普通高中體能發(fā)展型大課間體育活動優(yōu)化策略

樊國彬 單縣教育科學研究中心

隨著《體育與健康課程標準》的提出，學校體育教育工作應積極采用有效手段激發(fā)學生的體育鍛煉興趣，提高學生體育鍛煉意識，使學生在大課間中自覺的參與到體育活動中，進而實現(xiàn)促進體能發(fā)展的健康教育目標。創(chuàng)新大課間體育活動是實現(xiàn)體能發(fā)展目的的重要途徑，也是學校教育的重點任務之一，教師應堅持與時俱進、以生為本、健康第一的體育教育原則，創(chuàng)新與優(yōu)化大課間體育活動，讓高中階段的學生得到良好的個性化發(fā)展，在提升學生的身體健康素質同時，也讓學生的德育和藝術修養(yǎng)得到一定的發(fā)展，從而滿足時代發(fā)展的要求。本文以大課間活動中的集體跑為例，從多方面對大課間體育活動提出優(yōu)化有效策略，以期更好的提升大課間體育活動效率，實現(xiàn)學生體能健康發(fā)展。

一、體能發(fā)展大課間體育活動優(yōu)化意義

在高中階段的大課間體育活動優(yōu)化過程中，教師應堅持改革創(chuàng)新、與時俱進的優(yōu)化原則，積極轉變課間體育活動教育理念，確保學生積極主動的參與到大課間活動中。在以往的大課間體育活動中，大多數(shù)的學校都是安排學生做統(tǒng)一的廣播體操，內容與形式十分單一、呆板，長此以往很容易使學生產(chǎn)生厭倦心理，不僅大課間活動質量得不到提升，還抑制了學生的個性化發(fā)展。因此，為了讓學生得到個性化的發(fā)展，提升大課間活動趣味性，相關教師應結合本校學生的實際情況，根據(jù)學生身心發(fā)展特征，遵循因地制宜、與時俱進的優(yōu)化原則創(chuàng)新大課間體育活動，豐富大課間體育活動的內容與形式，在提升學生體能素質的同時，讓學生的德、智、美、勞得到發(fā)展。

另外，以體能發(fā)展為目的的大課間體育活動應以思想統(tǒng)一、達成共識實施優(yōu)化，讓大課間體育活動成為學生全面發(fā)展的重要路徑。開展大課間體育活動不僅是提升學生熱愛集體與學校、團結友愛，增強師生、學生凝聚力，實現(xiàn)師生團結奮進的有效途徑，也是豐富校園文化，建立良好校風的重要教育措施。創(chuàng)新與優(yōu)化大課間體育活動還能提高學生的身體健康與心理健康，培養(yǎng)學生良好的終身體育意識，幫助學生減輕學習壓力，進而實現(xiàn)學生體能的健康發(fā)展，提升學習效率。

二、高中體能發(fā)展大課間體育活動優(yōu)化策略

促進高中學生體能發(fā)展是大課間體育活動的重要教育任務之一，以跑步為主的大課間體育活動應以提高學生身體素質為優(yōu)化目的，以期通過有效的優(yōu)化策略提升高中體能發(fā)展目標。

（一）優(yōu)化大課間體育活動隊列隊形

在以往高中階段的大課間體育跑步活動中，通常以班級為單位的固定隊列隊形進行集體跑，多數(shù)班級都是以四列橫隊或者一路縱隊圍繞操場跑。這樣的跑步形式整齊、安全，方便教師組織，但長時間容易使學生產(chǎn)生審美疲勞。為此，教師應在保證安全與有組織的原則下，按照高中學生身心發(fā)展特征與實際情況變換跑步隊形，讓大課間跑步活動不拘泥于傳統(tǒng)形式。

在集體跑課間活動中，隊列的變化主要指的是跑步隊伍的編排。例如，以年級為單位將男生與女生分別進行隊伍編排，并選舉標兵做好榜樣作用，激發(fā)學生的體育鍛煉興趣。還可以按照學生體能情況進行隊伍編排，將體能良好與體能中等以及體能較差的學生分配到不同的隊伍中。另外，隊伍的隊形隊列變化可以按照圖形進行設計，如圓形、三角形、蛇形、梯形等，讓跑步隊列排布能夠打破傳統(tǒng)，讓學生在趣味的隊形排列中提升跑步積極性。課間跑步隊形的變化主要分為分隊與合隊、裂隊與并隊兩大類。其中，分隊合隊的主要隊形特征是學生前后排列關系的變化，如將一路縱隊分為單雙兩路縱隊。裂隊與并隊指的是學生在不斷變化前后關系的形式下進行單裂與合并，例如，將四路縱隊變成兩個兩路縱隊，或將兩個三路合并為六路隊。隊列隊形的不斷變化可以對學生跑步隊列進行有序的調整，還能激發(fā)學生的隊伍美觀保護欲，增進學生集體的關系，提升學生的團隊精神，培養(yǎng)學生協(xié)調與配合能力，從而促進學生合作能力與體能的共同發(fā)展。

（二）優(yōu)化大課間跑步運動口號

運動口號是集體跑步活動常見的一種形式，學生在跑步過程中高喊口號可以振奮學生的士氣，統(tǒng)一跑步步伐，還能顯示出強有力的團隊精神，體現(xiàn)運動精神。在傳統(tǒng)運動口號優(yōu)化時要注意口號的簡潔，口號內容應積極向上對學生具有鼓勵作用，節(jié)奏感要強烈。

以往的大課間跑步活動運動口號通常是“一、二、三、四”，這樣的口號簡單有力，學生也能通過口號保持步伐一致、隊列整齊。但長期使用這一口號難免枯燥，為此，教師應設計一些具有文化價值的運動口號，突出大課間體育活動的教育意義。如體現(xiàn)民族精神的口號：“強健體魄，建設祖國”“團結友愛，破繭成蝶，氣貫長虹，笑傲蒼穹”“追求夢想，永不言敗”等，通過鏗鏘有力的運動口號激勵著學生不斷前行，讓學生在口號的作用下統(tǒng)一步調，形成和諧的大課間體育活動場面。

（三）優(yōu)化大課間體育活動音樂

隨著教育的不斷改革與優(yōu)化，普通高中的大課間體育活動也在不斷的隨之變化，與集體跑活動相關的元素——音樂逐漸出現(xiàn)在大課間體育活動項目中，為跑步活動帶來了活力。將音樂融入集體跑大課間活動中有效的提升了學生的跑步積極性，學生在悅耳的韻律中跑步不僅能促進體能健康發(fā)展，還能愉悅學生的身心健康。優(yōu)化運用音樂具有良好外因作用。將音樂融入大課間體育活動中是必然的趨勢，教師應根據(jù)學生的發(fā)展特征合理的運用音樂素材，將一些節(jié)奏感強烈，能夠振奮人心的音樂融入跑步活動中，將體育與音樂有機融合，從而實現(xiàn)大課間體育活動的優(yōu)化，實現(xiàn)學生體能發(fā)展目標，促進學生身體與心理的共同發(fā)展。

（四）優(yōu)化大課間體育活動運動負荷

運動負荷是大課間集體跑步體育活動的核心部分。在優(yōu)化運動負荷時要注意學生運動量與運動強度之間的協(xié)調性，避免學生因超負荷現(xiàn)象起到運動的反作用。集體跑運動負荷要確保學生持續(xù)運動保持在15分鐘以上，并對學生能夠起到中等強度的刺激作用，使學生的心率能夠保持在每分鐘140～160之間。在大課間跑步活動中，可以設置標志旗，當隊伍經(jīng)過標志旗時開始整體加速跑，隨后在進入彎道后再恢復到原先正常的速度，再經(jīng)過直道后，加快步幅與節(jié)奏。這樣的跑步運動呈現(xiàn)出多峰型強度曲線。需要注意的是，在這一運動過程中跑步強度變化要平緩，以免學生受“過山車”式的刺激造成身體的不適。

（五）優(yōu)化大課間體育活動組織管理

首先，在普通學校大課間體育活動中，道具的使用是優(yōu)化組織管理方法之一。道具在體育活動中具有良好的氣氛烘托作用，常見的道具有班旗、橫幅、標語等。將道具靈活地運用到大課間跑步活動中能夠增強素質教育與體育教育的文化價值，起到一定的標識參照作用。道具的使用應結合學生的實際情況，不能為了使用而使用。道具的使用要方便，不能影響學生的跑步動作，更要避免安全隱患的發(fā)生。除此之外，道具的使用還要節(jié)省成本，鼓勵學生利用身邊的廢棄物制作活動道具，這樣既能避免財物的浪費，又能鍛煉學生的動手實踐能力，發(fā)展學生的創(chuàng)新思維。

其次，在高中大課間跑步體育活動中，著裝也是該項體育活動的重點要求之一。學生跑步著裝的選擇應具備舒適性原則，這樣可以減少學生運動期間危險與尷尬事情的發(fā)生，確保集體跑步活動的順利進行，提升大課間體育活動安全性。在大課間的跑步體育活動中，學生除了穿著日常的運動鞋服外，還可以根據(jù)本班的特色設計班服或者年級服，服裝的透氣性、彈性要好。學生在跑步前要檢查衣服是否穿戴整齊，鞋帶是否綁好，并且禁止佩戴鑰匙、項鏈、手環(huán)、校徽等存在安全隱患的物品。長頭發(fā)的女同學要綁好頭發(fā)，以免遮擋視線發(fā)生不必要的危險。

然后是大課間體育活動的組織管理工作。大課間的集體跑活動對組織教師提出了更高的要求，在集體跑步體育活動中，教師既要保證隊伍的整齊，還要避免危險的發(fā)生。在這一活動中實施網(wǎng)格化管理是學生集體跑步效率提升的重要途徑，組織教師應將各個班級的管理人員納入網(wǎng)狀管理體系中，并且要具備良好的清晰思路，明確個人責任。為此，學校教師要具備一定的協(xié)調能力，讓集體跑步活動有序的進行，督促班級或年級領隊做好管理協(xié)調工作，從而提升大課間集體跑步組織管理成效，提升跑步活動效率，促進學生健康體能的長遠發(fā)展。

最后，優(yōu)化設計方案。高中階段的大課間體育活動要突出集體跑步的特點與優(yōu)勢，要關注集體跑的隊列方陣與學生運動前的表現(xiàn)。在集體跑課間活動方案設計中，跑步的隊列要整齊，隊形要穩(wěn)定且具有一定的創(chuàng)意，運動口號要響亮整齊，學生的要具備良好的精神面貌，且配備合適的音樂予以輔助，進而形成科學合理的集體活動成效。大課間集體跑步體育活動的設計與優(yōu)化要關注活動本身的目的與實施意義，遵循高中學生身心發(fā)展特點，增強大課間活動的趣味性與現(xiàn)實作用，從而提升大課間體育活動開展的教育價值，實現(xiàn)高中學生體能發(fā)展的目標，使學生成長為全能型的優(yōu)秀人才。

三、總結

體育不僅肩負著高中學生身體素質的發(fā)展與良好體型、姿態(tài)的形成，還對學生心理健康與人格養(yǎng)成有著積極的作用。大課間體育活動作為高中教育階段的重要環(huán)節(jié)，優(yōu)化與創(chuàng)新大課間體育活動應著重突出素質教育與體育教育的核心價值，遵循學生身心發(fā)展規(guī)律科學合理的優(yōu)化大課間體育活動項目，為學生體能發(fā)展提供良好的平臺與機會。在現(xiàn)代化教育時代下，學校與教師應堅持以生為本、與時俱進的原則合理的優(yōu)化大課間體育活動方案，不斷的豐富活動形式與內容，使大課間體育活動富有強烈的趣味性與生命力，從而讓學生積極主動的參與到體育活動中，兼顧學生運動技能與人格培養(yǎng)，實現(xiàn)體育教育活動體能發(fā)展目的，并使學生形成良好的終身體育意識，能夠以積極向上的心態(tài)面對學習與生活，促進學生身心健康的全面發(fā)展。