組合訓練法在高校足球教學中的應用分析

范振杰 河南省濟源職業技術學院

足球是高校一項熱門運動之一，深受大學生喜愛。然而，高校足球教學和學生足球運動需求還存在不對稱，突出的表現為訓練效率低下，學生參與訓練熱情不高。造成這一現狀的一個重要原因是訓練方法失當，組合訓練法將多種動作、不同訓練方法有機結合起來，它在高校足球教學中的應用有助于改善足球教學低效現狀，提高高校足球教學實效性，快速地提升大學生足球運動水平。

一、組合訓練法在高校足球教學中的應用價值

（一）訓練方式更立體

高校足球傳統教學模式下，足球訓練方法相對單一，教師先進行動作技術講解，幫助學生了解基本動作技術要領，再給學生進行示范，學生按照教師的講解和示范，再進行重復性訓練。單一化的訓練方式不利于激發學生足球運動潛能；組合訓練法將不同訓練方法、足球技術動作等有機組合起來，豐富了足球訓練方式，讓單一化的訓練方式更加立體化，不同訓練方式形成互補效應，互相配合，互相促進。

（二）訓練效果更顯著

高校足球傳統訓練方式單一，以單項動作訓練為主，將足球訓練的各項動作進行分解，不利于提升足球動作訓練的連貫性。此外，單一化的訓練方式，也不利于克服訓練方法存在的不足，難以提高學生足球訓練興趣。組合訓練法讓訓練方式更加立體，關注動作之間的連貫性，考慮足球訓練方式和學生足球運動需求的匹配度。因此，組合訓練法在足球教學中的應用，將有助于提高足球訓練效果，激發學生足球運動潛能。

（三）訓練針對性更強

分層教學和因材施教一直是足球教學的追求，然而，受足球教學條件制約，分層教學和因材施教難以得到較好的落實，造成足球教學中學生發展不均衡性。組合訓練法應用于高校足球教學將借助多種訓練方式組合和技術動作組合，給不同學生提供不同的訓練方案，讓不同層次的學生獲得適合自己的教學服務，大大提高足球訓練針對性，讓不同層次的學生在訓練中得到發展，不斷提高足球訓練效果。

二、組合訓練法在高校足球教學中的應用原則

（一）漸進性原則

組合訓練法應用于高校足球教學，需要尊重大學生足球運動認知規律和足球運動規律，堅持漸進性原則。組合訓練法應從簡單的訓練內容入手，夯實大學生足球單項動作根基。在單項訓練基礎上，根據大學生足球運動技能發展水平，逐步地提高訓練難度，將單項訓練和干擾性訓練、對抗性訓練等有機結合起來。這樣才能逐步提高足球訓練效果，讓大學生適應組合訓練方式，避免高難度訓練、學生基礎薄弱造成的負面影響，幫助大學生在訓練中不斷積累經驗，掌握足球訓練的技巧，提高組合訓練效率。

（二）適度性原則

組合訓練法與足球傳統訓練法相比，需要將多種訓練方法和動作等進行有機的組合。訓練過程中應掌握好組合訓練的“度”，堅持適度性原則。首先，訓練強度要適宜。足球訓練過程中，組合訓練法應用于足球教學，需要根據大學生足球運動水平，合理地安排足球訓練強度，要做到強度適中，強度不宜過大，避免對學生身體造成運動損傷，抑制大學生足球訓練熱情；其次，訓練時間適宜。訓練時間方面，需要針對大學生體能素質，合理、科學地安排訓練時間，時間不宜過長。否則會引起大學生訓練疲勞，造成運動損傷。

（三）差異性原則

大學生足球運動水平存在客觀差異，如果不關注學生個體存在的差異性，簡單地進行組合訓練，容易造成一部分優秀學生“吃不飽”，少部分學生“吃不了”的現象。組合訓練法應用于高校足球教學應堅持差異性原則，對學生足球運動水平進行充分的調研，精準把握大學生足球運動素養最近發展區，以及大學生足球運動興趣和發展潛能等，根據大學生存在的客觀差異，優化組合訓練法，讓組合訓練充分考慮學生之間的差異性，給全體學生創造發展機會，發揮組合訓練法在足球教學中的應有價值。

三、組合訓練法在高校足球教學中的應用路徑

（一）應用于技術訓練

足球運動水平受足球技術影響，足球技術訓練成為足球教學的一項重要內容。組合訓練法可以應用于高校足球技術訓練，將基本功訓練和強化訓練有機結合起來，實現學生足球技術可持續發展。

首先，加強基本技術訓練，練好大學生足球基本功。足球教學中，教師應基于學生足球基本功，對學生進行基本技術訓練，引導大學生掌握足球運動的基本動作技術，能夠正確地運用動作技術，確保大學生掌握扎實的足球基本功。足球基本功教學，可以將傳統講解法和案例法組合起來，教師結合案例一邊講解一邊觀摩，再進行鞏固性訓練，促進大學生對足球基本技術理解，能夠靈活地運用足球技術。

其次，適度進行強化訓練。在學生掌握足球基本技術基礎上，教師可以基于學生足球技術運用需要，適度地對大學生進行強化訓練。如射門技術訓練，配合基礎技術訓練，圍繞射門速度、精準度等進行強化訓練，提高射門速度和精準度。為了進一步提高大學生賽場技術運用意識，還可以組合干擾訓練、對抗訓練等，將大學生分為幾個訓練小組，模擬攻守兩方進行高強度訓練，以提高大學生臨場技術運用能力。

第三，進行實戰場景訓練。足球技術訓練的目的是為了運用，能夠轉變為大學生足球運動素養。因此，高校足球教學中還可以應用組合訓練法進行實戰場景訓練，按照足球比賽要求和規則等，在學生單項訓練基礎上進行實戰場景訓練。實戰場景訓練可以是全場景訓練，也可以是局部場景訓練，也可以將兩者有機組合，以便于訓練、提高訓練實效為選擇依據，做到因地制宜。

第四，配合戰術進行訓練。足球技術水平發揮如何，除與大學生足球技術水平有關外，還與足球運動過程中戰術運用直接有關。組合訓練時，教師可以基于技戰術配合開展訓練，在學生掌握足球技術基礎上，再進行戰術配合訓練。通過技戰術配合訓練，提高大學生足球技術運用能力，并通過合理的戰術運用，將足球技術發揮到最佳水平，幫助大學生取得優異的比賽成績。

（二）應用于體能訓練

足球運動空間較大，需要運動員進行全場運動。此外，足球運動還具有顯著的對抗性、競技性等特點，需要進行劇烈的對抗運動。這就對大學生體能素質提出較高要求，大學生只有具備過硬的體能素質，才能保障足球技術發揮和戰術運用，否則，大學生足球技術就難以得到充分發揮。基于體能訓練在足球教學中的重要價值，教師可以將組合訓練法應用于大學生體能訓練，提高體能訓練成效。

首先，基礎體能和核心力量組合訓練。組合訓練運用于體能訓練，應將基礎體能訓練和核心力量訓練有機組合起來。基礎體能訓練主要訓練大學生足球運動過程中的基本體能，能夠適應足球全場運動對大學生體能素質需要，不至于出現足球運動過程中體能不支現象。如移動體能訓練；在基礎體能訓練基礎上，教師應針對足球運動對大學生體能的功能性需求，進行核心力量訓練，讓大學生體能更好地適應足球運動。如腿腳力量訓練，足球運動中，無論是快速移動，還是奔跑、射門等，都需要大學生具有很強體能素質。通過核心力量訓練，讓大學生腿部力量和腳部力量得到顯著的提升。

其次，四站循環和三站循環組合訓練。目前，足球體能訓練主要采用四站循環訓練的方式，跑步訓練時在腰部綁上皮筋，足球的選取和放置一般在較高的位置，從而對學生進行頂球訓練。訓練過程中，將左側滑步和右側滑步有機結合起來，運動員之間保持不同的站位；四站循環訓練還可以配合三站循環訓練方式，讓運動員繞桿速度得到有效的提升。在提高大學生足球運動體能同時，大學生球感也將得到較好的發展，實現大學生全面素質發展。

（三）應用于心理訓練

足球運動的對抗性和競技性賦予足球運動可賞性，也對大學生運動心理素質提出更高要求，需要大學生具有過硬的心理素質，能夠在運動過程中保持健康的運動心理。只有保持健康的運動心理，才能幫助大學生克服運動過程中的心理障礙，能夠在逆境中反敗為勝。組合訓練法可以應用于心理訓練，幫助大學生建立起良好的心理素質。心理訓練應對接足球運動流程，將賽前心理疏導、賽中信心維持和賽后心理調適等結合起來。

賽前心理疏導。足球比賽之前，不少大學生存在焦慮、緊張等不良心理現象，如果這些現象得不到及時疏導，會影響大學生足球技術發揮。教師可以對大學生進行減壓訓練，讓大學生保持放松心理，學會自我放松，從而引領大學生從容地進入比賽。

賽中信心維持。足球比賽過程中，學生信心維持是心理訓練的重點。比賽過程中，無論是取得較好的運動成績，還是遭遇暫時性失敗，都容易對大學生心理產生影響。教師應通過組合訓練，幫助大學生在運動過程中始終保持自信，發揮出最佳水平。

賽后心理調適。比賽后，大學生心理很難快速地從運動中得到放松，教師應對學生進行心理調適訓練，幫助學生快速地從運動中走出來，及時地對比賽進行總結，包括比賽中有益經驗和不足等，幫助大學生建立健康的運動心理。

四、結語

總之，組合訓練法應用于大學生足球教學能夠有效改變足球教學低效現象，幫助大學生不斷提高足球運動技能，取得優異的運動成績。組合訓練法應用于足球教學應講究科學性，堅持漸進性、適度性和差異性等原則，合理地在足球技戰術訓練、體能訓練和心理訓練過程中運用組合訓練法，幫助大學生取得最佳運動成績，培育運動自信，享受足球運動帶來的快樂，提高足球在高校的影響力。