心理韌性，逆境重生的復原密碼

侯明飛

同樣在不利于成長的環境中長大，為什么有的人備受困擾，有的人卻逆境重生？明明遭遇相似，為什么最終發展會有如此巨大的不同？精神病理學家和心理學家用“心理韌性”解釋了這種人與外在世界交互時候形成的巨大內在差異。

心理韌性，又稱“復原力”，也叫“抗挫力”，是指生命個體在遭遇重大創傷或應激之后能恢復最初狀態，并在壓力之下頑強持久、堅韌不拔，具備新生的復原能力。

20世紀七八十年代，心理韌性的研究還主要集中于遭遇重大變故的群體中，如親人離世、家道中落、遭遇自然災害等。近年來，對該領域的研究已趨向日常化。

心理韌性的后天養成

心理韌性高的孩子，國際公認具備四大能力范疇：社會競爭力，包括與他人建立積極關系的能力，有同理心、有幽默感、有溝通能力；問題解決能力，即可以找到解決方法，會尋求他人幫助的能力；自主性，對自我和對自己所在環境有掌控力；目的性，自己有目標，并對未來充滿希望。

生命個體的不同時期，韌性高低自然會有不同。但教育專家普遍認同后天環境，特別是早期的家庭教育對培養心理韌性至關重要。在人生早期，大腦迅速發育，兒童也在這個時期發展出適應系統，比如如何控制自己的情緒、學習如何應對壓力、如何解決問題、如何與父母和他人建立良好的社會關系等。

基于大量的社會學研究，我們認為，培養心理韌性的前提是讓孩子充分參與兒童社會的組織行為，培養“情緒智力”。

這是基于大量社會學視角的科學研究：孩子未來的學業成就，80%取決于情商；孩子未來的人生感受與情商之間的關聯，則更為緊密。沒有情商，便感受不到幸福。

情商原為“情緒智力”，由美國中學教師薩洛維和梅耶提出。之后，哈佛大學心理學博士丹尼爾戈爾？曼參照“智商”，提出“情商”概念。情商能夠幫助孩子培養健康的人際關系，進而體驗與社會相處的掌控感，并幫助其在未來建立完整的人格、健全的社會關系，獲得積極的人生體驗，感受幸福。

情商可以基于年齡限定的延展時長，讓兒童通過大量“兒童組織行為”即兒童社會的充分參與、完整體驗，讓其獲得情商培養、情商發展、情商提升的能力指向，并逐步將從兒童時期遷移至成人社會。更為重要的是，通過發展兒童組織行為而發展情商的到達路徑，指向的又不止是情商：成人世界的社會適應性能力和能夠指向感受幸福的心理韌性，應該都可以從兒童社會組織層次的豐富體驗中，尋到發展的源頭。

需要提醒家長的是，在培養孩子心理韌性過程中，要尋到不偏不倚的“中”，即不能過分參與又懂得適時而動。兒童在充分參與兒童社會培養“情緒智力”的過程中，最大外化特點是容易產生紛爭，小是哭鬧叫喊，大到拳腳相加。

成人視角是否介入，是家長必須嚴肅思考的問題。無論是做裁判還是指手畫腳，都會混淆兒童組織的層次，妨礙兒童組織的自主發展，本質就是干預、打擾、破壞。而家長對孩子最大的成全，應該是在安全的大前提下，讓孩子還原到兒童組織行為中，完成他表達自己的可能。

體驗規則層次的豐富性，對于兒童至關重要。社會性本質是組織性，而組織系統的內在平衡是個體多元角色的制衡，多角色的充分體驗及體驗遷移的水平，才是發展心理韌性的重要內容，也是心理韌性評估的重要尺度。

同時，家長應在養育過程中建立積極性認知，增加孩子的自我成長控制感。孩子在與客觀世界交互的時候，幫助他們建立自信，要讓他們相信自己有能力解決目前遇到的問題，持續保持樂觀的心態。

學會帶領孩子建立一個或多個可行的目標，幫助他們一步步地朝目標前進，學會接受改變，幫助孩子意識到改變是生活的一部分，如成績下滑、與好朋友吵架等。動畫片《芝麻街》中有這樣一個橋段，主人公艾蒙第一天去上學，不想跟爸爸說再見。為了幫助艾蒙順利適應這個“告別期”，艾蒙爸爸認真傾聽艾蒙的感受，并與艾蒙商定，爸爸會在心里給予艾蒙支持和鼓勵，幾個小時后再相見，幫助艾蒙解決問題。

培養心理韌性的誤區

培養孩子心理韌性也有誤區，需要提醒家長幾句。

有一種普遍的誤解，認為孩子需要通過失敗來培養心理韌性，增加適應能力。事實上，孩子是通過“失敗—失敗—成功”的心智模式，來增強應對失敗的適應能力。如果一個孩子經過努力的落腳點不在經過失敗指向成功體驗的過程之中，他從失敗中感受的只是不斷得到驗證，自己是一個失敗的人。

打壓式挫折教育，不利于培養孩子的韌性。英國學者對16916名兒童進行了長期的追蹤研究，根據兒童家庭狀況、所在社區以及所遇到的負面生活事件，將兒童分為高風險和無風險兩個組。

高風險組的兒童，所在家庭貧窮、住的社區有更多問題、經歷了更多負面事情。結果表明，與無風險組相比，高風險組兒童更易出現行為問題。值得特別關注的是，無論是在高風險還是無風險組的兒童，父母的教養方式越積極，兒童出現的問題行為就越少。也就是說，在高風險環境下生活，兒童出現問題的幾率高；但積極和溫暖的教育，能為兒童成長護航。

也許有的家長會說，我不表揚他，是為了不讓他驕傲，一分沒做好，就用十分的捶打來讓他長記性。打壓不等于鍛煉心理韌性，如果一味關注負面信息，傷害的不僅是心理韌性，還有可能是孩子的成長體驗。因為長期習慣性接受負面信息的人更容易悲觀，也更容易屈服。即，孩子心理韌性差并非與生俱來，它和現實生活環境有直接聯系。甚至可以說，大部分的孩子變得悲觀，都跟父母的養育誘因有關。父母如果是悲觀主義者，對生活充滿抱怨和懷疑，那么這些充滿負能量的言行，會滲透在每一次日常無意識的“言傳身教”中，成了孩子對自己、對世界的認知，心理韌性自然難以得到強化。

還有一個誤區是，對心理韌性高低的外在識別。有的家長認為，心理韌性高的孩子，應該是不容易哭的，但其實心理韌性的高低與哭不哭沒有直接關聯。哭可以看作是兒童面對壓力的釋放和宣泄，是一種積極的自我調節方式。判斷心理韌性的本質，應該在于能否在困難面前有足夠的抗挫折能力，并盡快找到解決方案、獲得新生。

另外，男孩的韌性也不一定比女孩高。澳大利亞研究人員對約2000名8歲～12歲的兒童研究發現，女孩在心理韌性上更占優勢。因為女孩比男孩有更高的同理心、更好的交流能力，容易得到更多的家庭、學校的支持等，而這些都對提高心理韌性有實質性幫助。

有一部分家長認為總尋求別人幫忙的孩子，心理韌性低。其實，正好相反，尋求幫助正是心理韌性高的一種表現。比如，你今天沒考好，非常難過，跟好朋友傾訴一下，散散步、聊聊天，可以極大地緩解負面情緒，強化心理韌性。

總之，成長不是判斷題，家長不需做裁判，應該當陪練。畢竟較比對錯，孩子成長過程中無論小到一次考試失利、一次戀愛失敗，還是大到高考失利、中年失業，生活中總會面臨各種各樣的挫折與挑戰。學會笑對困難、跌倒后再爬起，才是每個生命個體面向成長最重要的適應性能力。