我國女排二線隊伍訓練課心率特征研究

肖 波，連道明

(集美大學體育學院，福建 廈門 361021)

中國女排首位世界冠軍教練袁偉民曾指出，中國女排奪取世界冠軍的道路是從每一堂訓練課中走出來的。我國青年女排作為中國女排二線隊伍，是我國排球梯隊建設女線中間環節，發揮著承上啟下的重要作用，是中國女排未來的希望，其訓練課質量高低，將直接影響中國女排未來發展水平。因此青年女排隊伍應該認真落實好每堂訓練課。

心率是指在一段時間內脈搏的搏動次數，是一項運動負荷指標，它反映了運動員在日常訓練中運動負荷大小對機體產生的刺激反應，也是評價一堂訓練課質量的重要指標[1]。本文通過隨機抽測2020年全國青年女排集訓訓練課和2020年全國U18青年女排錦標賽運動員心率，了解現階段我國青年女排訓練課心率特征，并對集訓訓練課和比賽運動員心率進行比較研究，試圖發現現階段我國青年女排訓練課可能存在的問題，并提出相關意見和建議，為進一步提高我國青年女排訓練水平提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

2020年全國青年女排集訓訓練課，共隨機抽測4支隊伍38名運動員。

2020年全國U18青年女排錦標賽，共隨機抽測4支隊伍40名運動員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據研究需要，通過查閱中國知網，以“女排二線隊伍”“青年女排”“集訓”“U18女排錦標賽”“心率”等為關鍵詞搜索相關文獻資料，為本研究奠定理論基礎。

1.2.2 測試法

訓練課前隨機選擇技術訓練運動隊，并由訓練指導組專家隨機指定該運動隊運動員測試。心率測試采用芬蘭的 polar oh1 心率無線遙測儀器，讓運動員在訓練課之前和比賽之前在腳踝上佩戴調試好測試儀器，并記錄收集數據。

1.2.3 數據統計法

通過Excel2016、SPSS20對原始數據進行錄入、整理和統計。

1.2.4 邏輯分析法

應用運動訓練學、運動生理學等相關理論對數據進行整理和分析，并得出結論。

2 研究結果與分析

2.1 集訓訓練課、U18女排錦標賽時長分析

測試出全國U18青年女排錦標賽4場比賽平均時長為110.5±7.22分鐘，抽測集訓4支隊伍訓練課平均時長為194±26.27分鐘，且二者具有顯著性差異(P<0.05)，見表1。訓練課時長超過3個小時，長于比賽時間。那么理論上運動員可以在3個小時訓練中保持良好的專注度，在2個小時的比賽中運動員將有更加充沛的精力。

表1 集訓訓練課、U18女排錦標賽平均時長特征

真正有效率的訓練不只是停留于表面的時間長短，運動強度、運動強度持續時間、運動負荷等才能決定訓練課是否高效。訓練的總時長應高于比賽時長，那么相應的運動負荷也應該符合比賽特征，甚至高于比賽負荷，并在此基礎上，強調訓練為實戰。只有保持3小時高強度、高質量、高水準的訓練才能保證運動員在比賽中擁有充沛的體能和比賽專注度，隊伍才能不斷進步，才能在比賽中保持良好的技戰術水平。

2.2 訓練課心率負荷特征

2.2.1 訓練課心率負荷總體特征分析

根據全國U18青年女排集訓訓練課心率區間發現：訓練課心率超過160次/分的占比為1.0 %，159～140次/分心率區間占比例為12.6 %，139～120次/分心率占比為38.3 %，心率小于119次/分的占整堂訓練課比例為48.1 %。最大心率為182次/分，見表2。

表2 訓練課心率負荷總體特征

訓練課中包含了運動員熱身、正式訓練、休息等內容，而正式訓練是訓練課中占比最高的部分，我國青年女排訓練課在心率超過160次/分的強度區間占比較少，只占1.0 %，而心率小于140次/分的強度占86.4 %。且最高心率也只有182次/分。從整體上看我國青年女排訓練課心率較低，超過160次/分心率持續時間較短，強度及運動負荷較小。

2.2.2 青年女排各專位訓練課心率負荷特征分析

根據2020年全國青年女排集訓訓練課心率區間發現：心率區間≥160次/分，接應占比最高，為1.7 %；自由人，二傳占比1.0 %，主攻占比0.9 %。而副攻隊員占比最少，僅占0.7 %，見表3。在心率區間159～140次/分上，接應占比24.8 %，為各專位最高；其次是二傳與主攻，分別為13.8 %、11.3 %；副攻與自由人占比最少，分別占比9.2 %、9.1 %。在心率區間139-120次/分上，二傳、主攻最高，為40.5 %、40.3 %；其次為副攻、自由人，分別占比37.7 %、37.4 %；接應隊員在此區間占比最少，為34.8 %(見表3)。心率區間小于120次/分上，接應隊員占比最少，為38.7 %；副攻、自由人占比最高，分別為52.4 %、52.5 %；主攻、二傳分別占比47.5 %、44.7 %。

表3 青年女排各專位訓練課心率負荷特征

在最大心率上，主攻182次/分高于其他各專位，其次是副攻180次/分、二傳177次/分、自由人172次/分，最大心率最低為接應170次/分。在最大心率均值上，接應166.0次/分為各專位最高，其次是自由人164.0次/分、主攻163.6次/分、二傳162.4次/分，副攻隊員160.7次/分為各專位最低。

各專位在訓練課的訓練負荷均有差異，接應隊員在心率≥140次/分的強度持續時間以及運動強度高于其他專位。而副攻隊員在心率≥140次/分強度持續時間上低于其他專位，并在最大心率均值上低于其他專位。結果表明在心率≥140次/分強度持續時間上的排序為：接應>二傳>主攻>自由人>副攻，運動強度上的排序為：接應>自由人>主攻>二傳>副攻。接應隊員訓練課運動負荷最高，副攻隊員訓練課運動負荷最低。

2.3 青年女排錦標賽與集訓訓練課心率負荷對比研究

2.3.1 心率負荷總體對比分析

根據全國U18青年女排錦標賽與集訓訓練課心率區間發現：心率區間≥160次/分，全國U18女排錦標賽所占比例高于訓練課的比例6.3 %，且兩者之間具有顯著性差異(P<0.05)，見表4。在心率區間159～140次/分的比例上，U18女排錦標賽與集訓訓練課此區間并無顯著性差異(P>0.05)。相反，在心率區間小于140次/分的比例上，集訓訓練課所占比要高于U18女排錦標賽，且具有顯著性差異(P<0.05)。同時在最大心率上，U18女排錦標賽的最大心率為200次/分，按照220-年齡=最大心率公式計算，接近運動員最大心率，而集訓訓練課最大心率為182次/分，與U18錦標賽相差18次/分，差距較為明顯。

表4 心率負荷總體對比表

從整體上看全國U18青年女排錦標賽在心率超過160次/分的強度持續時間要長于集訓訓練課，并且在最大心率上也高于集訓訓練課，表明在集訓訓練課的整體運動負荷與全國U18青年女排錦標賽有差異。從實戰角度分析，集訓訓練課的整體運動負荷還需要加強，在運動強度持續時間以及運動強度上還需更加科學地制定訓練內容、訓練量和訓練強度，合理安排訓練時間與訓練節奏，切實執行落實到每個運動員身上。

2.3.2 青年女排各專位心率負荷對比分析

2.3.2.1 主攻心率對比分析

排球主攻隊員在場上需要參與扣球、攔網、一傳、防守所有內容，必須同時具備良好的彈跳能力以及強有力的扣殺。由于主攻隊員在比賽中往往是扣球數最多的隊員，常需要做連續大力扣球、快速起跳等多次極限快速動作，由于完成這些技術動作主要由無氧供能，導致運動負荷較大，心率必然較高[2]。

本次測試U18女排錦標賽主攻隊員最大心率為200次/分，接近運動員最大心率，見表5。最大心率均值達到173.2次/分，同時心率高于160次/分的心率占整場比賽總時長7.2 %。

表5 主攻心率負荷對比表

集訓訓練課主攻隊員最大心率為182次/分，強度卻遠遠沒有U18女排錦標賽強度大，最大心率平均值為163.6次/分，心率高于160次/分的強度占總體0.9 %。

從數據上分析，測試超過160次/分心率，U18女排錦標賽持續時間要長于集訓訓練課，且具有顯著性差異(P<0.05)。159～140次/分心率區間中集訓與U18女排錦標賽并無顯著性差異(P>0.05)。而心率小于140次/分強度時間短于集訓訓練課。同時從最大心率以及最大心率均值上顯示出主攻隊員訓練課強度并沒有達到比賽水平，最大心率均值具有顯著差異(P<0.05)，與比賽強度尚有差距。集訓訓練課主攻隊員運動強度和160次/分強度持續時間均低于U18女排錦標賽，所以運動負荷也低于U18女排錦標賽。因此，教練員在訓練課安排上還需更加合理安排主攻隊員運動負荷，使隊員訓練強度可以更符合比賽特征。

2.3.2.2 副攻心率負荷對比分析

副攻運動員主要以快、變、活的進攻手段突破對方的攔網，利用積極跑位掩護本方其他位置隊員進攻，同時還肩負攔網、防守的任務[3]。

此次測試U18女排錦標賽副攻隊員心率區間超過160次/分強度運動累計占總體7.2 %，最大心率是178次/分，最大心率均值是163.7次/分，見表6。集訓訓練課心率區間累計超過160次/分的占總體0.7 %，最大心率是180次/分，最大心率均值是160.7次/分。

表6 副攻心率負荷對比表

在心率超過160次/分強度運動時長上副攻運動員特征與主攻運動員相似，集訓訓練課心率超過160次/分強度的運動總時長比例低于U18女排錦標賽，且具有顯著性差異(P<0.05)。而U18女排錦標賽心率小于140次/分強度的時間短于集訓訓練課，無顯著性差異(P>0.05)。

但在運動強度上，集訓訓練課中副攻運動員最大心率及最大心率均值與U18女排錦標賽相差無幾，集訓訓練課與U18女排錦標賽最大心率均值并無顯著性差異(P>0.05)，說明在訓練中副攻運動員的訓練運動強度與比賽相似，但在心率超過160次/分強度的持續時長還需更合理的安排。訓練時，在強度不變或增加的基礎上延長練習時間、組數、次數等，提高副攻運動員高強度持續時間，可以使副攻運動員訓練課運動負荷與比賽負荷相符合。

2.3.2.3 二傳心率負荷對比分析

二傳手在排球比賽中占有極其重要的地位和作用，是組織進攻的核心，實施戰術意圖的靈魂,是全隊進攻戰術的組織者和指揮者，是進攻和反擊的橋梁，是防守轉入進攻的紐帶。所謂二傳，是技術項目的名次，而二傳手，則是掌握二傳技術、專門擔任二傳任務的隊員，是陣容配備中職位的概念[4]。

此次測試，二傳隊員U18女排錦標賽心率區間超過140次/分的占總體心率區間累計32.8 %，超過160次/分的占總體7.3 %。與主攻隊員、副攻隊員相似，最大心率為180次/分，最大心率均值為167.6次/分，見表7。集訓訓練課心率區間累計≥140次/分以上的占總體心率區間累計14.8 %，超過160次/分心率區間累計1 %，最大心率為177次/分，最大心率均值為162.4次/分。而U18女排錦標賽心率小于140次/分強度的時間比例短于集訓訓練課。

表7 二傳心率負荷對比表

根據最大心率均值，集訓訓練課與U18女排錦標賽不具有顯著性差異(P>0.05)，表明二傳隊員的集訓訓練課強度與U18女排錦標賽強度相似。在心率持續時長上，心率超過160次/分時長占總體比例與主攻、二傳一致。集訓訓練課心率超過160次/分的運動強度持續時長低于U18女排錦標賽，且具有顯著性差異(P<0.05)。但從整體上看，二傳隊員訓練負荷與實戰還存在差距，在訓練中二傳隊員負荷的安排需更加符合比賽負荷特征。

2.3.2.4 接應心率負荷對比分析

接應隊員作為當代排球運動中較全能的專位，不僅要像主攻隊員一樣參與到進攻中來，同時也要兼顧隊伍的防守，必要的時候還要客串二傳參與到隊伍的組織進攻[2]。

此次測試比賽接應隊員心率區間累計140次/分以上的占總體34.7 %，超過160次/分的占總體7.8 %，最大心率為179次/分，最大心率均值為164.3次/分，見表8。集訓訓練課接應隊員心率區間累計140次/分以上的占總體26.5 %，160次/分的占總體1.7 %，最大心率為170次/分，最大心率均值為166次/分。

表8 接應心率負荷對比表

在心率≥160次/分所占百分比中U18女排錦標賽明顯高于集訓訓練課，且U18女排錦標賽與集訓訓練課在心率≥160次/分上具有顯著性差異(P<0.05)，最大心率也高于集訓訓練課，雖然集訓訓練課最大心率均值高于全國U18青年女排錦標賽1.7次/分，但相差不大，不具有顯著性差異(P>0.05)。從總體上看接應隊員訓練強度是符合比賽特征的，由于比賽的不確定性和激烈程度不一，也可能出現某個隊伍接應隊員心率較高現象。但是在強度持續時長上，接應位運動員與其他專位運動一樣也需從實戰出發，增加大強度運動持續時間。

2.3.2.5 自由人心率負荷對比分析

自由人在球場上的職責就是接發球與防守，可以替換任意一個后排隊員，不限次數。自由人不僅可以發展球隊的攻防平衡，還可以增強比賽觀賞性，給比賽增加懸念，一個優秀的自由人在球隊中的作用是非常大的[5]。

測試U18錦標賽心率區間累計140次/分以上的占總體34.9 %，160次/分以上的占總體8.0 %，最大心率為186次/分，最大心率均值為175次/分，見表9。集訓訓練課心率區間累計140次/分的以上占總體9.1 %，160次/分以上的占總體1.0 %，最大心率為173次/分，最大心率均值164次/分。

表9 自由人心率負荷對比表

自由人是專注于防守的專職隊員，在比賽中需要根據球的路徑迅速移動身體接發球與防守救球，給隊友進攻創造機會。自由人隊員比賽心率區間累計160次/分以上與訓練課心率區間累計160次/分以上的具有顯著性差異(P<0.05)，同時自由人隊員在心率區間160次/分以上的占比相對于其他專位是最高的，在運動中所承受高強度時間是最長的。全國U18青年女排錦標賽最大心率與最大心率均值均明顯高于集訓訓練課最大心率與最大心率均值，最大心率均值具有顯著性差異(P<0.05)。這表明自由人訓練課運動強度與160+次/分持續時長低于全國U18青年女排錦標賽。反攻就是從一次次成功防守開始，教練員在安排訓練上，也需要特別注重自由人的訓練，在練習的安排上把握長時間、高強度技戰術訓練和實戰化訓練。

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 青年女排集訓訓練課運動負荷總體特征

(1)集訓訓練課時長長于U18女排錦標賽時長。集訓訓練課為194±26.27分鐘，全國U18青年女排錦標賽為110.5±7.22分鐘，具有顯著性差異(P<0.05)。

(2)從整體上看我國青年女排集訓訓練課在≥160次/分心率上持續時間較短，占比較低，僅有1.0 %，表明訓練課強度及運動負荷有待加強。

(3)集訓訓練課運動負荷低于全國U18青年女排錦標賽。運動強度持續時間上：全國U18青年女排錦標賽160+心率區間占總體比例7.3 %，而集訓訓練課只占訓練課1.0 %，具有顯著性差異(P<0.05)。運動強度上：U18女排錦標賽最大心率為200次/分，集訓訓練課最大心率182次/分，也具有一定差距。

3.1.2 青年女排各專位集訓訓練課運動負荷特征

(1)各專位集訓訓練課在心率超過140次/分強度持續時間上：接應>二傳>主攻>自由人>副攻，運動強度上：接應>自由人>主攻>二傳>副攻。接應隊員訓練課運動負荷最高，副攻隊員訓練課運動負荷最低。

(2)各專位集訓訓練課強度持續時長特征與全國U18青年女排錦標賽各強度持續時長特征存在較大差異，尤其是超過160次/分的強度持續時間上均低于U18女排錦標賽，并具有顯著性差異(P<0.05)。U18女排錦標賽≥160次/分心率區間占整體心率比例：主攻7.2 %，副攻7.2 %，二傳7.3 %，接應7.8 %，自由人8.0 %。集訓訓練課160+次/分心率區間占整體心率比例：主攻占比0.9 %，副攻0.7 %，二傳1.0 %，接應1.7 %，自由人1.0 %。

(3)集訓訓練課強度與全國U18青年女排錦標賽也存在差距，主攻、自由人專位訓練課強度低于錦標賽，具有顯著性差異(P<0.05)。測得U18女排錦標賽運動中最大心率均值主攻為173.2次/分，自由人175.0次/分。集訓訓練課最大心率均值主攻為163.6次/分，自由人164.0次/分。

3.2 建議

(1)提高訓練課運動負荷，增加運動強度與140次/分以上強度持續時間，尤其是160次/分以上強度持續時間。在保障3小時訓練量的前提下，增加各個專位訓練課練習強度時間，提高訓練課質量和效率，堅持大運動量、從實戰出發、科學化訓練原則，努力提高每一堂訓練課質量，以符合比賽水平特征。

(2)在“三從一大”原則的基礎上針對不同專位比賽負荷特征和技術特點，合理、有效安排不同專位的訓練課負荷，增加主攻、自由人運動員訓練課練習強度、時間、練習次數、組數、密度等，提高訓練課負荷提高到與比賽負荷相似或超過比賽負荷的程度。

(3)副攻、二傳、接應運動員在訓練課中在保持現階段強度，避免運動疲勞的同時，可適當增加部分運動強度，以超過比賽強度。著重增加160次/分以上強度練習時間，使訓練更加符合比賽負荷特征，堅持一切從實戰出發。