高山滑雪運動專項能力特征分析

吳曉華 郝夢雨

(河北體育學院 河北石家莊 050000)

高山滑雪是冬季奧林匹克運動會（以下簡稱冬奧會）競賽項目之一，包括的項目有男女滑降、超級大回轉、大回轉、回轉、平行大回轉和全能項目共12個小項，是冬奧會重要的雪上比賽項目[1]。專項能力是有別于一般訓練能力而言的，“專項能力”是高水平運動員訓練的主要內容[2]。不同的項目、不同的運動員其專項能力的結構呈多樣性。高山滑雪的每個小項有所不同，速降和超級大回轉偏于體能為主導，大回轉和回轉項目則技術性更強[3]。

2022年冬奧會即將在中國舉辦，高山滑雪作為冬奧會的重要比賽項目，國內還存在研究數量少、研究深度不足的問題，因此對高山滑雪專項能力進行研究是非常必要的。該文旨在對高山滑雪專項特征進行總結和分析，拓寬我國在高山滑雪專項能力研究方面的視域，為相關從業人員和科研人員提供理論基礎。

1 高山滑雪專項能力國內外研究對比

1.1 國內研究匱乏薄弱

經文獻檢索，筆者僅查詢到2000年以后的5篇關于高山滑雪訓練的論文，而高山滑雪項目特征研究的文章僅有1篇，即姜躍清（2001）指出高山滑雪運動專項能力的培養應該從控制身體姿態能力和力量素質兩方面入手，從而使運動員具備高速滑降過程中所需要的運動能力[4]。對于高山滑雪項目來說，專項能力的培養不但要增強以力量為基礎的全面身體素質，還要提高控制身體姿勢所必需的技術。對于高山滑雪運動員來說，力量訓練本身不是目的，其只是訓練的一部分。其中，最主要的是支撐階段的靜力性力量和高速下滑時膝關節屈伸需要的快速力量。針對高山滑雪大回轉項目的特點，通過核心力量的訓練可以提高運動員對身體姿態的控制能力、滑行中的轉彎能力及運動中能量的輸出（陳希，2012）[5]。我國對高山滑雪群眾運動和滑雪旅游的研究比重偏大，而真正對高山滑雪運動訓練本身的研究十分匱乏，與大眾滑雪蓬勃發展的態勢形成極大反差。造成這一現象的原因，一方面在于我國高山滑雪項目在國際上仍屬于落后項目；另一方面在于我國在高山滑雪科研方面的基礎薄弱。

1.2 國外研究豐富深入

國外對高山滑雪的研究起步很早，研究成果相對豐富，研究內容更加精細和專注。在Web of Science搜索“Skiing”一詞，發現研究最多的國家是奧地利，而在冬奧會上始終占壟斷地位的也正是奧地利，說明該國高山滑雪項目的競技能力與科學研究有著不可分割的關系。奧地利運動員都會在訓練中測試2個內容，即動作反應的速度（準確性）和肌肉力量[6]。Hand Book of Alpine Skiing一書記錄了高山滑雪的3個重要方面，包括生物基礎、損傷預防和非創傷性的健康問題。有關測試表明，高山滑雪是有氧和無氧混合的項目，其中無氧能力在競技中提供60%～70%的貢獻率，并為國青隊測試了平衡和變速跳，幫助國青隊運動員達到世界級水平，并提出高山滑雪運動員要著重發展一般和專項協調能力[7]。Panjan、Andre指出平衡能力對于高山滑雪，無論是競技還是休閑都很重要，并對高山滑雪運動員的平衡能力做了測試，指出平衡的好壞高山滑雪成績有一定的影響，從另一個角度證明了訓練有素的運動員能夠在額外負荷下更好地控制平衡[8]。此外，還有很多研究者測試了滑雪運動員的下肢肌肉力量，發現高山滑雪運動員腿部力量和彈跳能力高于其他一般項目，Mcknight在總結了前人研究的基礎上，指出力量是影響高山滑雪運動的主要因素，在高山滑雪比賽中起到至關重要的作用，并探究出體系化的高山滑雪專門力量訓練的方法與手段[9]。整體上，國外對高山滑雪項目研究的廣度和深度明顯優于我國，實驗研究和技術研究居多，且很多用于優秀運動員的研究和應用。

2 高山滑雪專項能力特征分析

2.1 高山滑雪專項技術特征

高山滑雪運動比賽均在海拔1000m以上的高山進行，高山滑雪分為多個不同的小項，包括速降、超級大回轉、大回轉和回轉項目，以及兩項組合在一起的混合項目，每個項目對場地長度、垂直落差、坡度和旗門數量、旗門間距的要求都不同，因而技術的要求也有不同，總體上分為速度類項目（體能類項目）和技術性項目。

2.1.1 高山滑雪體能類項目技術特征

高山滑雪運動中，以速降項目為例，要求運動員從山頂按規定線路穿過用旗插成的門形（簡稱旗門）向下滑行，線路長度為2000m以上，垂直落差為500～700m，旗門間距為30m左右，技術動作包括直滑降、斜滑降、乙形滑降、起伏地滑降、騰空飛躍、犁式和半犁式滑降等。該項目滑行線路最長、垂直落差最大、旗門數量最少，整體姿勢較低，速度非常快，常伴有跳躍動作，最高時速超過120km/h[10]。超級大回轉比賽整體要求比速降低，技術特點相似。

2.1.2 高山滑雪技術類項目技術特征

高山滑雪中技術性較強的是大回轉項目和回轉項目。回轉項目場地線路長度男子在600～700m，女子在400～500m，垂直落差男子在140～200m，女子在120～180m，旗門數量男子在55～75個旗門，女子在45～60個旗門。比賽時要求運動員從山上滑下時不斷地穿過旗門，連續快速轉彎下滑，技術動作中幾乎沒有直滑降、斜滑降、犁式滑降或者騰空動作，主要以精細的回轉技術為主，而全能項目是指回轉、大回轉其中一項與超級大回轉、速降中的任何一項結合，兩項成績綜合評定名次，因而能夠參加全能項目的運動員需要兼備高超的技術能力和良好的體能基礎。

2.2 高山滑雪專項體能特征

高山滑雪是一項由高處快速向低處滑行的雪上運動項目，動作技術看似簡單，雙腿屈曲支撐，隨身體移動變換重心，但實際上對精細動作要求很高，動作結構復雜，一個轉彎動作就包括身體的前后運動、橫向運動、旋轉運動和垂直運動，同時借助滑雪杖和滑雪板的形變來進行加速和連續轉彎。所以，高山滑雪對人的力量、平衡、靈敏、協調、耐力及反應能力要求很高。

2.2.1 高山滑雪專項力量特征

高山滑雪的力量要求在速度類項目中表現最明顯，特別是下肢爆發力，運動員在高速運動中，將下肢爆發力在最短時間內表現在雪板上，作用在每一次轉彎過程中對雪板的壓力控制。有研究表明，高山滑雪速降項目運動員體重最重，回轉滑雪運動員往往比其他項目的滑雪運動員更瘦，在速降和大回轉項目中，下肢力量與成績有顯著的相關性[11]。此外，彈跳能力也是下肢爆發力的一種表現形式，很多研究者發現高山滑雪彈跳能力較強，多是因為在平時訓練和滑行中形成的[11]。此外，由于該項目在高速運動中要保持平衡和正確的身體姿勢，運動員在每一個轉彎中都要進行身體姿勢的調整，因而對核心力量要求非常高，良好的核心力量才能確保運動員在起伏不定的雪面上有強大的身體控制能力[12]。因此，下肢爆發力和核心力量是高山滑雪專項力量素質的最主要要求。

2.2.2 高山滑雪專項靈敏、協調特征

高山滑雪技術性項目運動員要求具備更好的靈敏、協調能力，在回轉項目中運動員需要不斷地快速變換身體姿勢，同時進行點杖和腳底滑行，在一次轉彎結束后，緊隨而來的就是下一個轉彎，由于旗門距離短、滑行坡度陡、滑降速度快，任意兩個轉彎之間幾乎沒有思考和辨別的時間，整個動作要敏捷且快速，中樞神經系統要達到很高的興奮程度，運動員必須在短時間內保持滑行、轉彎、點杖、姿勢控制等處于高度協調中，才能達到快速的滑行效果[13]。

2.2.3 高山滑雪專項平衡特征

現代高山滑雪不論是技術類項目還是體能類項目，都對運動員的平衡能力有很高的要求，因為運動員不是在平地進行比賽，而是在降落過程中，在起伏的雪面上做動作，尤其是轉彎過程中始終受到離心力和加速度的影響，常常會是失去平衡。這種失衡表現在重心落后或者雪板拖滑、身體扭轉等方面，一切錯誤技術的產生都可能與失衡有關，因而平衡能力在高山滑雪所有項目中都是重要的影響因素。

2.2.4 高山滑雪專項耐力特征

以大回轉為例，運動員滑行一次線路為600m左右，一天滑行至少10次[6]，平均心率通常能達到160～170次/min，可以達到最大攝氧量的40%～50%[11]，對運動員的有氧能力要求較高。高山滑雪有氧耐力訓練一般可以通過慢跑、騎行、輪滑等方式來維持。高山滑雪對無氧耐力的要求低于有氧耐力，但高山滑雪比賽通常在2min內完成，特別是技術類比賽則更多地依靠無氧能力，因此，保持一定的無氧耐力水平也是非常必要的。高山滑雪運動員無氧能力訓練，一般以高強度運動，特別是足球、曲棍球和障礙跑跳等變向運動為主。

高山滑雪運動員的體能訓練是復雜的，需要在同一時期集中訓練力量和耐力等多種能力。在陸地上和雪上同時進行訓練時，技術訓練不能因體能訓練帶來的疲勞而受到影響。深刻認知各要素之間的關系和各個組成部分的影響，有助于提高運動員整體競技能力的水平。

3 我國高山滑雪專項能力訓練啟示

高山滑雪是最主要的冬奧會雪上比賽項目之一，包括男、女共10個小項，通過梳理文獻，對比國外研究發現，我國在該項目上起步晚、底子差、缺項多。在2015年中國成功申辦冬奧會之前，我國只發展了回轉和大回轉項目，而超級大回轉和速降項目由于多種原因尚未開展，而且我國運動員訓練條件和訓練水平與高山滑雪強國有很大差距。例如，高山滑雪強國——奧地利，其國青隊的訓練在20世紀80年代就已經達到非常大的訓練量，而且國家隊運動員的訓練強度非常大。奧地利的成績一直名列前茅，不僅因為有良好的訓練環境和訓練資源，更因為他們不斷完善科學訓練方法和科研服務，才能始終立于不敗之地。

4 結語

綜上所述，我國在高山滑雪專項競技訓練方面國際交流路徑不暢，亟待深入學習前沿技術和前沿理論。高山滑雪的項目訓練特別是專項能力訓練，關系到新技術、新理論，多學科交叉研究的領域。因而，我國要提高高山滑雪項目運動員專項競技能力和國際賽事成績，不僅需要在訓練、競賽實踐中深入的學習交流，還要對國際前沿的學術動態、理論成果進行積極的探索，完善專項訓練理念、方法和理論體系，這樣才能進一步提高我國在該項目上的競技實力。