大學生籃球運動員比賽心理優勢的培養與訓練①

楊圣濤

(德宏師范高等?？茖W校 云南德宏 678400)

籃球一直以來十分受到大學生的追捧。籃球是一項多人對抗運動，擁有較強的競技性，對個人實力和團隊配合的要求較高?；@球比賽，不僅需要運動員擁有較高的運動技能，還要求運動員具備良好的心理素質。當運動員之間的技能水平不存在明顯差距時，心理素質就成了影響比賽結果的關鍵因素。因此對于大學生籃球運動員而言，培養良好的心理素質優勢比培養技能更加重要。良好的心理素質有助于幫助運動員適應比賽節奏，調整比賽時的心理狀態，發揮最佳的水平，獲得優異的比賽成績。

1 培養大學生籃球運動員比賽心理素質的重要意義

研究發現，人的心理主要受到兩方面因素的影響，即教育及周邊環境。對于人而言，心理素質對今后的發展有著極為重要的作用。對于籃球運動員來說，其心理素質水平越高，在比賽中獲得的優勢就越大。良好的心理素質可以幫助運動員超常發揮自身水平，促使運動員在比賽過程中打破新的歷史記錄。

因此，對于大學生運動員來說，具備良好的心理素質是十分重要的。很多競技項目教練員會特別重視運動員的心理狀態。運動員在日常的比賽過程中，其心理狀態的優劣會對自身水平發揮和比賽結果產生重要的影響。對于高水平運動員而言，具備良好的心理素質，可以有效幫助運動員樹立信心，發揮潛力；相反，如果運動員在比賽中心理狀態較差，那運動員在實際比賽中極易受到各種因素的影響，導致發揮失利。

對于大學生籃球運動員來說，對心理素質進行培養與訓練，可以使運動員在比賽中及時調整情緒，避免因情緒失控導致發揮失利，并進一步挖掘自身的潛能。此外，對心理素質進行培養與訓練還能幫助運動員形成良好的性格品質，這樣即使在較為艱苦的環境中也能具備堅忍不拔的良好品質，從而克服困難，取得成功。大學生在籃球比賽中，會面臨各種各樣的意外情況，如場地、觀眾、裁判等。對心理素質進行培養與訓練，可以幫助運動員在遇到裁判誤判、觀眾憤怒等意外情況時，保持理智的精神狀態，并確保自身水平能夠穩定發揮。

2 影響大學生籃球運動員比賽心理素質的因素

大學生正處在青春期，青春期的學生心理很容易受到各方面因素的影響，其中最重要的兩個因素是自身性格和賽場上的環境因素。環境因素主要包括賽場局勢和觀眾等。一般來說，在進行大學生籃球運動員比賽心理培養與訓練時，需要先了解可能對大學生籃球運動員比賽心理素質造成影響的因素，根據影響因素制訂合理的培養與訓練方案，只有這樣才能從根本上提升運動員的心理素質。

2.1 運動員自身性格品質

性格會在很大程度上對運動員的心理素質產生影響。例如，若運動員性格較為活潑開朗，那他在賽場會更加積極主動地面對變化，但此類運動員也更加容易發揮失常，且在面臨比賽失利等情況時，也更容易感受到挫敗。若運動員性格較為沉靜含蓄，那他就可能在賽場上保持較為穩定的情緒，此類運動員在面對失利或發揮失常等情況時，也更容易克制自己，保持穩定的情緒。

2.2 個體及團隊整體發揮水平

籃球運動員個人發揮情況取決于自身的技能水平，另外，團隊整體的發揮也會對運動員自身的心理素質產生一定的影響。當運動員高水平發揮時，會在很大程度上激勵其他的成員，提升隊友的信心。反之，若隊員發揮較差，其他隊友的心理狀態也會因此產生波動，最終導致比賽失利。

2.3 賽場局勢變化及比分情況

籃球是一項競技性很強的運動，籃球運動員的心理素質很容易受到賽場局勢及比分的影響。在籃球比賽中，比分是衡量參賽兩隊技能、戰術及水平的主要參考標準，每一次的分數變化都極易影響比賽雙方的情緒。當比分領先時，運動員們會感覺到精神振奮、信心十足。但當比分落后時，運動員又會感覺十分焦慮。尤其是當場上出現大的比分落差時，運動員的心理將會受到更加明顯的影響，最終導致整個團隊均無法發揮出最佳水平，導致比賽失利。

2.4 賽前準備及對對手的了解程度

對于比賽雙方而言，賽前準備十分重要。很多謹慎的球隊會在比賽開始之前了解對手的情況，如對方選手的身體素質和戰術水平等，隨后根據了解的情況制定相應的戰術，充分的準備工作可以幫助己方運動員調整心態，穩定情緒，確保心理素質健康，使運動員更好地發揮自身的水平。

2.5 外界環境因素

影響大學生籃球運動員心理素質的原因除了賽場上對方球員的技能水平和比分情況外，還有現場裁判的判決和觀眾的反應。當比賽雙方比分僵持不下、陷入膠著時，是雙方隊員心理壓力最大也是心理素質最容易出現問題的時候，此時，場外觀眾的加油吶喊以及議論聲都極易對運動員的情緒產生直接的影響。

3 大學生籃球運動員比賽心理素質的培養與訓練

大學生籃球運動員提升自身的技能水平及確保在賽場上穩定發揮的前提都是要具備良好的心理素質。大學生籃球運動員進行心理培養與訓練主要有兩方面的作用。一是可以使運動員正常發揮自身水平，甚至實現超水平發揮。籃球是競技運動，在比賽中運動員是否能正常發揮是比賽順利進行的先決條件，然而運動員保持良好的身心狀態，良好發揮自身技能水平的關鍵在于是否具備良好的心理素質。也就是說，運動員的心理狀態在很多時候是與比賽的結果直接相關的。正常狀態下，如果運動員的心理狀態越好，贏得比賽的概率越大，反之，心理素質差的運動員更有可能輸掉整場比賽。二是保持身心健康。適當的體育鍛煉可以幫助人保持良好的身心狀態。在籃球比賽中，若運動員的心理狀況處于低落狀態中，其身體素質也會受到一定的影響，若在比賽中發生身體對抗，將有可能給自身造成損傷。由此可見，培養大學生籃球運動員的心理素質，能夠幫助運動員更好地克服賽場上遇到的各種問題，避免身心受到傷害。

3.1 賽前心理素質培訓

3.1.1 心理誘導訓練

利用科學的心理誘導訓練方法，能夠有效幫助大學生將心理狀態調整到最佳。對于籃球教練員來說，要經常性地模擬比賽中可能出現的各種情況，并針對突發情況對運動員實施針對心理素質的轉向暈倒訓練，可以適當調節日常訓練的強度，緩解訓練的枯燥，幫助運動員更好地提升自身的注意力。此外，誘導訓練可以從心理上使運動員對比賽引起重視，了解比賽的意義，激發運動員的熱情。

3.1.2 強化自信心

運動員是否對自身和球隊擁有較強的自信心是籃球比賽是否能贏得最終勝利的關鍵。在日常訓練中，培養運動員的自信，能夠幫助運行員在比賽中進行心理素質的自我調節。強大的自信心會讓運動員在比賽中樹立必勝的信心，從而贏得比賽。身為教練員不應對運動員過多地否定，要幫助運動員樹立良好的信心，當運動員狀態有所下降時，要積極地予以鼓勵，幫助其解決心理上存在的問題，引導運動員在日常的訓練中保持良好的狀態。

3.1.3 心理素質模擬訓練

心理素質模擬訓練是目前很多運動員心理素質訓練中經常用到的訓練方法。在心理素質模擬訓練中，教練會不斷地模擬籃球比賽，以便幫助運動員發現籃球比賽中可能出現的問題。模擬訓練必須嚴謹，并參考賽場的真實情況進行模擬，包括賽場環境、裁判不合理評判及觀眾反應等。在模擬訓練中，籃球運動員需要及時、有效地適應模擬訓練方式，并對對手和賽場實際情況等做出適當的剖析。模擬訓練有很多方式，并能根據不同比賽變換出不同的訓練方式，此外，模擬訓練要根據對手的情況有針對性地進行，并在其中加入隨時可能出現的變量。在籃球比賽中，模擬訓練能夠有效幫助教練員鍛煉運動員的心理素質，將賽場上可能出現的情況在模擬訓練中展示出來，為運動員心理狀態變化做好相應的準備。

3.1.4 加強意志力鍛煉

運動員在心理素質培養與訓練中，要著重加強對意志力的訓練。意志力鍛煉中，首先運動員需要有一個目標，并努力向著目標前進，發現并解決自己遇到的各種問題。意志力不是先天的素質，需要后天通過訓練的方式不斷提升。具有較強意志力的運動員會在遇到困難時，不斷克服困難，不斷調整自己的心理狀態來解決問題?；@球運動是一項運動量極大的運動，對運動員的意志力有很大的要求。運動員在訓練時，不僅要求其具備良好的身體素質和對戰技能，還要具備強大的意志力。強大的意志力和身體素質與對戰技能是運動員贏得比賽的關鍵。強大的意志力可以幫助運動員不斷克服賽場上遇到的各種問題，從容不迫地面對各種逆境。運動員要想提升意志力，可以經常性地用比賽等訓練方法來提升幫助運動員自身的意志品質。教練員要經常性地建立比賽中可能出現的困難情境，在訓練中，設置干擾因素，以此幫助運動員更好地訓練。另外，訓練的強度要根據運動員的身體素質來制定，以免超強度的訓練對運動員的身體造成損害，此種訓練方法可以幫助運動員更好地鍛煉自身的意志力。

3.2 賽中心理調節

在賽場上會出現各種不同類型的狀況，突發狀況會在一定程度上影響運動員的心理，賽場上的心理調節是比賽過程中運動員要重點關注的問題。賽場上狀況千變外化，很容易出現各種各樣的問題。運動員除了要有較強的心理素質外，還要具備良好的調節心理狀態的能力，良好的心理狀態調節能力有助于輔助運動員獲得平穩的身體素質。在臨場比賽過程中，運動員的心態極易因為賽場中出現的各種問題而變化，比如，當比賽雙方實力相當，比分較為焦灼時，此時運動員就會有較大的心理壓力，當出現此種情況時，教練員就需要及時對賽場情況進行分析，并引導運動員掌握正確的對戰方法，重新樹立起對比賽的自信心。

只有及時幫助運動員調整好了在比賽中的心理狀態，幫助運動員戰勝心理上的煩躁和不良情緒，才能讓運動員在比賽中始終保持良好的精神狀態和心理素質，實現與隊友之間的通力合作，正常甚至超常發揮出自己的實力，并最終獲得比賽勝利。

3.3 賽后總結

比賽結束后，教練員一定要組織進行賽后總結，從心理素質建設的層面來說，賽后總結也是幫助運動員更好地建立心理素質的訓練方式，也是幫助運動員更好地認識自身問題的有效方式。賽后總結可以幫助運動員更好地解決曾經遇到的問題，并能更好地解決未來可能遇到的問題，并對今后的戰術進行進一步的思考和研究。

4 結語

綜上所述，大學生籃球運動員只有具備優秀的身體素質和強大的心理素質才能更好地進行團隊之間的協作，取得優異的比賽成績。只有每個運動員的心理素質都達到了較高的高度，才能提升整個團隊的綜合競爭力。對于教練員來說，要針對球隊和籃球運動員的情況制訂有針對性的心理素質的培養和訓練計劃，只有這樣才能不斷提升籃球運動員的實力，并使之不斷成長，成為優秀的籃球運動員。