高校體育專業訓練隊成立無償保健服務隊的可行性研究①

趙真真

(貴州大學體育學院 貴州貴陽 550000)

全國大部分高校開展體育專業訓練，培養大量的體育人才，高等綜合院校專業體育訓練隊，有很多高水平運動員，每天都會進行一定強度負荷的身體鍛煉，并經常參加一些競技比賽，有時訓練后沒有進行適當放松，導致肌肉疲乏，身體機能水平下降，恢復狀態達不到一定水平，更不能循序漸進地進行下一階段的訓練，進而影響運動者成績的提高。針對上述情況，在學校建立體育訓練無償保健服務隊，對訓練后的運動員進行一系列保健康復項目，讓運動員在賽后得到及時、有效的身體放松和保養，減少運動員身體的損傷程度，既能提高運動員的成績，也能延長運動員的職業壽命。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

高等綜合學校體育專業訓練隊。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過學校圖書館系統查閱文獻、電子刊物等，以及通過知網查閱與該論文相關的資料與數據，并予以整理和歸納，為論文提供理論依據。

1.2.2 問卷調查法

針對高校體育專業的學生發放調查問卷，發放210份，實收208份，回收率99%。

1.2.3 專家訪談法

筆者對專業教練、老師進行訪談，咨詢相關方面的專家，征求他們的意見與建議。

1.2.4 比較法

通過對強度訓練后，采取保健放松與未采取保健放松運動員的狀態進行比較，并將運動員進行分組觀察。

1.2.5 邏輯分析法

將搜集的文獻、資料等內容和信息，進行整理歸納及邏輯分析，并找出其中相關的聯系。

2 無償服務的半畝花田

無償志愿服務遵循自愿、無償、平等、誠信的原則。以積極進取，不畏艱難的品德，向他人及團體而進行的實施標準。根據我國國務院發布的《志愿服務條例》，自2017年12月1日起實施。志愿者的無償服務是其最基本的屬性，擁有健康的理念、以人為本的指導思想、不抱怨、不強求，進一步強化無償服務的可實施性開展、和諧共生，不僅能解決資金缺乏的燃眉之急，還能更高層次地弘揚和平共處原則和大公無私的精神。

3 保健服務隊成立的成員構造

無償保健服務隊由具有一定保健知識基礎的學生組成（主要包括體育保健班的學生），但不僅局限于此，也可以是具有保健知識的其他人員。主要目的是讓運動前后的運動員得到及時、有效的身體保養，減少運動員身體損傷程度，在延長運動員職業壽命的同時，也能間接提高運動成績。參與保健隊的學生，能將課堂上所學的保健知識、基本操作手法得到實際應用，將理論知識轉化為技能操作。保健服務隊的建立是此次研究的關鍵，包括隊伍的管理模式，需要什么樣的人來組成隊伍，他們是如何獲取保健知識學習的途徑、時間及錄取的考核標準。

4 采取的主要放松方法

4.1 運動前的放松活動

上肢放松運動：身體站立，雙腿自然叉開的同時微微彎腰，使上肢自然前傾下垂，雙肩、雙臂反復抖動大約1min，至雙臂發熱為止。抖動的同時，可以活動一下手腕和手指，效果更佳。

下肢放松運動：身體保持仰臥姿勢，向上舉起雙腿，同時用雙手拍打、按摩雙腿，腳尖稍稍用力，顫動大腿和小腿，順帶顫動臀、腹、腰部等。

團身抱膝運動：保持身體呈下蹲姿勢，用雙手環抱膝蓋，同時盡量低頭，以下巴靠到前胸為宜，再抬起，反復進行約20～30次。

全身休整運動：雙膝彎曲，上身向前傾使雙手扶地，此時充分運用氣息，深吸氣于胸，然后氣沉丹田。如此反復幾次，然后上肢慢慢抬起，直立，直至脈搏恢復正常值。

4.2 運動后按摩

一般按摩的部位以四肢關節、肌肉和腰背部為主，重點是運動中承受負荷量較大的部位。總體來說，在關節部位以摩擦為主，開始先做幾次輕推摩，然后擦摩、重推摩交替進行。也可以加幾次按壓，最后在以輕推摩和被動活動結束；在大塊肌肉部位，如上臂、肩背部、小腿后群肌肉、大腿、臀部等部位以揉捏為主，也要從輕推摩開始，再做揉捏，加上重推摩、按壓及叩擊等輔助手法，最后以輕推摩、抖動結束；當整個上肢或下肢做完按摩后，可以做肢體的抖動和被動活動。腰背部的按摩以摩擦和揉捏為主，在脊柱兩邊多做掌根摩擦，摩擦和揉捏要在整個腰背部都做到，重點在腰部肌肉。在摩擦和揉捏過程中可穿插推摩，沿脊柱兩側也可以做按壓和叩打，由下到上按壓一遍即可。叩打的時間可以稍長一些，最后在腰背部做一遍輕推摩即可。注意：運動后按摩最好在浴后進行，一般運動后20～30min最好，每次按摩的時間要根據所按摩部位來確定。

4.3 靜力性拉伸放松

靜力性拉伸放松是由靜止開始.緩慢地將所要放松身體部位的肌肉韌帶拉長，達到一定程度后靜止不動，并將此拉長狀態保持一段時間。在長跑訓練結束后，讓運動員進行拉伸練習，就可以使運動員僵硬疲勞的肌肉得以放松，促進血液循環，并調節緊張的心理。對長跑運動員來說，拉伸放松練習主要包括肩、臂、背、椎、腰、膝、踝等部位的肌肉和韌帶的拉長伸展，重點拉伸放松腰大肌、大腿前后肌群、內外側肌肉和小腿肌肉等。

5 高校體育專業訓練隊成立無償保健服務隊的可行性研究及條件

5.1 高校體育專業訓練隊成立無償保健服務隊的可行性研究

5.1.1 學生基本情況調查

（1）學生大強度運動后是否得到有效放松的調查研究：調查數據顯示，只有2.88%的學生能做到充分有效的放松；有58.17%的學生可以在運動后進行一些簡單放松或拉伸活動；有38.95%的學生運動后幾乎不會進行放松。（2）學生對高校體育訓練隊成立無償保健服務隊態度的調查研究：調查數據顯示，體育學院學生對成立無償保健服務隊持“贊成”態度的達87.5%，“無所謂”態度的達9.13%，兩項共計占96.63%。（3）學生對于無償保健服務隊應具有的條件的調查研究：調查數據顯示，有93.75%的學生認為服務隊人員必須要有過硬的保健知識，重視考核標準；有83.17%的學生認為保健服務隊要有一定的管理模式，沒有規矩不成方圓；有80.77%的學生覺得服務隊人員要態度認真，行為舉止規范；有65.38%的學生覺得要有足夠的人員可以輪休，要有充足的零散時間，做好編排；還有73%的學生認為要有教師對服務隊成員進行定期培訓。

5.1.2 專家及老師的基本情況調查

教師對成立無償保健服務隊態度調查：通過對教師的訪談可以看出，有65%的老師認為體育訓練專業有必要成立無償保健服務隊，有25%的老師不給予態度，認為成立也行，不成立也沒有什么影響，但是不贊成的老師只占10%。通過這些數據可以得出，大多數專家及老師認為體育訓練專業有必要成立無償保健服務隊，給予了教練員及運動員幫助，解決了資金這一關鍵問題，讓保健班的學生在具備一定理論知識的前提下，擁有可動手實踐的機會，培養一大批保健康復人才。

5.2 高校體育訓練專業成立無償保健服務隊可行性的條件

通過調查研究及專家訪談得出，專業教師對學生進行此研究持認可態度，支持并鼓勵無償保健隊伍的成立，并在專業的角度上給予意見與建議，扭動了項目研究的閘門。倡議采用無償的策略來進行保健服務，具有相同的團隊價值觀，減少了溝通時可能會帶來的不必要的麻煩。

6 建議

第一，在運動員運動訓練結束后，保健隊人員應根據運動員的自身情況進行相應的放松，放松的同時可以適當地進行心理上的輔導。

第二，運動的時間長、強度大、身體機能消耗高，如果沒有進行肌肉及身體各部位的放松，會影響運動員成績的提高，而經過了一系列專門性的放松，運動員的成績會有大幅度的提高。

7 結語

大學生是社會的脊梁，其身體素質關系著整個社會的健康發展，對于體育生而言，身體的健康是優秀成績的保障，學校必須重視運動員賽后的身體保養。建立體育保健服務隊，讓運動員在賽后得到及時有效的身體放松和保養，減少運動員身體的損傷程度，既能提高運動員的成績，也能延長運動員的職業壽命。