冬季腳冷能穿襪子睡覺嗎？

王陽

冬天氣溫低，有些人因為手腳冰涼，會選擇穿著襪子睡覺。不過要提醒您的是，睡覺穿襪子很有可能影響身體健康。

保暖不成反礙健康

1.不利于血液循環(huán)。腳踝處有可能因襪筒的壓迫而令血液流通受阻，影響腳部肌膚的“呼吸”和新陳代謝。

2.影響睡眠質(zhì)量。白天走動一整天，夜間是腳部休息的最佳時段。穿著襪子睡覺不利于腳部伸展、放松。而肌肉的松弛程度則會影響睡眠質(zhì)量。

3.不利于腳的清潔。腳捂得太嚴實，容易出汗。特別是腳汗多的人，長時間穿襪子，尤其是穿不透氣的襪子睡覺，容易罹患皮膚病。

這樣做更健康

如果您已經(jīng)習(xí)慣了穿襪子睡覺，并且覺得這樣做舒適暖和，建議您注意以下3點：

1.選擇透氣性、吸汗性好、比較寬松的襪子，比如比較薄的棉襪。

2.晚上穿的襪子要跟白天的分開，最好準備專門的睡眠襪。洗澡或洗腳之后穿著睡眠襪，并且只在床上活動。這樣做更衛(wèi)生。

3.勤換、勤洗睡眠襪。即使只在睡眠時穿著，襪子上也會累積皮屑、細菌等污物，應(yīng)勤洗勤換。

冬天睡覺腳冷怎么辦？

腳部匯集全身經(jīng)絡(luò)，所以“腳冷，則冷全身”。那么，冬天睡覺腳冷怎么辦呢？建議比較容易腳涼的朋友可以這樣調(diào)理：

1.補充營養(yǎng)，適度食用烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物。冬季可多喝羊肉湯。如果怕冷情況嚴重，可在羊湯中加入當歸、枸杞、黃芪等中藥材制成藥膳食用。

2.平時多運動。適量運動可以促進血液循環(huán)，提高耐寒抗凍能力。

3.白天注意保暖。白天如果不注意保暖，晚上睡覺時手腳也會冰涼。不要為了風度忘了溫度，應(yīng)注意及時添加衣物，防寒保暖。

4.睡前泡泡腳，可改善腳部血液循環(huán)，加快腳部血液的流通。泡腳水的溫度不宜過高，以免燙傷，可加入少量生姜，以緩解全身壓力，更好地幫助睡眠。

5.睡前洗個熱水澡，也可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。注意洗澡后盡快入睡。

6.室內(nèi)沒有暖氣的朋友，可在睡覺前開電熱毯把床暖一暖，睡覺前將其關(guān)掉。為了安全，電熱毯切勿整晚通電。

7.若沒有電熱毯，可在睡覺前用吹風機或者開空調(diào)把被子吹暖和。

8.建議盡量平躺入睡，以便血液順暢流動。側(cè)著或者蜷著睡，腳部變暖比較慢。