壁球正手直線長球擊球技術與訓練方法研究

魏敏 朱瑞

(1.南京體育學院研究生部;2.南京體育學院體育產業與休閑學院 江蘇南京 210014)

壁球起源于英國，是一項由網球衍生而來的對墻擊球的球類運動，又稱“墻網球”，因球擊時打在墻面上會發出“squash”的聲音，故有“squash”之稱。壁球是一項集速度、力量、耐力、技巧于一體的運動，普及程度高，在135個國家擁有1500萬球員[1]。壁球運動30min內平均消耗500cal的能量，受到廣大愛好者喜愛。

1 研究目的與方法

1.1 研究目的

依據壁球運動的擊球技術特點，對壁球運動中使用頻率較高的正手直線長球技術的技術要領、動作構成、技術特點、常見錯誤、糾正方法、教學方法、訓練方法等進行研究。為提升壁球教學和訓練效果提供理論依據與建議，使更多參與壁球運動的人對壁球正手直線長球技術有進一步了解和認知，為今后壁球正手直線長球技術的教學和訓練提供幫助。

1.2 研究方法

運用文獻資料法、錄像觀察法、邏輯分析法等方法對正手直線長球技術和訓練方法進行研究。運用文獻資料法對相關壁球技術類論文進行查閱和整理；運用錄像觀察法對壁球技術進行對比分析和歸納；運用邏輯分析法對壁球正手直線長球技術的動作構成、技術特點、易犯錯誤進行分析，以提高教學質量和訓練效果。

2 壁球正手直線長球技術

2.1 壁球正手握拍與擊球分類

正手擊球技術的握拍方法（以右手持拍為例）：將球拍豎立體前，拍面與身體軀干垂直，用左手握住球拍中部，拍柄與身體軀干平行，右手大拇指與食指的虎口對準拍柄左上側面，掌根部位于拍托處以上1cm位置，全手掌貼于拍柄上，手指環扣于拍柄，拇指扣與中指與食指之間，手腕自然放松，使拍頭高于手腕30°～45°。

正手直線擊球技術可以分為正手直線長球、正手直線短球、正手直線截擊球、正手直線高吊球；根據球員擊球位置，可以分為前場區域擊球、中場區域擊球、后場區域擊球[2]；根據球的落點位置，可分為前場落點球、中場落點球、后場落點球；根據擊球力度，可分為發力擊球、泄力擊球、控制擊球；根據球、球員、墻面的距離關系，可以分為近身球、遠身球、貼墻球。

2.2 壁球正手擊直線長球擊球技術

壁球正手擊直線長球可以分為5個階段：準備階段（站姿階段）——雙腳分開與肩同寬，降低重心，下肢彎曲，重心前傾，持拍手手臂外旋，肘部微曲，向后引拍，同時非擊球手指向來球方向；移動階段——判斷來球方向，移動腳步，揮拍手保持舉拍姿勢，快速移動到擊球位置，準備揮拍擊球；揮拍階段——身體重心向前轉移，擊球手肘部內收，手臂外旋引導擊球，同時加快前臂內旋，觸球后手臂向前伸展；擊球階段——擊球時，手指用力握緊球拍，控制拍面，使拍面與地面垂直或拍面略向前傾，使擊球點在拍面中心位置，完成擊球；隨揮階段（跟進階段）——擊球手臂在身體前做弧形運動，這有助于過渡到下一次準備階段[3]。擊球過程中，球員要時刻注意來球方向，判斷位置，同時移動腳步調整位置，重心下降，做好擊球準備；擊球時，右腳蹬地，身體重心向前移動，右手向前揮拍擊球，手臂外旋引導擊球，擊球瞬間手腕收緊，控制拍面；擊球后繼續向前隨揮，順勢過渡到準備姿勢，準備接下一球。

3 正手直線長球訓練存在的問題

第一，準備擊球時身體重心過高，球員在擊球時缺乏位置感，擊球時球拍和球的位置不正確，擊球路線不理想。第二，對來球的預判能力差，球員沒有注意到對手的擊球[4]，對來球的速度、位置、落點判斷變慢，錯過最佳擊球時機。第三，球員腳步移動慢，不能及時跟上來球并做出擊球動作，擊球后回位慢，影響下一回合擊球準備動作。第四，球員擊球時，揮拍慢，擊球瞬間手腕沒有用力，手腕對球拍的控制不足，擊球線路達不到最佳效果。第五，球員擊球力量欠缺，擊球后球不能回到后場區域，不利于防守和進攻，且專項素質差，不能完成較長時間的訓練。

4 壁球正手直線長球訓練方法

4.1 觀看錄像、模仿訓練，提高專項技術

觀看錄像學習正確的揮拍技術，在訓練中運用分解練習和完整練習相結合的訓練方法，學習整個揮動過程的節奏及擊球瞬間的拍面角度，找到擊球的關鍵節點及整個揮拍過程的空間位置。模仿正確的技術動作，并進行練習和糾正，兩人或多人分組，相互學習和相互糾正，自我學習、鞏固動作，使動作由泛化階段逐漸過渡到分化階段，最后達到自動化。

4.2 移動步伐中的擊球訓練

移動中的揮拍訓練主要是提高技術動作、平衡感、節奏感的穩定性，為下一步的輪換擊球訓練奠定基礎。在場地內放置標志物，采用“米”字移動的方式進行訓練，教練先喂球到右前方，球員從“T”點（指球場發球線和中場線的交叉處）移動到前場用正手擊直線球，然后退回“T”點，教練喂球到發球線位置，球員從“T”點向右移動到中場用正手擊直線球，然后退回“T”點，教練喂球到后場（發球框之后），球員從“T”點向后移動到后場用正手擊直線球，然后退回“T”點，做好下次接球準備。

4.3 定點和不定點擊球訓練

注重對擊球預判訓練的過渡，提高擊球時擊球點、時間和空間上的判斷能力。定點練習，球員在中場發球線附近做好引拍，教練員喂球給練習者，球員揮拍擊球，找到擊球的感覺，判斷擊球的位置。不定點擊球，球員在“T”點做好準備，教練員喂球到球場有半場，可以是前場球、中場球，或者是后場球，給球的位置不定，球員在跑動中擊球，訓練擊球的空間感、腳步的靈活性及控制擊球時的拍面，進而擊出理想線路的球。

4.4 輪換中的擊球訓練

輪換中的擊球訓練是對擊球技術的綜合訓練，既要對球有預判、擊球有節奏變化，還要控制擊球的準確性，要把輪換中二人的移動、走位與球的飛行及落點相結合，進行綜合判斷和反應。輪換擊球，以兩人練習為例，練習者在球場“T”點處做好準備，一名球員用正手擊直線球，將球擊向后場，另一位球員由“T”點移動到后場進行擊球，用正拍擊直線球，兩人交叉擊球，循環往復，鍛煉球員擊球的力量控制、腳步移動、空間判斷。此方法可以多人進行練習，練習時要注意控制揮拍動作，避免傷害他人[5]。

4.5 加強專項素質訓練，提高實戰能力

壁球運動要求球員有良好的身體素質，以支撐球員完成高強度的比賽。在專項素質中，專項力量訓練十分重要，專項力量有助于球員在擊球時控制擊球速度，取得場上的主動權[6]。壁球的專項力量訓練包括手臂力量、腿部力量，手臂力量采用小負重揮拍訓練，或在專項力量練習區訓練[7]；腿部力量訓練可以是自重練習，或在專項力量練習區進行負重訓練。專項力量訓練能使球員有良好的爆發力及腳步移動能力，更好地控制球的運動線路，從而提高實戰能力[8]。

5 結語

對壁球正手直線長球技術的研究，有助于球員了解正手直線長球技術動作構成和擊球要領。正手直線長球技術是壁球比賽中發動進攻、防守、控制節奏的關鍵技術。在訓練中，結合自身技術特點，運用不定點擊球、輪換擊球訓練，有針對性地對正手直線長球技術進行訓練，掌握正確動作技術，以達到用正手直線長球控制球速、控制線路、控制落點，對提高技戰術水平有決定性作用。