運用籃球游戲進一步提升籃球基本功訓練的啟發性研討

張藝鐠 煙臺大學 體育學院

本人通過結合“籃球基本功”將運用籃球游戲去提升籃球基本功訓練的趣味感，從而依靠籃球游戲增強籃球隊員在訓練中的興趣與發散思維，拓展其視野，力爭從籃球游戲這個方面去提升籃球基本功訓練的質量以及教學效率。以此文的研究為籃球游戲融入籃球基本功訓練中提供可行性的理論支持，并對籃球基本功訓練和籃球游戲的開展策略進行研討與分析。

一、籃球基本功與籃球游戲的意義

（一）籃球基本功意義

籃球基本功是指籃球訓練中時常重復的一種基礎性、簡單化的專項訓練內容，通過對這些訓練內容的反復增強和鍛煉，從而形成扎實的籃球基本功功底，伴隨著籃球這項運動的日漸發展，其對籃球運動員技術動作水準的要求和規范程度也隨之提升，其籃球基本功要求籃球運動員能夠在比賽場上熟練、靈活的自己專項技能之所長。

（二）籃球游戲的意義和特點

籃球游戲主要將籃球的基本功和技術相結合，通過跑、跳、投等形式進行的一種游戲形式，是日常籃球教學和訓練中的一種方式方法。其本身具有游戲性、針對性與競賽性的特點，在增加訓練趣味性的同時，充分調動球員們的訓練熱情和學習興趣，使每一名隊員都能夠積極主動地參與并完成每一項籃球訓練任務，從而進一步提升訓練的效率。因此通過將每一次籃球訓練課中的訓練內容與游戲相結合，既可以豐富籃球訓練課的教學內容，又可以促使學生全面發展身心健康和身體素質，增強訓練隊員對籃球訓練的渴望程度。

二、籃球游戲在籃球基本功訓練中的運用

（一）籃球游戲在引導訓練中的運用

引導訓練在籃球訓練中具有非常重要的作用，教練員在通過對球員實施引導訓練的過程中，有助于球員對籃球這項運動進行全方位深入的了解，教練員在引導訓練中需要盡量降低對籃球技術與動作這方面的講解比例，并且盡可能地不要對某一項單一的動作技能進行反復性練習，在訓練中多組織學生進行籃球游戲。通過趣味性高的籃球游戲引導出本次訓練課中要求隊員所掌握的籃球基本功，使隊員們能夠在第一時間有效地增強球性的同時，充分讓學生掌握該次訓練課中所應掌握的籃球基本功，為保證球員能夠完成接下來的籃球基本功訓練任務打下基礎，全方位的增強隊員們的身體素質。

（二）籃球游戲在準備活動中的運用

準備活動在各大訓練中可謂是不可或缺的存在，籃球訓練亦是如此，籃球訓練中的準備活動可以全面增強隊員們的大腦興奮程度，但此種興奮程度不可過高或過低，從而可以通過刺激神經的興奮，去克服人體由靜止到動態所先天產生的生理惰性，調動人體新陳代謝的煥發。由于籃球基本功的訓練都是放在一次訓練課的前半部分，所以通過依靠籃球游戲來開展籃球基本功的訓練，可以迅速降低球員們的肌肉黏滯性，提升球員肌肉的彈性和韌性，增加人體關節處的滑液潤滑，增加人體關節的靈活度，從而降低籃球運動員在訓練中出現運動傷病的風險度。與此同時，為確保籃球游戲設定的合規合理性，籃球游戲應充分結合當次訓練課中籃球基本功訓練的具體要求，做好充足的訓練準備內容。力爭通過最為合理的籃球游戲，達到同等于訓練前各項熱身活動的要求。在設計籃球游戲的過程中，要盡量充分地考慮到不同水平隊員的心智狀況，適度選擇籃球游戲的游戲方式，以提升全隊隊員的訓練熱情為主，奠定籃球基本功訓練的基礎為輔。在籃球準備活動中開展的籃球游戲應以密度較大、強度較低的內容為主，可以采取有球的方式也可以采取無球的方式進行游戲。例如我們經常運用的四角傳球、貼膏藥等形式較為簡單但趣味性、游戲性較高的實用游戲，這樣既調動了隊員們身體各部位協調程度的同時，又能增強隊員們腳步步伐的靈活度，激發隊員們學習興趣的同時，全面提升訓練的效果。

（三）籃球游戲在籃球基本功訓練中的運用

籃球基本功的訓練主要目的就是對新技能的掌握和舊技能的鞏固練習，在基本功訓練的過程中，新技能的學習需要特定的設計相對應的籃球游戲，并依靠所設計的籃球游戲引領隊員們重復的開展鞏固性練習，增強隊員們對籃球基本功掌握的熟練程度，通過激烈有趣的籃球游戲培養籃球運動員所應有的意志品質以及頑強拼搏的奮斗精神。通過在籃球基本功訓練中融入恰當的籃球游戲，可以迅速有效地鞏固與提升隊員們的技術水平。在針對那些已經掌握一定專項技術的隊員們，教練員可以進一步采用一些對抗性較強，競賽機制較為激烈的籃球游戲。還可增加所設計的籃球游戲的難易程度，促使隊員們全方位，熟練有效地掌握各項籃球基本功的技術要領。與此同時，還可依靠籃球游戲增強隊員間的技術教練，并且教練員應及時對進行游戲中的隊員所出現的各種技術問題進行指導和改正，督促隊員們養成良好的練習品質。

（四）籃球游戲在訓練課后的運用

每當激烈的訓練課結束之后，隊員們都會消耗大量的精力和體力，隊員的身體狀況會逐漸從動態到靜態開始展開恢復，為幫助隊員們進一步鞏固訓練課中所練習的基本功內容，緩解隊員在訓練后所出現肌肉酸脹的疼痛感，此時的教練員可以進行一些體力與腦力相結合的籃球游戲，在減少運動量的同時，意圖讓隊員們在一個輕松、歡快的訓練氣氛中進行籃球游戲。通過籃球游戲提升訓練課后的放松效果，發揮隊員們的思維發散能力和創造能力，為進一步實現訓練目標提供了可能。

綜上所述，籃球游戲的運用可以提升籃球教練員的教學效率，激發隊員們對籃球新技能渴望程度以及降低對舊技能鞏固復習時所產生的枯燥乏味感，確保每一名隊員在各項籃球基本功訓練中都能保持高度的認真和投入，為每一名籃球隊員在日后籃球技術的提升上打下結實的基礎。