則中國強。”2015年4月7日，習近平就傳承和發揚青奧會寶貴財富作出重要指示，希望總結經驗，傳承和發揚好青奧會留下的寶貴財富，更加重視青少年體育工作，引導廣大青少年繼續弘揚奧林匹克精神，積極參與體育健身運動，強健體魄、砥礪意志，凝聚和煥發青春力量，為中華民族偉大復興作出應有貢獻。少年強、青年強是多方面的，既包括思想品德、學習成績、創新能力、動手能力，也包括身體健康、體魄強壯、體育精神，鼓勵廣大青少年積極投身體育鍛煉，既把學習搞得好好的，又把身體搞得棒棒的，做到德智體美全面發展，將來成為祖國建設的棟梁之材。

少年養志，面壁篤學。板凳要坐十年冷，文章不寫半句空。13歲之后的青少年知識漸開，理解力亦有顯著的發展，漸漸脫離父母的關懷照顧，正是意氣風發的學習獨立階段。此時即邁進“少年養志”的教育。養志，是指鼓舞他們追求崇高理想的勇氣，培養宏偉遠大的志向。子曰：“吾十有五而志于學”，正是青少年們立志向學的典范。處于初中、高中時期的青少年，除學習學校正常課業及特別感興趣的學科書籍外，鼓勵他們閱讀古今中外各類偉人傳記、歷代忠孝節義，及深明因果事理的典范故事，各行各業堅持理想、努力耕耘、不斷奮斗的榜樣，從而激發青少年們“有為者亦若是”的豪情壯志。

“青春理想、青春活力、青春奮斗，是中國精神和中國力量的生命力所在！”2018年，在北京大學120周年校慶前夕，習近平總書記在北京大學發表重要講話，強調弘揚五四精神，強化青年責任，注重青年培養。為全國各族青年及青年工作者堅定了信念、指明了方向、注入了希望。人生有“三立”之說：即立德、立功、立言。青年時期正處在“三立”的鼎盛階段，青年人一定要有歷史使命感和社會責任感，牢固樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀。人生無為平生恥。回首中華民族復興之路，每一個夢想的實現都離不開篳路藍縷的艱苦奮斗。

中老年階段-滋元補基。人有生老病死，月有陰晴圓缺。就像春夏秋冬一樣，都是自然界人與社會的客觀變化。人到了中老年階段，理應根據身體、心理、思想的實際造化來適時調節自己的行為心態，做到趨利避害、因時而動、養元補基、樂享人生快樂。

中年養德，行為教化。“德者，得也，行到而有得于心者也”。養德并不是要成為衛道士，而是養浩然之氣、正直之氣、良知之氣、慈悲之氣。人到中年，更應分清是非和善惡，明白黑白和美丑，擁有一顆良知之心。人到中年，不欺負弱小、不違法亂紀、不陽奉陰違、不損陰德、不傷天害理。用一個純樸、自然、真實的自我行為，樹立榜樣，做好表率，教化后人。

老年養福，樂享天倫。《書經》上所記載的五福是指：一曰壽、二曰富、三曰康寧、四曰修好德、五曰考的終命。“壽”是命不夭折而且福壽綿長；“富”是錢財富足而且地位尊貴； “康寧”是身體健康而且心靈安寧；“好德”是生性仁善而且寬厚寧靜；“終命”是能預先知道自己的死期，臨命終時，沒有遭到橫禍，身體沒有病痛，心里沒有掛念和煩惱，安詳而且自在地離開人間，這是人生“師造化”的最高境界。老年的“養福”生命治理方略，正是面對人生亡治期的必然現象提出的。“養福”，即修身明德求真的方法，是將圣人之治的“虛心實腹”方法論在生命中全面落實，是依照“道德人家福澤長”的必然規律而制訂。

頤養文化背后的哲學邏輯

人要有敬畏意識，要懂得敬畏。要敬畏自然、敬畏法度、敬畏安全、敬畏生靈，更要敬畏自身的生命。只有知敬畏，才能懂得生命之寶貴、生命之艱辛、生命之偉大；才能懂得健康對一個生命體的極端重要性，才能去珍惜健康、呵護健康、關愛健康，從思想的潛意識里把健康奉為“坐上賓”“心中客”，使健康成為人生的一切，一切為了健康。

平衡心態，樂觀通達。良好的心理狀態是人生處世的一劑良藥，是健康人生的保證。保持一顆年輕的心、寬容的心、快樂的心，是長壽的關鍵。特別是老年人，不能有失落、孤獨、悲觀、猜疑等不良情緒，要及時調整心態和作為，利用一技之長，參加社區或單位組織的各項活動，繼續發揮余熱，為社會再作貢獻，既結識新朋友，又豁達開朗，瀟灑自如，人生才能坐待花開花落、看淡云卷云舒、笑談長河落日、勝似閑庭信步。

順應四時，天人合一。四時之法不可違。順應四時是指按照一年四季氣候陰陽變化的規律和特點進行調養，從而達到養生和延年益壽的目的。春、夏、秋、冬四時寒熱溫涼的變化，是一年中陰陽消長形成的。人類作為自然界的一部分，不能脫離客觀自然條件而生存，而是要順應時勢的變化以調攝人體，從而達到陰陽平衡、臟腑協調、氣血充盛、經絡通達、情志舒暢的養生保健目的。這就要求人們的精神活動、起居作息、飲食五味等都要根據四時的變化，進行適當地調節，做到天人合一，道法自然，律蘊生機。

合理膳食，吃出健康。民以食為天。一日三餐，既能解果腹之需，又能添病入之禍。不論社會物質多么豐富、科技水平多么提高，合理膳食、科學飲食才能吃出健康、有益于健康，防止病從口入的弊端。從食物品種的多樣性角度出發 ，要“吃雜”“吃粗”“吃野”和“吃素”。從營養學角度來看，應該將這四大特點結合起來,做到精細搭配、葷素搭配、酸堿搭配，使日常膳食成為健康的基石，既能營養均衡、能量充足，又能防止病從口入、吃出健康美好生活。

生命在于運動。動則剛，靜則長，既要“動若脫兔”，也要“靜若處子”，更要動靜結合，剛柔相濟。注意意守、調息和動形的協調統一，只有意念專注，方可寧神靜息，導氣舒血。要循序漸進，不宜做過量劇烈運動或超過機體的耐受限度的運動。健康運動必須適度而止，不能“走火入魔”，可“行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不極久，臥不極疲。”久久為功、鍥而不舍，才能增強活力，強健體魄，律動生機，活出一個充滿生機活力健康向上的精彩人生。