大學生體育鍛煉與身體自我概念、自我效能感關系研究

甄月橋　韓爽

摘要：本研究以610名在校大學生為研究對象，采用問卷調查法對大學生體育鍛煉、身體自我概念及自我效能感的現狀進行調查，探討三者間的關系，考察身體自我概念在體育鍛煉與自我效能感間的中介作用。結果顯示，大學生體育鍛煉量處于低水平;體育鍛煉量可顯著正向預測身體自我概念和自我效能感;大學生身體自我概念和自我效能感均處于中等水平;身體自我概念可顯著正向預測自我效能感;身體自我概念在體育鍛煉與自我效能感之間起完全中介作用。體育鍛煉可通過提升身體自我概念提高大學生的自我效能感。

關鍵詞：大學生;體育鍛煉;自我效能感;身體自我概念

前言

截至2020年底，全國高等教育在校學生達3599.3萬人，如此數量龐大的大學生群體其體育鍛煉情況卻不容樂觀，主要存在鍛煉認知偏差、行動力缺乏等短板，這不僅有損其身體健康，還會嚴重影響其心理健康。目前研究者多從身體素質角度對大學生體育鍛煉行為進行探討，從心理視角出發的研究甚少。本研究重點圍繞體育鍛煉、身體自我概念及自我效能感三者關系進行深入解讀，著重探討了身體自我概念在體育鍛煉與自我效能感之間的作用機理。這對把握大學生體育鍛煉對身體自我概念與自我效能感的影響及指導大學生提高自我效能感具有重要意義和積極作用。

1文獻回顧

通常自我效能感是個體對自身是否有能力完成某一行為所進行的推測和判斷。德國著名心理學家Schwarzer認為自我效能感是一種信念，它不會隨著不同領域的變化而變化，故稱之為一般自我效能感。社會認知理論強調，體育鍛煉與自我效能感之間存在著相互影響的關系。筆者以“自我效能”、“自我效能感”、“體育鍛煉”、“體育運動”、“體育活動”等為主題詞在知網、萬方、Web of Science等數據庫進行文獻檢索后發現，自我效能感與體育鍛煉的相關研究最早可追溯到20世紀80年代。國外學者研究表明，長期進行體育鍛煉或長期進行漸進性放松練習均可降低工作壓力較大女性的焦慮水平，同時提高她們的自我效能感水平。隨著自我效能感理論的日漸豐富以及鍛煉心理學的逐步興起，國內外學者對兩者的研究也逐漸深入，已有大量研究支持體育鍛煉可提高個體的自我效能感。那么，體育鍛煉怎樣影響自我效能感？兩者間是否存在“橋梁”？

事實上，心理學領域的自我概念，與哲學領域涉及的“我是誰”是同一個問題。自我概念是一個多維度、多層次的概念，身體自我概念是自我概念的重要組成部分。已有研究證實，體育鍛煉與身體自我概念之間存在顯著正相關。有關兩者關系的研究大致分為兩種情況：一是采用干預法探究某一種體育活動（如拉丁舞、瑜伽、武術等）對身體自我概念的影響，但這些研究往往僅考察了單一的運動項目，未對體育鍛煉量進行全面探究，具有一定的片面性。二是運用問卷法考察體育鍛煉量與身體自我概念之間的關系，但未對體育鍛煉的強度、時間和頻率與身體自我概念的關系進行深入考察。

身體自我這一概念隨著社會的關注逐漸進入研究者視野，但有關身體自我概念與自我效能感的研究目前在國內仍不多見，且大多數學者僅從身體自尊角度探討兩者的關系。相關學者指出，身體自我概念分為兩個等級，主領域為身體自我價值感，即身體自尊;次領域為具體的身體各方面滿意感。個體的自我效能感與其對自己身體的滿意感具有密不可分性，因此應將身體自尊與身體滿意感綜合起來，探討身體自我概念與自我效能感的關系。

綜上，雖然體育鍛煉對自我效能感的積極影響及體育鍛煉與身體自我概念的關系已被許多學者證實，但是對身體自我概念與自我效能感的關系解讀及身體自我概念在體育鍛煉與自我效能感之間的作用機理尚未做出深入研究。為此，本研究采用問卷調查法對在校大學生體育鍛煉與身體自我概念、自我效能感間的關系及身體自我概念在體育鍛煉與自我效能感之間的中介作用進行探討。

2研究設計

2.1研究對象

從杭州市隨機選取650名在校大學生進行問卷調查，問卷回收641份，問卷回收率為98.6%，剔除漏答、多選及答案有明顯偏好的問卷31份，有效問卷610份，有效率為93.8%。

2.2研究工具

2.2.1體育活動等級量表（Physical Activity Rating Scale，PARS-3）

該量表由日本心理學者橋本公雄編制，武漢體育學院梁德清（1994）等人修訂。量表共3個項目，主要從參加體育鍛煉的強度、時間和頻率三方面考察運動量。每個維度各分為5個等級，強度和頻率均根據1～5等級分別記1～5分，時間根據1～5等級分別計0～4分，故運動量最高分為100分，最低分為0分。將最終得分劃分成三類：0～19分為小運動量，20～42分為中等運動量，43～100分為大運動量。該量表的重測信度為0.82。

2.2.2身體自我描述問卷（Physical self-Description Questionnaire，PSDQ）

該量表是由Marsh等人在自我描述問卷（Self-Description Questionnaire，SDQ）的基礎上編制而成，國內學者楊劍（2002）等人將其翻譯為中文版本。量表共包含70個項目，分為11個維度，即健康、協調、體育活動、身體肥胖、運動能力、整體身體、外表、力量、靈活、耐力、自尊，適用于12歲及以上的被試。本研究中該量表 Cronbach’s α系數為0.958。

2.2.3一般自我效能感量表（General Self-Efficacy Scale，GSES）

該量表由德國著名臨床和健康心理學家Ralf Schwarzer和他的同事共同編制，國內學者王才康（2001）等人翻譯并修訂。量表共10個項目，采用4點記分，得分越高，自我效能感越強。10～20分代表較低水平，21～30分代表中等水平，31～40分代表高水平。本研究中該量表 Cronbach’s α系數為0.873。

2.2.4統計方法

本研究使用IBM SPSS Statistics 25.0以及PROCESS插件對數據進行統計分析。采用獨立樣本t檢驗、卡方檢驗比較不同人口學特征的研究對象在各量表得分上的差異;運用方差分析探究最佳的鍛煉強度、時間和頻率;采用皮爾遜積差相關分析各個變量之間的相關關系;參考溫忠麟教授的中介效應檢驗流程進行中介效應的檢驗。

3結果

3.1共同方法偏差檢驗

采用Harman單因子檢驗共同方法偏差。結果發現有14個特征根大于1的因子，第一個公因子的方差解釋率為28.54%，低于臨界值40%，可初步排除共同方法偏差對本研究結果的影響。

3.2大學生體育鍛煉、身體自我概念及自我效能感的現狀

3.2.1大學生體育鍛煉現狀

本研究調查對象的平均運動量得分16.08分，整體處于小運動量水平。對數據進行獨立樣本t檢驗得，大學生運動量在性別上存在顯著差異（t=6.559，p<0.001），即男生（22.76±22.67）的運動量顯著高于女生（11.90±14.43）。此外，對其它人口學變量進行差異檢驗后結果顯示，大學生運動量在生源地（t=0.193，p=0.847）、是否獨生（t=0.001，p=1.000）上均不存在顯著差異。

體育鍛煉的強度、時間及頻率在性別上均存在不同程度的差異。本研究首先考察被調查者近一個月的體育鍛煉強度，有262人選擇參與輕微運動，占總體的43.0%。參與小強度、中等強度、大強度不持久和大強度持久運動的個體分別占21.5%、19.3%、11.6%和4.6%。隨后進行卡方檢驗發現，男生的鍛煉強度顯著高于女生（χ=47.783，p<0.001）。其次考察從事一次某一強度體育活動所持續的時間，結果表明，每次鍛煉10分鐘以下、11-20分鐘、21-30分鐘、31-59分鐘以及60分鐘以上的被調查者分別占總體的11.6%、26.1%、31.1%、14.3%和16.7%。可見，每次鍛煉時間在21-30分鐘的學生最多，鍛煉時間小于10分鐘的個體數量最少。進行卡方檢驗后結果顯示，男生每次鍛煉的時間顯著長于女生（χ=49.151，p<0.001）。最后考察一個月內從事某一強度體育活動的頻次。結果表明，僅8.4%的被調查者一個月鍛煉1次以下，31.8%的被調查者每周鍛煉1-2次，占比最多。一個月鍛煉2-3次、每周鍛煉3-5次和約每天鍛煉一次的個體分別占29.7%、18.4%和11.8%。卡方檢驗后發現，男女生鍛煉頻率的差異并不顯著（χ=5.609，p=0.230）。

本次調查顯示，女性的運動量及運動能力與男性有較大差距。盡管現代社會兩性社會角色趨于平等，但不可否認性別在社會不同領域中的刻板印象依然存在。傳統意義上，“工具性角色”大都傾向于由男性扮演，如象征著野心、競爭性、侵略性等;而“情感性角色”多由女性扮演，表示出被動的、溫和的、安靜的等特征，運動恰恰打破了女性對的這一社會角色得固有認知。

3.2.2大學生身體自我概念現狀

大學生總體身體自我概念平均得分260.31，其與量表題目數的比值為3.72，略高于中位數3.5，總體處于中等水平。大學生身體自我概念在性別上存在顯著差異（t=5.759，p<0.001），即男生的總體身體自我概念水平（274.16±49.15）顯著高于女生（251.64±45.60），其中在健康、協調、體育活動、運動能力、整體身體、力量、靈活、耐力8個維度上男生均顯著高于女生，但在身體肥胖、外表、自尊3個維度上性別差異并不顯著，如表1所示。

對數據進行獨立樣本t檢驗得，獨生子女的總體身體自我概念顯著低于非獨生子女（t=-2.137，p=0.033<0.05），其中在健康（t=-2.040，p=0.042）、身體肥胖（t=-3.322，p=0.001）及整體身體（t=-2.651，p=0.008）維度上差異顯著，其它維度差異不顯著。來自農村和來自城市的大學生身體自我概念水平及其各維度均不存在顯著差異。

由方差分析結果可知，大學生的身體自我概念在體育鍛煉量上存在顯著差異（F=61.474，p<0.001），LSD多重比較結果顯示，高體育鍛煉量>中等體育鍛煉量>低體育鍛煉量的大學生身體自我概念水平。

大學生的身體自我概念在體育鍛煉的不同強度、時間和頻率上同樣存在差異性。首先，大學生的身體自我概念在體育鍛煉強度上存在顯著差異（F=39.137，p<0.001），LSD多重比較結果顯示，進行大強度不持久運動的大學生身體自我概念水平最高，顯著高于進行輕微運動（p<0.001）、小強度運動（p<0.001）及中等強度運動（p<0.001）的大學生的身體自我概念，但與大強度持久運動的差異不顯著（p=0.324）。其次，大學生的身體自我概念在體育鍛煉時間上存在顯著差異（F=27.150，p<0.001），LSD多重比較結果顯示，鍛煉時間分為三個等級：第一等級為每次鍛煉10分鐘及以下和每次鍛煉11-20分鐘的大學生，兩組被調查者身體自我概念差異不顯著（p=0.180）;第二等級為每次鍛煉21-30分鐘和每次鍛煉31-59分鐘的大學生，兩組被調查者身體自我概念差異不顯著（p=0.914），但第二等級每組的身體自我概念水平均顯著高于第一等級的兩組（p=0.001，p=0.002，p=0.007，p=0.022）;第三等級則是每次鍛煉60分鐘以上的大學生，其身體自我概念水平顯著高于前4組被調查者（p<0.001）。最后，大學生的身體自我概念在體育鍛煉頻率上存在顯著差異（F=12.622，p<0.001），LSD多重比較結果顯示，鍛煉頻率在每周鍛煉3-5次的被調查者身體自我概念水平最高，顯著高于每月1次一下（p<0.001）、每月2-3次（p<0.001）及每天都鍛煉（p=0.011）的大學生，但與每周鍛煉1-2次的大學生差異不顯著（p=0.140）。然而，每周鍛煉1-2次的被調查者身體自我概念水平并未顯著高于每天都鍛煉的被調查者（p=0.130）。

綜上，有效提高大學生身體自我概念水平的方法為：選取大強度不持久運動;時間保持在60分鐘及以上;頻率為每周3-5次。

3.2.3大學生自我效能感現狀

大學生自我效能感總體上處于中等水平（28.79±4.90），經獨立樣本t檢驗后發現，大學生自我效能感在性別上存在顯著差異（t=2.959，p=0.003<0.01）：男生（29.52±4.83）的自我效能感顯著高于女生（28.33±4.89），這與很多學者的研究結果相一致。此外，來自農村的大學生自我效能感水平顯著低于來自城市的大學生（t=-2.560，p=0.011<0.05），表明自我效能感存在城鄉差異，苗亞坤等人的研究支持此研究結果。大學生自我效能感在是否獨生上并不存在顯著差異。

方差分析結果表明，大學生的自我效能感在體育鍛煉量上存在顯著差異（F=12.729，p<0.001），LSD多重比較結果顯示，低運動量組的自我效能感水平顯著低于中等運動量組（p=0.006）和高體育鍛煉量組（p<0.001）;高運動量組的自我效能感水平最高，但與中等運動量組的差異并不顯著（p=0.104）。

大學生自我效能感在體育鍛煉不同強度、時間和頻率上也存在差異。首先，在不同鍛煉強度上差異顯著（F=6.885，p<0.001），LSD多重比較結果顯示，進行大強度不持久運動的大學生自我效能感最高，顯著高于進行輕微運動（p<0.001）、小強度運動（p=0.004）及中等強度運動（p=0.011）的大學生的身體自我概念，但與大強度持久運動的差異不顯著（p=0.758），但是大強度持久運動組并未顯著高于中等強度運動組（p=0.135）。其次，在不同鍛煉時間上差異顯著（F=8.395，p<0.001），LSD多重比較結果顯示，每次鍛煉60分鐘以上的大學生的自我效能感水平顯著高于其它四組（p<0.001），其它四組差異均不顯著。最后，在不同鍛煉頻率上差異顯著（F=5.243，p<0.001），LSD多重比較結果顯示，鍛煉頻率在每周鍛煉3-5次的被調查者自我效能感水平最高，顯著高于每月1次一下（p=0.001）和每月2-3次（p=0.006）的大學生，但與每周鍛煉1-2次（p=0.822）及每天鍛煉（p=0.481）的大學生差異不顯著。

本次調查結果顯示，提升大學生自我效能感的最佳鍛煉強度為大強度不持久;最佳鍛煉時間為60分鐘及以上;最佳鍛煉頻率為每周3-5次。

3.3大學生體育鍛煉、身體自我概念及自我效能感的相關分析

本研究結果表明，大學生體育鍛煉、身體自我概念及自我效能感兩兩之間均呈顯著正相關，如表2所示。

對體育鍛煉3個方面與身體自我概念11個維度分別進行皮爾遜積差相關分析后，結果如表3所示。體育鍛煉及其3個方面僅與身體自我概念中的身體肥胖維度不存在顯著正相關，與其它10個維度至少在0.05水平上均顯著正相關。

對體育鍛煉3個方面、身體自我概念11個維度分別與自我效能感進行相關分析，如表4所示。結果表明，體育鍛煉的3個方面均與自我效能感顯著正相關，身體自我概念除身體肥胖維度外，其它10個維度也均與自我效能感顯著正相關。

3.4身體自我概念的中介作用檢驗

運用溫忠麟的檢驗中介效應程序對身體自我概念的作用機制進行檢驗：以體育鍛煉量為自變量，自我效能感為因變量，身體自我概念為中介變量進行逐步回歸分析。結果顯示：1）體育鍛煉量對自我效能感的回歸系數c顯著（β=0.225，p<0.001），按中介效應立論;2）體育鍛煉量對身體自我概念的回歸系數a顯著（β=0.449，p<0.001）;3）身體自我概念對自我效能感的回歸系數b顯著（β=0.519，p<0.001），說明間接效應顯著，可以繼續檢驗系數c’;4）加入中介變量后，體育鍛煉量對自我效能感的回歸系數c’不顯著（β=-0.010，p=0.798>0.05），因此，身體自我概念在體育鍛煉和自我效能感之間起完全中介作用。

身體自我概念共有11各維度，是否每個維度都可充當“橋梁”仍需進一步討論。因此，筆者采用Bootstrap法進一步對身體自我概念的11個維度進行中介效應的檢驗，如表5所示。由于身體肥胖維度與體育鍛煉及自我效能感均無顯著相關，而相關是中介成立的條件，因此本研究未對身體肥胖維度進行中介效應檢驗。

由表5可知，健康、體育活動、整體身體、外表、靈活、耐力和自尊維度直接效應和間接效應均顯著（Bootstrap 95%置信區間不包含0），因此在體育鍛煉與自我效能感之間起部分中介作用，其中中介效應量最低的是健康維度，占總效應量的16.95%。協調、運動能力和力量維度間接效應顯著，說明存在中介效應，然而這3個維度的直接效應不顯著（Bootstrap 95%置信區間包含0），因此可定義為完全中介。但溫忠麟等人表示，完全中介并非唯一中介，而是加入某一中介變量后，自變量對因變量的影響完全經由這一中介變量。

4思考與建議

近年來國家體育總局相繼出臺了《普通高等學校健康教育指導綱要》、《“健康中國2030”規劃綱要》等部署和規劃，旨在鼓勵大學生進行體育鍛煉。從筆者的調查結果可以看出，大學生體育鍛煉整體狀況仍不容樂觀，存在運動量低、運動強度弱、運動時間短等不足，且女生情況較男生更為嚴重。一方面，大多數高校的體育課程在大二就結束了，未對學生的體育鍛煉提出強制性要求，一定程度上使得學生放松自身，缺乏自覺運動的習慣，導致其鍛煉頻率、時間均未達到理想狀態。另一方面，大學生普遍缺乏體育鍛煉意識和運動積極性。有調查數據顯示，有75%的大學生在課余時間選擇的娛樂項目為上網，而選擇體育運動的學生僅占到10%。因此轉變大學生體育鍛煉認知觀念，改變大學生課余生活習慣，提升大學生自主鍛煉意識尤為重要。筆者就大學生體育鍛煉現存問題，從學校和大學生群體兩方面提出相應建議。

4.1學校方面

4.1.1提高大學生體育鍛煉思想自覺性

意識決定行為，想要提高大學生體育鍛煉行為，必然要提高大學生體育鍛煉的意識。鍛煉意識可以從兩個方面進行滲透。第一，在傳統室外體育課程基礎上，加入體育鍛煉理論及體育鍛煉認知等方面的課程內容，向大學生介紹體育鍛煉的重要性和緊迫性，以增強大學生體育鍛煉意識。第二，學校可以定期開展體育講座或體育鍛煉交流大會，通過此類活動提高大學生對體育鍛煉必要性的認識。

4.1.2依托數據進行針對性管理

高校可通過建立體育鍛煉監測數據庫，持續收集大學生體育鍛煉數據信息，全面了解大學生體育鍛煉狀況。引入數據分析有針對性地對不同年級、不同類型體育鍛煉信息進行歸納和分析，提出相應的解決方案，不斷完善高校體育教育系統，加強體育教育管理的信息化和科學化水平。

4.1.3完善體育課程教學體系

大學生的體育鍛煉情況與高校的體育教育密不可分。高校的體育教育應當充分調動大學生的主觀能動性，豐富課程內容、優化課程形式。首先在課程內容上可以增設舞蹈、瑜伽等女生感興趣的課程，爭取讓更多學生在體育課堂中喜歡上運動，并將運動帶進生活。其次在課程形式上，可以在大三、大四開設體育運動第二課堂專欄。目前我國高校體育課程在大二就告一段落，之后兩年的學習、工作壓力使得部分大學生不再進行體育鍛煉，因此筆者建議將體育運動納入第二課堂，并設置為專項，以確保體育教育的持續性，督促大學生養成長期鍛煉習慣。

4.2大學生個體方面

眾所周知，個體的行為受到外部動機和內部動機的雙重影響，高校采取的措施更多是促進大學生體育鍛煉的外部動機，提高大學生的體育鍛煉行為還應回歸大學生群體自身。

4.2.1選擇科學的運動方式

首先，大學生在進行體育鍛煉時應當選擇適當強度。本研究中大多數被調查者只選擇輕微運動（散步、做廣播操等），然而根據數據分析的結果可知，對身體自我概念及自我效能感產生顯著影響的最佳強度為大強度但不持久的運動（打羽毛球、籃球、排球等）。因此大學生在進行各類體育鍛煉時可適當地、循序漸進有意識地加大強度，從輕微運動到小強度運動（慢跑、打乒乓球等）再到中等強度運動（騎自行車、跑步等），最終逐漸過度到大強度的運動。其次，在體育鍛煉時間上，每次鍛煉60分鐘以上的同學身體自我概念及自我效能感水平均是最高。為此，建議大學生每次運動時間在1小時以上。最后，在體育鍛煉的頻率上，身體自我概念水平及自我效能感水平最高的鍛煉頻率為每周3-5次，但其與每周1-2次的鍛煉頻率無明顯差別，因此，每周鍛煉1-2次就會對身體自我概念水平和自我效能感水平產生明顯的效果。

4.2.2自主構建全方位監督模式

大學生進行體育鍛煉缺乏主動性和積極性，這導致其體育鍛煉無法長期堅持。只有大學生主動借助監督機制，才能更好地保證體育鍛煉長期持續進行。監督形式主要包括自我監督、同伴監督以及智能監督。自我監督是最直接、最有效的監督方法。大學生個體需做到知行合一，真正從思想上認識到體育鍛煉的益處及重要性，并在生活中加以落實。同時也可增設自我獎懲機制，完成鍛煉任務給予獎勵，未完成任務則進行自我懲罰。同伴監督也不失為一良策，大學生可與朋友組隊鍛煉，互相監督。對大學生而言，同伴支持是影響其體育鍛煉參與的一個重要因素，且此方法的可實施性較高，適合自律性不高的群體。再則可嘗試智能監督。身處智能時代的大學生，應當合理利用科技帶給我們的福利。如今有很多智能手機都推出了運動數據監測功能，大家可以充分利用自己的手機，在自我監督的基礎上借助數據分析，逐漸養成科學鍛煉的習慣。此外，目前有很多運動APP，上面既有鍛煉指導課程，又可以進行鍛煉打卡，可以有效督促大學生進行鍛煉。

5結語

本研究進一步證實了大學生體育鍛煉量與身體自我概念、自我效能感均呈顯著正相關，大學生可通過增加體育鍛煉量提高身體自我概念水平，進而提升個體的自我效能感。值得強調地是：提升大學生自我效能感的最佳運動配方為每周3-5次、每次60分鐘及以上的大強度不持久運動。今后研究還可通過干預措施進行配方的驗證，進一步拓展提高大學生自我效能感的方法。

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作者簡介：

甄月橋（1962.06-），女，漢族，江蘇金壇，本科，浙江理工大學理學院研究院，研究員，主要從事社會心理和思想政治教育方面的研究。

韓爽（1995.01-），女，漢族，河北石家莊，本科，浙江理工大學理學院，研究生，研究方向為社會心理學。