同樣20度，秋春不相同

霍壽喜

每年9～10月，全國很多地方的日平均氣溫都在20攝氏度左右，氣溫不高不低，天氣不冷不熱，樹木花草尚未枯衰，都還保持著綠色，氣溫和景色似乎給人一種“春天”的感覺。

不過，從空氣濕度、溫度變化趨勢及室內(nèi)外溫差的角度上說，同樣是20攝氏度，秋天和春天是不同的，對應(yīng)的養(yǎng)生法則也完全不同。

首先，雖然秋季的9～10月和春季的3～5月，每日平均氣溫相差不是很大，但濕度相差還是比較大的。除沿海等特殊地理位置外。一般來說，春季的濕度偏大，而秋季的濕度偏小。中醫(yī)所說的“濕”“燥”兩氣，與氣象學(xué)中的濕度內(nèi)容基本一致。所以，春季人容易遭到“濕淫”（也稱“濕邪”）的侵害，而秋季需要防的則是“燥淫”（也稱“燥邪”）。秋高氣爽時節(jié)，濕度常常過小，蒸發(fā)加快，干燥的空氣易奪走人體的水分，使人皮膚干裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出現(xiàn)口渴、干咳、聲啞、喉痛等癥狀，極易誘發(fā)咽炎、氣管炎、肺炎等病癥。試驗表明，50%～60%的相對濕度對人體最為舒適，也不容易引起疾病。所以秋季可采取一些有效的措施，增加室內(nèi)空氣的含水量。比如室內(nèi)置水、地面灑水或者在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等，均可提高空氣濕度。當(dāng)然，也可以通過加濕器，直接向空氣中噴入水霧，短時間內(nèi)便可提高濕度。加濕器最好使用冷開水。

其次，同樣是20攝氏度左右，秋季和春季的溫度變化趨勢是相反的。春季，氣溫總的趨勢是上升，而秋季則是下降。而這兩種不同的變化趨勢直接導(dǎo)致“春捂”和“秋凍”這兩種傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。春季由于冬天的“慣性”所致，人體血管還處在收縮狀態(tài)，溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能較低，適當(dāng)多穿些衣服能適應(yīng)忽冷忽熱的天氣變化，否則容易患上呼吸道感染等疾病;同時，在一定范圍內(nèi)，“春捂”也是一種抗熱鍛煉，使得人體能自然適應(yīng)即將到來的炎熱夏季。秋季天氣是逐日變涼的，但一般是“涼而不寒”，過早地穿上厚衣服，身體與“涼”接觸太少，體溫調(diào)節(jié)中樞得不到應(yīng)有的鍛煉，人體的抗寒能力就會隨之下降，這就很難適應(yīng)寒冷的冬季氣候。所以適當(dāng)?shù)亍皟觥币幌律眢w，增加皮膚和黏膜對寒冷的耐受力，有利于人體的抗病防病。當(dāng)然，春捂秋凍也要科學(xué)，要適度，切莫“捂出中暑”或“凍出感冒”。

還有一點容易被人忽視但確實比較重要，即雖然同樣是20攝氏度，但秋季和春季的“室內(nèi)外溫差”是相反的。一般而言，春季室內(nèi)氣溫低于室外，室內(nèi)外溫差為負值;而秋季室內(nèi)氣溫則高于室外，室內(nèi)外溫差值則為正值。當(dāng)然，這樣的規(guī)律在晴天時最明顯，而陰雨天不明顯。這進一步佐證了“春捂秋凍”的科學(xué)性：春季從溫暖的室外進入冷涼的室內(nèi)，如果不多穿衣捂一捂，則容易受寒致病;秋季室內(nèi)溫度相對較高，進入室內(nèi)后，則完全可以少穿些衣服。當(dāng)然，現(xiàn)在絕大部分城市居民都住上了樓房，除一樓和頂層外，春秋季的室內(nèi)外溫差有所減少。即便如此，對一些年老體弱者來說，哪怕只有2～3攝氏度的溫差，時間稍長也是容易致病的。