提高初中生短跑技能的體育教學(xué)思考

沈 杰

（江蘇省泰州第二中學(xué)附屬初中，江蘇泰州 225300）

引 言

初中體育教學(xué)中，短跑作為田徑項(xiàng)目的重要組成部分，具有距離短、爆發(fā)力強(qiáng)、速度快等特點(diǎn)，主要考查學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力和對(duì)基本技巧的掌握[1]。教師應(yīng)更新教學(xué)理念，在初中體育教學(xué)中有效滲透短跑技能，從而幫助初中生提高短跑成績(jī)和身體素質(zhì)。

一、初中體育教學(xué)中短跑的重要性

短跑是田徑項(xiàng)目的一種，能夠反映學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)水平。初中體育學(xué)科涉及多種多樣的短跑技能，要求教師提高學(xué)生的身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。這就要求教師結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，采取有針對(duì)性的短跑教學(xué)模式，從不同層次培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，從而取得預(yù)期的教學(xué)效果[2]。作為田徑項(xiàng)目的重要分支，短跑包括多種類型，簡(jiǎn)單概括為50m、60m、100m、200m、400m 及4×100m接力跑等，其基本特性是要求短跑運(yùn)動(dòng)員挖掘身體潛能，以最快的速度跑完預(yù)定距離。要想實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，掌握科學(xué)的短跑技能、開(kāi)展體能訓(xùn)練顯得尤其重要。

目前，隨著體育學(xué)科受重視程度不斷提高，短跑教學(xué)得到了有效發(fā)展，但仍然存在一些問(wèn)題。例如，課時(shí)短缺，導(dǎo)致學(xué)生訓(xùn)練不到位；缺乏科學(xué)的引導(dǎo)，短跑技能講解不夠詳細(xì)；初中生缺乏鍛煉，體能不達(dá)標(biāo)；等等。初中體育教師必須對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行具體分析，幫助學(xué)生適應(yīng)短跑訓(xùn)練強(qiáng)度，從而更好地提升短跑速度。因此，在初中體育短跑技能教學(xué)中，教師要圍繞增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)、科學(xué)滲透短跑技能和強(qiáng)化短跑訓(xùn)練等方面進(jìn)行綜合教學(xué)設(shè)計(jì)，最大限度地發(fā)揮短跑技能的引導(dǎo)作用，從而制訂適合初中生的短跑訓(xùn)練模式，顯著提升學(xué)生的綜合素質(zhì)[3]。

二、高效提高初中生短跑技能的策略

（一）更新初中體育教學(xué)理念，高度重視短跑技能滲透

受傳統(tǒng)應(yīng)試教育思想的影響，一些學(xué)校和教師較為重視語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)等學(xué)科的教學(xué)，忽略了體育學(xué)科，不利于學(xué)生的全面發(fā)展[4]。基于此，體育教師要更新教學(xué)理念，與時(shí)俱進(jìn)，引入高效的體育教學(xué)模式，提升學(xué)生的身體素質(zhì)。短跑作為體育教學(xué)的重要內(nèi)容，旨在提升學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和承受能力。在具體的短跑教學(xué)中，教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的身心發(fā)育實(shí)際情況，制訂切實(shí)可行的體育短跑教學(xué)策略，有效激發(fā)學(xué)生的短跑興趣，充分挖掘?qū)W生的潛力，使學(xué)生更好地掌握短跑技能。

教學(xué)理念的轉(zhuǎn)變是提升初中體育短跑教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵。體育教師應(yīng)圍繞短跑技能，精心設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生參與短跑的興趣，使其全身心地投入短跑訓(xùn)練中，從而提高教學(xué)質(zhì)量[5]。例如，在進(jìn)行“短跑起跑的技巧”教學(xué)時(shí)，教師可以利用多媒體設(shè)備進(jìn)行視頻展示，對(duì)動(dòng)作進(jìn)行分解指導(dǎo)，幫助學(xué)生掌握規(guī)范的短跑起跑動(dòng)作，使學(xué)生保持身體的協(xié)調(diào)性、耐久性，從而更輕松地完成短跑訓(xùn)練。起跑的重點(diǎn)是腳的后蹬地，對(duì)初中生而言，后蹬地的力量決定了起跑時(shí)動(dòng)力的大小和步調(diào)的協(xié)調(diào)一致性。體育教師應(yīng)對(duì)起跑動(dòng)作進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，幫助學(xué)生牢固掌握起跑方法和技能。

（二）充分發(fā)揮學(xué)生主體地位，因材施教，提升短跑教學(xué)效果

學(xué)生是課堂的主體，教師應(yīng)因材施教，開(kāi)展分層教學(xué)，結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)和耐力情況，設(shè)計(jì)充滿趣味的教學(xué)內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生充分發(fā)揮主體作用[6]。學(xué)生只有在短跑訓(xùn)練中感受到快樂(lè)，才會(huì)積極參與體育活動(dòng)。教師在設(shè)計(jì)短跑訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)應(yīng)結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理分層，對(duì)不同層次的學(xué)生進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)，使其充分參與短跑訓(xùn)練，最大限度地開(kāi)發(fā)身體潛能。

在初中短跑教學(xué)中，教師要從學(xué)生的身心特點(diǎn)出發(fā)，優(yōu)化教學(xué)方法，以興趣為指導(dǎo)，構(gòu)建良好的師生關(guān)系，從而為更好地開(kāi)展互動(dòng)教學(xué)和分層指導(dǎo)奠定基礎(chǔ)。例如，在教學(xué)短跑中加速跑的相關(guān)技巧時(shí)，針對(duì)不同層次的學(xué)生，教師要因材施教，避免學(xué)生落入起跑無(wú)力、后半程發(fā)力和加速步伐過(guò)大等誤區(qū)。在短跑的加速階段，第一步不需要過(guò)度抬高大腿，而是要將步長(zhǎng)控制在4 個(gè)腳長(zhǎng)，并維持呼吸的平穩(wěn)性。沖刺跑階段考驗(yàn)學(xué)生的耐力和意志力，教師要采取有效的教學(xué)方式，培養(yǎng)學(xué)生的拼搏精神，在起跑、加速、沖刺等連貫的短跑環(huán)節(jié)中開(kāi)展針對(duì)性訓(xùn)練，提升學(xué)生的短跑成績(jī)。

（三）科學(xué)實(shí)施游戲教學(xué)，激發(fā)學(xué)生短跑熱情

短跑是一項(xiàng)非常枯燥的運(yùn)動(dòng)，教師要改變單調(diào)的教學(xué)策略，利用學(xué)生感興趣的游戲形式，引導(dǎo)學(xué)生在“在玩中學(xué)，在學(xué)中玩”，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，從而顯著提升短跑教學(xué)質(zhì)量，使學(xué)生快速掌握短跑技能。體育游戲教學(xué)以知識(shí)性、趣味性和參與性為主要特點(diǎn)。教師應(yīng)設(shè)計(jì)兼具短跑技能講解和娛樂(lè)身心的游戲活動(dòng)，使學(xué)生真正感受到體育的魅力，從而在輕松自由、愉快有效的教學(xué)活動(dòng)中掌握短跑技能，從內(nèi)心深處熱愛(ài)短跑，提高課堂教學(xué)效果[7]。

教師要重新設(shè)計(jì)短跑技能的教學(xué)內(nèi)容，挖掘可以設(shè)計(jì)為游戲教學(xué)的素材，對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)引導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生參與短跑的興趣，從而使其積極參與短跑訓(xùn)練。例如，在進(jìn)行“短跑的起跑姿勢(shì)訓(xùn)練”時(shí)，教師可以利用“站立式、蹲踞式、前后式”等生動(dòng)的動(dòng)作講解進(jìn)行示范練習(xí)。在講解完理論知識(shí)后，教師可以組織“100 米相互追逐”的游戲，讓學(xué)生在游戲中短跑，使他們更好地掌握起跑的動(dòng)作要領(lǐng)，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。教師可以針對(duì)不同的起跑訓(xùn)練內(nèi)容，設(shè)計(jì)豐富的游戲活動(dòng)，以激發(fā)學(xué)生參與短跑訓(xùn)練的興趣。

（四）遵循科學(xué)的短跑引導(dǎo)原則，規(guī)范動(dòng)作，提高短跑速度

在初中短跑技能教學(xué)中，教師必須考慮學(xué)生的身體條件，在學(xué)生可承受的范圍內(nèi)進(jìn)行循序漸進(jìn)、由易到難的短跑訓(xùn)練，遵循客觀規(guī)律，制訂具體的訓(xùn)練步驟，保質(zhì)保量地實(shí)現(xiàn)短跑教學(xué)目標(biāo)，促進(jìn)學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)的發(fā)展。短跑作為非常考驗(yàn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的體育項(xiàng)目，教師要幫助學(xué)生掌握正確的跑步姿勢(shì)、方法、節(jié)奏等。這就要求體育教師把一些核心技術(shù)要領(lǐng)傳授給學(xué)生，并進(jìn)行有針對(duì)性的強(qiáng)化訓(xùn)練，科學(xué)地引導(dǎo)學(xué)生，從而提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。

經(jīng)過(guò)多年的短跑教學(xué)實(shí)踐，教師總結(jié)出兩點(diǎn)技術(shù)要領(lǐng)：第一，途中跑時(shí)步伐要大，始終保持兩腿分開(kāi)和跑步的節(jié)奏感，配合有力的擺臂，使身體后蹬力保持有力的狀態(tài)；第二，要想提升學(xué)生的短跑速度，教師要在教學(xué)中開(kāi)展跑步訓(xùn)練，包括車輪跑、后蹬腿、小步跑、團(tuán)隊(duì)接力賽、短距離加速跑等，利用多元化、趣味性短跑訓(xùn)練活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生參與短跑訓(xùn)練的熱情，從而真正提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和綜合素質(zhì)。

結(jié) 語(yǔ)

總而言之，在初中體育教學(xué)中提升學(xué)生的短跑技能，需要教師和學(xué)生共同努力。教師應(yīng)明確學(xué)生的主體地位，采取科學(xué)有效的引導(dǎo)方式，使學(xué)生掌握正確的短跑技能，提升短跑速度，提高身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面、健康發(fā)展，為其以后的學(xué)習(xí)和生活奠定良好的基礎(chǔ)。