我國高職院校女子籃球隊的組建與基礎(chǔ)訓(xùn)練分析

劉峰 襄陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院

籃球運動深受國民喜愛，但是在高職院校中女子籃球發(fā)展整體上看并不如男子籃球那樣全面、深入。就當前我國高職院校女子籃球現(xiàn)狀看，競技水平不高、參差不齊，身體素質(zhì)、基本技術(shù)、成績等方面差強人意。從基礎(chǔ)訓(xùn)練入手，提高身體素質(zhì)，組建女子籃球隊推進籃球事業(yè)發(fā)展。

一、組建女子籃球隊的必要性

組建女子籃球隊，在高職院校中并非易事，它并不是單純的選幾位身高、素質(zhì)的人員建立一個團隊冠以籃球隊的名號就可以。籃球這項運動對技能要求偏高，還有一定的競技色彩，有看點、受歡迎的背后需要運動員濃烈的興趣和持之以恒的精神。高職階段學(xué)生壓力比之前有所降低，這個階段可以在學(xué)習之余適當進行籃球運動，是可以幫助活動身體關(guān)節(jié)，促進心理和生理發(fā)展。高職時期女子運動員孩子發(fā)育階段，是開展訓(xùn)練的最好時期，提升身體素質(zhì)的同時也能提高抗壓力，促進我國女籃事業(yè)發(fā)展。

二、組建女子籃球隊的篩選條件

一支優(yōu)秀的籃球隊建立，需要多個環(huán)節(jié)、階段，需在實踐過程中不斷發(fā)現(xiàn)并解決問題，致力于打造一支真正優(yōu)秀的女籃團隊。組建團隊初期，首先需要篩選隊員，隊員的選擇能夠決定團隊的成績。

通常組隊前期選擇隊員有了幾種方式：第一種可以在體育課上多為同學(xué)講解打籃球的好處，或者是多宣傳籃球發(fā)面的知識，對有興趣且基礎(chǔ)還不錯的學(xué)生進行指導(dǎo)。通過日常觀察來選擇反應(yīng)快、身體素質(zhì)較好、身體的靈活性強、協(xié)調(diào)能力較好、且喜歡運動或者經(jīng)常鍛煉的女生；第二種是通過范圍內(nèi)組織比賽活動，通過比賽活動來挑選表現(xiàn)較好、動作標準的女生，這種方式能夠挖掘具有潛力的隊員；第三種是女生全員進行單項測試，可以是投籃能力，也可以是運球能力，大面積的測試可以快速精準地挖掘出潛力隊員。最開始選拔隊員的時候，可以多選擇一些，人數(shù)可以超過20 人。在培訓(xùn)和鍛煉中對隊員進行分析，優(yōu)勝劣汰地篩選之后針對性地培訓(xùn)更適合的隊員。

三、組建女子籃球隊后的基礎(chǔ)訓(xùn)練

基礎(chǔ)訓(xùn)練盡量“全面、標準”，才能使隊員掌握得“熟練、標準”，尤其是技能方面需要投入精力挖掘。

1.強化籃球理論知識。進行籃球?qū)崍鲇?xùn)練之前，籃球理論知識是每一位隊員必須掌握的，比如：籃球比賽中的相關(guān)規(guī)則、籃球運球盒投球等各種技巧，可以采取邊觀看比賽視頻邊講解的方式來更直觀地了解籃球相關(guān)的攻守和技巧。雖然很多女生也接觸過籃球，但是對籃球比賽規(guī)則和技巧并不熟悉，只有從理論層面先理解籃球，了解比賽規(guī)則，才能明確她們在籃球比賽規(guī)則方面的概念，才能夠遵循規(guī)則進行正確的籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練。籃球理論知識會貫穿于整個訓(xùn)練的過程，借助基本知識、基本技戰(zhàn)術(shù)，長期系統(tǒng)循序漸進的練習，同時也避免了部分運動員在技戰(zhàn)術(shù)都有一定基礎(chǔ)，但在意識方面卻不足的情況。

2.強化隊員心理素質(zhì)。因為大多數(shù)高職女生基本沒有接觸過籃球，所以訓(xùn)練階段為了能夠使整體水平達到要求，訓(xùn)練的同時不能夠忽略學(xué)生心理素質(zhì)的強化。首先大部分女士喜歡觀看籃球比賽，但是并不是非常愛打籃球，擔心手臂變粗、擔心不夠優(yōu)雅、擔心被曬黑等等。加上籃球訓(xùn)練又非常考驗身體的耐力，訓(xùn)練中很可能出現(xiàn)情緒波動大的情況。籃球比賽會有輸贏之分，對勝敗應(yīng)保持一個平常心，過于在乎結(jié)果也會影響隊員的心理和情緒。尤其是隊員的自信心培養(yǎng)，這是提高比賽實踐能力訓(xùn)練的重點。每一位學(xué)生都是一個個體，訓(xùn)練過程中可以根據(jù)每位學(xué)生的實際情況進行單獨訓(xùn)練，專注調(diào)動每一位學(xué)生的積極性，增強和培養(yǎng)自信心。所以，隊員心理變化和心理強化需要教員多加關(guān)注，出現(xiàn)的心理波動情況及時進行疏導(dǎo)，開發(fā)并落實相關(guān)的心理強化訓(xùn)練。

3.制定針對性訓(xùn)練策略。身體和心理方面，女子和男子有非常大的差異，籃球運動員也是如此。所以需要對訓(xùn)練量和訓(xùn)練時間進行合理性安排，過長或過量的訓(xùn)練會影響女子身體柔韌度、行動速度和忍耐力，應(yīng)多設(shè)計適合女子心理和身體的籃球訓(xùn)練。如，運球訓(xùn)練最初可以練習原地運球，熟練之后進行轉(zhuǎn)身運球或行進間運球，降低枯燥感增強訓(xùn)練靈活性。在進行變式訓(xùn)練時，可變換速度、姿勢等，以提高隊員的靈活性。

4.組織比賽來豐富實戰(zhàn)經(jīng)驗。衡量一個籃球隊訓(xùn)練質(zhì)量標準是日常訓(xùn)練的態(tài)度，而比賽是檢驗整體水平及個人技術(shù)能力的最直接手段。基礎(chǔ)訓(xùn)練中穿插比賽，能夠讓隊員明確自身優(yōu)點，優(yōu)化缺陷，最終提升團隊整體水平。比賽的組織建議選擇對手實力相當?shù)膱F隊，若能力差距過大會影響效果。

四、總結(jié)

籃球運動觀賞價值高，對運動員體能和技能要求較高，女子與男子身體和心理素質(zhì)有明顯的不同，高職院校女子籃球隊的組建和訓(xùn)練不能沿用男籃的方式，須根據(jù)女子實際情況和差異進行設(shè)計，提升女子籃球隊的體能和技能。