賞雪景莫忘保暖護眼

霍壽喜

冬日賞雪乃一大樂事，需要提醒您的是，欣賞雪景時切莫忽視冰雪天氣對人體健康和安全的影響。

注意頭部防寒

雪中漫步乃冬季生活的一大樂事。若雪尚未停，應戴上帽子、口罩，或圍上圍巾，且最好打傘，避免雪花直接打到臉部或落到頭發里，從而確保頭部、鼻子、耳朵和頸部不會因雪花而受到冷刺激。雪花打到臉部或頸部，人體是有冷反應的，比較容易防范。但雪花落到頭發上，人的自我感受不強烈。落雪過多或突然進入室內，雪水很容易滲透到頭皮上，導致頭部受寒氣侵襲。“頭是諸陽之會”，人體經脈多匯聚于頭部，不能受寒，因此必須嚴加防護。

雪地行走有技巧

雪中行走更要注意安全，應穿雪地防滑棉鞋、運動鞋或球鞋，不宜穿皮鞋及硬塑料底的鞋子。鞋底要軟硬適中，鞋后跟以2厘米左右為宜，從而確保行走時重心穩定。鞋底溝紋要多、要深，鞋幫最好高一點，這樣既有利于防滑，又能保暖。如果鞋子的防滑效果一般，可以準備兩根繩子，從下至上綁到鞋子上（最好繞兩圈后在腳腕處固定好），這樣可以大大增加鞋底的摩擦力，提高防滑效果。

雪地行走是有技巧的。一般而言，被行人踏實的雪面如果結冰，比較光滑。步行者剛踏上這種冰雪面時，可以憑感覺試試地面的光滑程度，如果特別滑，則可踩在附近沒成冰的積雪上，但一定要注意被雪覆蓋的“陷阱”，如洼地積水、殘缺井蓋、建筑材料上的釘子等。在雪地行走步幅要小，走路速度不要太快，尤其不能踮著腳跟快速“蹭行”。雙手盡量不要提重物，也不要揣在兜里。因為雙手來回擺動具有一定的平衡作用。上下臺階時，要掌握好身體的重心，如果有護欄，應盡量用手抓緊護欄，以保持身體平衡。

雪天行車不要急

駕駛員在雪天行駛時，起步和行駛過程中不可急加速、急剎車，應穩住油門勻速行駛，車輛要減速時應采用換低擋的方法，使用發動機制動。轉向時，一定要提前最大限度地降低車速，穩住方向盤，慢轉慢回。同時，要盡量避免在雪地上停車，以免難以重新啟動。

小心預防雪盲癥

若在雪后天晴時賞雪，應預防雪盲癥。雪盲癥是一種由于眼睛的視網膜突然或者持續受到強光刺激，而引起的暫時性失明。雪后易發生雪盲癥是因為積雪對太陽光有很高的反射率。所謂反射率，是指一個物體的表面反射太陽光的能力。一般來說，如果一個物體的反射率是45%，就是有45%的太陽光在到達物體表面以后被反射出去。一大片沒有被污染的雪面的反射率高達95%。因此，在晴天用裸眼看雪地，對眼睛有一定傷害。

雪盲癥的具體癥狀是眼睛畏光、流淚、奇癢、刺痛、水腫、有異物感等。預防該病最有效的措施是“物理隔斷”，也就是在雪地行走時，配戴防紫外線的太陽眼鏡，也可選用滑雪鏡——蛙鏡式的全罩式眼鏡。

吃好穿暖不怕寒

雪后天晴看風景，還要預防“雪后寒”。下雪時，冷空氣勢力強，暖濕空氣被上抬成云，像給近地層蓋上一層被子，這導致地面的熱量不易散失。所以，下雪時人們通常感覺不太冷。雪后的晴天，本身就是冷氣團控制的產物。在融雪的過程中，雪由固態向液態的轉化，又需要吸收很多熱量。所以，化雪時氣溫相較而言更低，這就是所謂的“雪后寒”。

若您在“雪后寒”天氣外出，衣服要穿得暖和，穿得科學。在一定的范圍內，一件接一件地加穿衣服，增加空氣層的厚度，可以提升保暖性。但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內的空氣對流會明顯加大，保暖性反而下降。可見，冬季穿衣要有一定的件數和適宜的厚度，以皮裝、羽絨衣的保暖效果最佳。同時，還要吃得合理，用食物御寒。宜多吃一些熱量較高的食物，如蛋類、肉類等食品。同時，可適度多攝入含鈣、含鐵較高的食物，如海帶、牛奶、豆制品、紫菜、蝦、動物血、豬肝、芝麻、黑木耳等，提高肌體的御寒能力。

健康注意事項南北有別

我國北方冬季氣候的特征是寒冷、干燥，初雪早，終雪晚，降雪次數不一定很多，但積雪日數很多。南方的冬季氣候相對溫暖、潮濕，初雪較晚，終雪較早，主要的降雪過程多半集中在隆冬時節，積雪則表現出明顯的間隙性和周期性，積雪日數相對較少。一次過程的積雪日數一般只在3天左右，甚至常見不能形成積雪的水雪（即落雪邊下邊融）。所以，同樣是“雪后晴日看風景”，在北方要偏重于預防雪盲癥，而南方則要特別注意抵御“雪后寒”。