淺談培養小學生體育鍛煉良好習慣的策略

?趙 雨

夯實學生的體育運動基礎，增強體育運動技能，有效挖掘學生強大的內在潛能，養成良好的體育鍛煉習慣，教師鑒于以上教學目標，積極開展體育項目訓練，為學生提供更加豐富的運動方式，讓他們主動參與鍛煉活動，促進綜合素養的發展。根據這一教學目標及其要求，教師要突出學生的主體地位，給他們充分自主活動的時間，通過自主鍛煉、合作參與等形式，盡情地享受體育運動快樂，實現身體與心理同步健康發展，養成經常參與鍛煉的習慣。

一、根據學生運動特點選擇教學內容

小學體育教學內容，從教材的編寫特點來看，掌握基本的體育運動技能是教學內容的一個部分，更重要的是激發學生的體育運動熱情，讓學生積極主動地參與體育項目訓練，增強學生體育鍛煉意識，挖掘學生的內在體育運動潛能，提高學生的體育綜合能力。教師在設計教學內容時，不妨根據教學內容適度拓展，給他們布置一些課外運動訓練任務，將體育訓練從課內向課外拓展延伸，符合學生的興趣特點，給他們更加充分的自主發展的空間。如教學五年級的400米速跑項目時，課堂中教師采用競賽的形式組織教學活動，學生非常容易進入訓練過程之中，通過小組競賽，將能力差異性較小的分為四人一組進行競賽，將各位同學跑的時間加在一起，哪一組用時最短即為勝利，學生頓時興奮起來，躍躍欲試，每一位同學都想為本小組取得較好的成績，課堂精彩紛呈。教學設計具有較強的針對性，學生的表現突出，但由于學生的個體差異性較大，部分學生速跑能力不高，這是不容忽視的客觀事實，教師以此為訓練發動點，讓學生利用課外時間每天堅持訓練，以400米為一次競技跑，反復訓練3次，一定程度上提升學生運動品質。

二、根據教材內容精心設計教法

對于體育項目訓練，如果沒有豐富的教學形式，枯燥單調的教學形式讓學生易于感到勞累，更沒有興趣參與活動。在教學實踐中，教師要根據教學內容，變換教學方式，展開形式多樣的教學活動，找準教學活動的切入點，提升課堂教學內容的匹配度。比如，很多教師通常采用的示范操作、多媒體展示、游戲活動，分組競賽等形式，不斷地變換教學形式，調動學生參與訓練的熱情，提高課堂教學的實效性。如以五年級籃球教學為例，學生對這些訓練項目充滿興趣，但教師要有計劃地開展基本功訓練，如正確持球、快速運球、正確姿勢投籃等，要求學生掌握要領，還需要在反復訓練中提高速度與命中率。在此基礎上，教師不妨充分挖掘學生的潛能，采用游戲教學法，激發學生的參與熱情。具體舉措：運球游戲，可以利用運動器材設置障礙，學生們圍繞障礙物快速運球，途中失誤必須從起點重新開始，看誰最先到達終點；投籃訓練時，教師可以設計好定點投籃，以小組為單位，看誰的命中率高，命中率最低的圍繞操場跑一圈。通過這些小小的懲罰活動，激發動力，提高訓練效果。當然，活動的形式可以更多樣化，可以采用更復雜的游戲活動，將這些基本功融入游戲活動之中，為他們開展多樣化的訓練活動，提高運動水平，并在長期的訓練中，學生們會將之作為持之以恒的運動項目，培養良好的訓練習慣。

三、培養學生堅持體育鍛煉的堅強毅力

客觀上說，小學生缺乏一定的毅力，特別針對運動量較大的體育訓練項目，學生們感到體力不支，全身乏力，便失去體育鍛煉的興趣，再也不能持之以恒地堅持下去。特別是針對肥胖的學生來說，他們的健康狀態令人擔憂，心肺功能指標，耐力素質較差。很多同學缺乏每日的堅持鍛煉，沒有養成良好的體育鍛煉習慣。教師要根據這一現狀，積極開展教學研究，從學生的思想認識上進行教育引導，加強對學生的體育學習目的和意義的教育，幫助他們培養學習習慣，增強持之以恒的毅力，具備堅強的意志品質和終身體育鍛煉的基本意識。教師要求學生制定好每日鍛煉的計劃，并開展人人達標練習，強化自我訓練。對不能達標學生進行針對性輔導，要求學生利用課外活動的時間，自主訓練，長期堅持一定會得到提升。

四、拓展生活實踐性體育鍛煉

充分利用生活中的體育鍛煉，這是對課堂內的學習的有力補充。教師要有針對性地將課內體育訓練活動向課外拓展延伸，有銜接意識，更有體育訓練的銜接點，根據課內訓練開展課外訓練，創設更多訓練活動的機會，培養綜合訓練能力，這是養成學生鍛煉習慣的有效方法。教師需結合教學內容，根據學生實際為他們準備更多符合自己能力發展的運動訓練項目，讓他們在家庭中即可完成。如，跳繩訓練，簡單易于操作，可以要求學生每日完成200次的跳繩任務，并在規定的時間內一次性完成。再如，戶外活動項目較短，根據小區的體育運動器材，可以布置學生自主選擇，確定好訓練的時間，通過長期的訓練，一定會養成良好的運動習慣。

總之，養成良好的體育鍛煉習慣不是一蹴而就的，而是需要長期的教學實踐，學生的持之以恒的精神。教學中，教師要遵循體育項目訓練的基本規律，從小學生的身心發展特點出發，漸進逐步形成，讓小學生從體育鍛煉的被動到積極主動的參與，從而體會到運動帶來的快樂，逐漸養成良好的鍛煉習慣。