動態拉伸對垂直縱跳表現影響的Meta分析

林文杰，司楠木，孫宇斌

1 前言

長期以來動態拉伸被推薦作為熱身練習的必要組成部分，因其在改善關節活動度和預防運動損傷方面具有類似甚至優于靜態拉伸的效果，同時，隨著競技體育的不斷發展，人們發現動態拉伸還能改善隨后的爆發力運動表現，有研究證實，動態拉伸對力量、沖刺和跳躍的運動表現有促進作用［1］［2］，但是也有一部分文獻發現動態拉伸對隨后運動表現的負面影響［3］［4］，產生研究結論矛盾的可能是受拉伸的時間、拉伸強度等因素的影響。目前關于動態拉伸對爆發力表現的影響仍存在質疑，而垂直縱跳作為衡量爆發力的重要指標之一，常被用來評價運動員的爆發力水平，據此，本文通過國內外動態拉伸對爆發力表現急性影響的相關文獻進行Meta分析，以期為推進動態拉伸在實踐領域的應用提供理論參考。

2 資料與方法

2.1 文獻納入與排除標準

2.1.1 文獻類型

納入的文獻要求實驗設計均為隨機對照實驗，無論是否采用分配隱藏和盲法。

2.1.2 研究對象

受試者均為18歲以上的健康成年人，均為運動員、業余運動員和經常參與體育運動的人群。

2.1.3 干預措施

干預措施為一般性熱身＋動態拉伸。

2.1.4 結局指標

主要結局指標為垂直縱跳高度（CMJ）。

2.1.5 排除標準

不符合納入與排除標準的文獻；非漢語或英語的文獻；重復發表的文獻；動物實驗文獻；動態拉伸長期影響效應的文獻；無法獲得全文的文獻；綜述類文獻；數據無法提取或合并的文獻。

圖1 文獻篩查流程圖

2.2 檢索策略

文獻檢索由2名人員采用獨立雙盲的方式進行通過對CNKI、PubMed、Wed of Science、EBSCO－MEDLINR等數據庫進行檢索，檢索時間為建庫至2021年1月10日。中文檢索以“動態拉伸、爆發力”等主題詞進行組合式混合檢索，外文檢索以“Dynamic Stretching、Dynamic Stretch、Jump preformance、countermovemant jump、CMJ”等為主題詞進行組合式混合檢索。

2.3 文獻質量評價

采用改良后的Chocheane風險偏倚評估工具對納入的19篇文獻進行評分，標準標準包括：序列產生（A）、盲法（B）、實驗數據不完整（C）選擇性報告、其他偏倚風險（D）。每個標準以“是”“不清楚”“否”作為評價結果，本次風險評估采用給分制，每點被評為“是”則給1分，被評為“不清楚”或“否”不給分。總分為5分。

表1 文獻質量評價表

2.4 資料提取

采用獨立雙盲的方式由兩名人員在檢索過程中對納入的文獻和相關指標進行提取，內容包括：納入研究的第一作者姓名、發表年限、樣本量、研究對象從事的項目類型、年齡、誘導量度、間歇時間、垂直縱跳成績。排除無法獲取信息的文獻。

2.5 統計處理

運用Review Manager 5.3軟件對納入19篇文獻的結局指標進行分析，由于納入的文獻的結局指標屬于連續型變量，測試結果單位一致，效應尺度指標選擇均屬差（MD）進行統計，采用I2的統計量對個研究之間的異質性進行檢驗，當I2＜50%時，表示個研究之間無異質性，當I2＞50%時，表示個研究之間存在異質性。采用漏斗圖進行發表偏倚分析。

3 結果

3.1 文獻檢索結果

初步檢索共獲得1073篇文獻，其中CNKI20篇、PubMed321篇、Wed of Science225篇、EBSCO－MEDLINE507篇。采用EndnotesX9軟件對獲取的文獻進行篩查，經剔除重復后獲得951篇文獻，通過閱讀文題與摘要，排除無關文獻和不符合納入標準的文獻后獲得113篇文獻，在閱讀全文的基礎上排除94篇文獻，最終納入19篇文獻。

3.2 文獻納入基本情況

本研究共納入19篇文獻共401名受試者，大多數受試者為大學生運動員，個研究之間關于動態拉伸的具體措施相似，本研究僅納入動態拉伸對垂直縱跳表現急性影響的文獻，文獻基本特征如（表2）所示。

表2 文獻納入基本信息

3.3 敏感性分析

通過對納入的19篇文獻進行敏感性分析，改變研究質量差異、納入標準、統計模型及效應量的選擇，重新進行Meta分析，發現研究結果改變并不明顯，Meta分析結果可靠。

3.4 發表偏倚分析

以動態拉伸對受試者垂直縱跳高度的影響效果繪制漏斗圖，發現圖形較為對稱，提示無明顯的發表偏移。

圖2 發表偏倚樓漏斗圖

3.5 Meta分析結果

首先對納入的19篇文獻進行異質性檢驗發現（I2＝0%，P＝0.74）說明納入的文獻不存在異質性，調節變量存在的可能性較低。因此，采用固定效應模型進行合并效應量分析，合并效應量［MD＝2.13，95%CI（1.54，2.72），P＜0.00001］。森林圖顯示，垂直縱跳高度MD落在無效線右側，結果表明動態拉伸組要優于對照組。

圖3 動態拉伸對垂直縱跳表現影響的Meta分析

4 討論

近年來，動態拉伸對爆發力項目運動表現的影響受到廣泛的關注，因其被證明對肌肉在高強度、短時間運動表現有積極的影響，在下肢爆發力運動項目中，垂直縱跳一直是常用的評價指標，跳躍類和球類項目所需要的跳躍素質和垂直縱跳的生物力學特征極為相似，本研究采用Mate綜合了國內外關于動態拉伸對垂直縱跳高度的影響，研究的群體均為18歲以上成年人，且大多數為大學生運動員，涉及了籃球、足球、排球、羽毛球等不同的運動項目，同時包括了一些舞蹈表演的女性，還有一些經常參與運動的人群，此外，研究的動態拉伸量度方面，幾乎所有的研究均采用5－10min的一般性熱身，例如蹬自行車、慢跑等，隨后進行不同程度的動態拉伸，包括不同的拉伸頻率、拉伸的總時間、組數等。研究結果表明，相對比不拉伸的對照組，動態拉伸實驗組對垂直縱跳能力有顯著的促進作用。

通過本次研究證實了動態拉伸對跳躍表現的促進作用，其產生積極效果的解釋有以下幾種可能：首先動態拉伸是一種自發性的、有節奏的肌肉活動過程，快速的動態拉伸會導致心率的上升以及肌肉溫度的升高［5］，肌肉溫度的升高可能會幫助降低肌肉粘滯性，增加關節活動度和神經傳導速度從而引隨后跳躍能力的提高，這與Fletcher［19］采用的兩種拉伸頻率的研究結果一致。其次是誘發了后激活增強效應［6］，快速的動態拉伸可能會刺激肌肉內的感受器，增強了脊髓的反射活動，激活了更多的運動神經員參與肌肉收縮活動，從而引起力量的增長。

本研究的局限在于主要針對垂直縱跳的表現進行研究，沒有對動態拉伸的其他變量進行進一步地探索，例如對不同人群、年齡、間歇時間等進行劃分，同時缺少對其他沖刺，投擲類的項目的運動表現進行研究。

5 結論

準備活動中加入動態拉伸可以提高垂直縱跳的高度，對許多球類和跳躍類運動項目具有積極的促進作用。