愛上“斷舍離”，迎來“小幸運”

德薇

周末，我和老公一起回鄉下老家。老家連院子有兩三百平方米，非常寬敞，平常就公婆住。但每次回去都感覺空間不夠，兩位老人有很多東西，到處都是幾十年的老物件，損了邊的搪瓷盆、搪瓷罐，癟了鼓了的鐵皮桶，堆積如山的衣物和棉被，因為承載了老人的記憶，在那里堆著，永遠不會用。

從老人那里回來，我不想步他們后塵，開始整理自己房間，然而，我發覺竟然對越來越多東西不舍，比如兒子小時候的涂鴉、上幼兒園時的小被子、積木玩具、滑板……我警惕起來，難道囤積真是一種人人都會患上的“病”？

“擁有太多東西在搬家或居住上都會造成困難”為了解年長者為何對這些物品如此留戀，堪薩斯大學老年病學中心的研究主導者艾克特（David Ekerdt）與研究團隊分析從1992年開始的退休與健康研究資料，結果發現，70歲以上的長輩有30%在過去一年幾乎沒有丟過任何物品，80%的人未出售任何東西，且超過半數的受試者表示，他們的確擁有太多用不到的東西。

美國曾經做過統計，大約有600萬人口有嚴重的囤積行為，平均20人中就有1人，且各個年齡層都有，是很普遍的問題。一些研究也指出，習慣大量囤積的人，普遍有人際上的困擾，容易導致家庭失和、夫妻離異，生活孤立，造成環境臟亂、滋生病菌。

一般而言，女性和老年人較傾向囤積物品，女人受情緒（心理）影響較多，常會沖動消費，或者用購物排遣空虛、獲得慰藉。而老年人大多是生理因素，醫界推測與腦部前額葉功能逐漸退化有關，血清素分泌不足，難以做決斷。

《零雜物》作者Phyllis在繼承媽媽龐大的遺物后，大為崩潰，排除大量衣物、書籍、各式興趣帶來的雜物不說，光生活用品就十分驚人，衛生紙至少超過200包，還有一箱箱未開封的醬料、罐頭，從此，她家更衣間瞬間成了媽媽的遺物間。

美國精神醫學學會最新出版的《精神疾病診斷與統計手冊》第五版（DSM-5），首次將“囤積癥”診斷標準獨立出來，而五六十歲正是它好發的時期。當然，多數人不到病態的程度，但我們仍然要警惕，不要讓自己在囤積焦慮中越走越遠。哪些該丟、該留，在人生不同階段，面對挑戰也不同，丟的是物品，但整理的是人生。

25～30歲，

跟幼稚的自己說再見

留下值得持續珍藏的3件兒時物品，而兒時收藏的海報、卡通圖案等則可以舍棄。

畢業后出社會，無論是搬出去住或只是重新整理房間，應舍棄讓人感覺稚氣的物品，例如兒時收藏的偶像照片海報、卡通圖案日常用品、中小學課本等，因為環境透露居住者的心理狀態，一旦長久沉溺于兒時的情境，對外也易顯露出不成熟的氣質。

人際關系上，由于這時處于事業起步、沖刺期，急于拓展人脈，因此參加各種活動時，常會留下名片，不過有些無益的人際關系盡早放手較好，包括：

1.常吐苦水、埋怨、謾罵的人，會帶來太多負能量。

2.無賴，包括借錢不還或每次相約都遲到，總是造成他人困擾。

3.礙于禮數勉強交往的人，也不必硬要保持聯絡。

4.邀約3次都不理睬的人。

5.很久沒聯絡、看了名片或電子信箱還是想不起來的人。

30～40歲，

各自舍棄，互相包容

留：耐玩的玩具，陪伴孩子成長。

舍：夫妻倆婚前各自的雜物。

空間上，雙方物品必須先妥善整理，否則房子很快就會被擠爆，就像人際相處一樣，兩人的品位也要平衡，互相妥協和包容，整個家才不會變得不倫不類。

孩子喜歡且耐玩的玩具通常就幾樣，不斷發揮創意就可改變玩法，因此同類型玩具只要一樣即可。孩子成長最重要的還是父母的陪伴，這個階段的人生最該經營的關系就是家庭。

40～50歲，

換屋不是換大空間來堆積

留：符合空間的生活形態。

舍：想要但不需要的東西。

到了不惑之年，工作大致穩定了，但人生課題沒變少──孩子漸長，家里空間愈來愈不足，該不該考慮換屋？而長輩年老，身體開始出狀況，自己的體力也走下坡，是否有能力負擔再一次房貸？

首先應認清“人”才是重點，換屋是因為人口增加，為了讓大家有活動空間而換，并不是用來堆東西。

隨著物品不斷被舍棄，或許就會發現，空間變得寬敞，根本不需要換屋，沒有這項龐大的財務壓力，就不需逼著自己汲汲營營于更多的薪水、更高的職位。

50歲～60歲，

清爽面對下半生

留：長輩遺物只留最有意義的就好。

舍：孩子成年離家后留下的物品。

這個階段最大課題是面臨許多“告別”，長輩生病到逝世，夫妻倆可能有一人先走，如何收拾悲傷、處理遺物是一大難事。

Phyllis的母親自從家里遭小偷后罹患創傷癥候群，開始囤積東西，她過世之后，Phyllis將滿屋子遺物搬回自己租屋，最后花了5年時間才整理完畢。

從不愿碰觸，想清除遺物卻感內疚，一直到痛下決心處理又怕賤賣了母親的東西，煎熬、自責的情緒不斷折磨著她，最后她只留下一件上衣和最后的筆記本，其他的統統舍棄了。

Phyllis體悟到，愈是珍惜長輩的遺物，愈不該用忽視的態度去處理，任由它們在屋里生銹、腐蝕、發霉，加上遺物堆積在任一角落都讓人每每見到就觸景傷情，沉溺于回憶、悲傷情緒中難以自拔。

因此她建議，留下一兩件最有意義的物品，其他都舍棄，讓自己的人生向前走。

除了整理長輩的舊物，這個階段也該回頭整理自己的人生。近年來日本延燒起“老前整理”概念，倡導者坂岡洋子觀察到，許多老年人家里被雜物淹沒，就算想整理卻因體力變差而力不從心，因此她提倡“從50～60歲就要開始老前整理”的觀念。

孩子離家獨立，可以一口氣減少許多孩子的物品，正是整理的好時機，把居家環境整理干凈，心情就能變輕松。

60歲以上，

只留下愛與現金

留：愛與現金、新的愛好。

舍：過多的收藏、過大的房子。

離退休生活愈來愈近，體力也開始走下坡，孩子離家后，夫妻倆不需要住在大房子里，既浪費空間又難打掃，可趁機換成小房子，優先考量交通便利、環境舒適的地方，最好附近有許多公園、美術館、圖書館、電影院等，以便退休后外出活動而非整天蝸居在家。

心態上也要接受自己逐漸老去的事實，腳步放慢，培養新的愛好，不過Phyllis建議：“你可以有新的興趣，但不要累積物品。”

例如退休后學習攝影，卻不必統統打印出來，存在計算機里就好;學習鑒賞古董，不需要花錢購入，只要懂得欣賞即可。

為了避免給子女或另一半添麻煩，不要在身邊累積太多物品和收藏，“最好只留下愛與現金。”Phyllis一語道破，學會放下對物品的執念，只保留真正必要的東西。多吃些好吃的，多出門旅游，對自己好一些，就是減少子女的負擔。

規劃老年生活的同時，也要接受人世間的無常與變幻莫測，因此，坂岡洋子建議，在自己思緒還清晰的時候，預先安排身后事，可減輕家人處理瑣碎事務的精神負擔，包括財務規劃分配、思考生命末期時選擇何種治療方式、往生后通知哪些親友、以及預期的喪葬方式等。

動手整理吧！外在整理干凈，心也就清爽了，前方的路也會更加明亮。