關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置與調(diào)節(jié)

刁興亞 濟(jì)南大學(xué)泉城學(xué)院

一、體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基本要求

通常在體育教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷受到各方面因素的影響，比如鍛煉時(shí)間、鍛煉強(qiáng)度、練習(xí)密度、學(xué)生個(gè)體差異、教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法等等，這些都是教師必須要充分考慮到的影響因素。只有充分了解學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的影響因素，才能夠?qū)\(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理設(shè)置與調(diào)節(jié)，促進(jìn)體育教學(xué)水平的提升。

（一）鍛煉時(shí)間、鍛煉強(qiáng)度、練習(xí)密度

在學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，隨著鍛煉時(shí)間的不斷增長(zhǎng)，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也將隨之提升，若是學(xué)生處于長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，那么學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷很容易超出自身能夠承受的范圍，不符合學(xué)生健康鍛煉的要求。體育課程時(shí)間短，課程任務(wù)量大，所以在短時(shí)間內(nèi)集中的高強(qiáng)度體育課程特別容易導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)身體承受范圍。在學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，一定時(shí)間內(nèi)消耗的體力及機(jī)體的緊張情況就是學(xué)生的鍛煉強(qiáng)度，而訓(xùn)練負(fù)重量與訓(xùn)練速度對(duì)學(xué)生的鍛煉強(qiáng)度有著決定性的影響作用。

（二）學(xué)生的個(gè)體差異

不同學(xué)生能夠承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷存在較大差異，在體育課堂上，教師必須針對(duì)不同情況的學(xué)生進(jìn)行具體分析與實(shí)施運(yùn)動(dòng)鍛煉，做到讓每個(gè)學(xué)生都能明確身體素質(zhì)的鍛煉目的，促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)耐力與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。其次，教師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生綜合身體素質(zhì)能力的培養(yǎng)與提升，利用負(fù)荷指標(biāo)的數(shù)據(jù)與對(duì)比，增加對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有效控制與調(diào)節(jié)。由于學(xué)生之間的差異，因此對(duì)于不同學(xué)生訓(xùn)練項(xiàng)目、時(shí)間和強(qiáng)度應(yīng)進(jìn)行差異化調(diào)整，從而使得每一位學(xué)生都得到科學(xué)合理的體育指導(dǎo)。

（三）教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)方法

不同的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷產(chǎn)生的影響較大，比如學(xué)生分組不夠合理，使得學(xué)生等待時(shí)間較長(zhǎng)，那么學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就顯著降低，難以達(dá)到預(yù)期的要求。由于高校體育課堂標(biāo)準(zhǔn)下的教學(xué)模式與內(nèi)容較為復(fù)雜，因此必須制定出合理完善課堂規(guī)劃以及課程內(nèi)容。在選擇教學(xué)內(nèi)容時(shí)，必須考慮學(xué)生的自身發(fā)展和身體素質(zhì)，在保證每一位學(xué)生體育課程效果的同時(shí)，避免由于個(gè)別同學(xué)身體差異，體育鍛煉負(fù)荷過(guò)重而導(dǎo)致健康受損。此外，教師要積極利用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與體育課程之間的相互促進(jìn)關(guān)系，充分發(fā)揮體育課程的能動(dòng)性，從而提高體育教學(xué)質(zhì)量，改善體育教學(xué)方法。

二、體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置與調(diào)節(jié)分析

（一）合理安排教材及課程任務(wù)

在進(jìn)行體育教學(xué)的時(shí)候，需要按照國(guó)家體育標(biāo)準(zhǔn)的相關(guān)規(guī)定對(duì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷合理設(shè)置，確保體育課程安排的合理性，且必須保證教材的數(shù)量處于合理的范圍。將運(yùn)動(dòng)量較小的內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)量較大的內(nèi)容結(jié)合起來(lái)，能夠?qū)崿F(xiàn)合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使學(xué)生的鍛煉效果得以提升。其次，在確定課程任務(wù)的時(shí)候，需要充分把握好課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，對(duì)教材具有的趣味性進(jìn)行挖掘，并合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，實(shí)現(xiàn)寓教于樂(lè)的目的，促進(jìn)學(xué)生積極參與到體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中。對(duì)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置，需要對(duì)心率曲線進(jìn)行預(yù)計(jì)，根據(jù)教材的不同來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置，且必須要充分考慮到班級(jí)的人數(shù)，以便能夠?qū)\(yùn)動(dòng)量進(jìn)行合理調(diào)整。

（二）充分了解學(xué)生的個(gè)體差異及不同需求

由于學(xué)生能夠承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷存在較大的差異，需要保證運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理性，就必須要充分了解學(xué)生的個(gè)體差異，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際需求對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理設(shè)置。對(duì)于身體素質(zhì)差的學(xué)生，教師要仔細(xì)觀察這些學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況，尤其是一些存在身體疾病的學(xué)生更要密切關(guān)注，以便能夠及時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行調(diào)整，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大造成學(xué)生身體損傷的情況。此外，在進(jìn)行實(shí)際教學(xué)中，要仔細(xì)觀察運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的變化，針對(duì)不同的模塊、不同的對(duì)象、不同的時(shí)段進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)，減少運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)小或過(guò)大的問(wèn)題，使全體學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷都能夠更加合理，使學(xué)生能夠獲取更高的運(yùn)動(dòng)效果。

（三）靈活運(yùn)用教學(xué)方法，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)節(jié)

根據(jù)以往體育教學(xué)情況來(lái)看，大部分教師都是采用傳統(tǒng)單一的教學(xué)方法來(lái)進(jìn)行體育教學(xué)，這就使得學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷缺乏適宜性，難以滿足學(xué)生的實(shí)際需求。想要實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有效調(diào)節(jié)，就必須要做到靈活運(yùn)用各種教學(xué)方法，在保證學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷處于合理范圍的同時(shí)，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)效果，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展。在高效體育課堂中，教師應(yīng)該對(duì)體育知識(shí)有條不紊的講解，對(duì)于專業(yè)嫻熟準(zhǔn)確的進(jìn)行技能展示，采用多種形式進(jìn)行“教與學(xué)”的有效結(jié)合，讓學(xué)生能夠最大程度的理解運(yùn)動(dòng)知識(shí)。總之，不同的教學(xué)方法對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)節(jié)都有著一定的影響作用，需要做好靈活運(yùn)用教學(xué)方法，使體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)節(jié)得以順利實(shí)現(xiàn)。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的影響因素包括體育課程的訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練強(qiáng)度、課程訓(xùn)練方法、學(xué)生個(gè)體之間的差異、體育課堂教學(xué)質(zhì)量等，教師要充分了解這些影響因素，積極利用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與體育課程之間的相互促進(jìn)關(guān)系，充分發(fā)揮體育課程的能動(dòng)性，從而提高體育教學(xué)質(zhì)量，改善體育教學(xué)方法，便于對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理設(shè)置和調(diào)節(jié)。