搏擊戰術的訓練和運用分析

余省威 鄭州大學體育學院

在搏擊運動不斷發展的背景下，搏擊手的搏擊戰術運用、身體素質以及心理素質均得到了顯著提高，這意味著憑借簡單的技術動作和體能訓練已無法適應搏擊運動的發展需要，這也在一定程度上加大了搏擊手戰勝對手的難度。搏擊戰術的運用和發揮將會直接影響最終的比賽結果，因此搏擊手不但需要具備過硬的身體素質，還需要掌握豐富的戰術經驗以及良好的心理素質，通過科學運用搏擊戰術來發揮自身在身體和心理上的優勢，進而順利取得搏擊比賽的勝利。

一、搏擊戰術的訓練

（一）模擬訓練

模擬訓練指以不同的戰術動作為基礎，在他人的相互配合下開展的一種實戰模擬訓練方法。在實戰模擬訓練中通常需要鉆研對手的習慣動作、力量以及速度，并針對其進行模擬練習，通過循序漸進的方式掌握動作要點的同時，還需要按照由輕到重、由慢到快的節奏尋找實戰的狀態。

（二）假設訓練

在假設訓練中搏擊手應始終保持集中的注意力，在腦海中想象對手下一步的打法和戰術動作，同時思考自身可采取的應對方法。在實際訓練過程中搏擊手還可以將沙包作為假想敵進行訓練，并積極參與實戰訓練檢驗自身設想的戰術動作是否具有可行性。

（三）分解與整合訓練

對于復雜的戰術組合動作，搏擊手可以對其進行逐一分析、科學分解，并將分解后的戰術動作進行有效整合。由于同一種戰術可能由多個動作要領組成，因此搏擊手將戰術組合動作分解后還需要進行單獨的動作練習，并以此為基礎完成整套動作的組合練習。

（四）實戰訓練

開展實戰搏擊訓練的根本目的在于鍛煉搏擊手的戰術意識，并且在實戰過程中還能檢驗搏擊手在戰術意識的指導下能否正確完成戰術動作。在實戰搏擊訓練的初期階段，搏擊手應嚴格把控訓練的力度和尺度，避免訓練量過大而受傷，同時靈活運用各種技能和戰術動作。

二、搏擊戰術的運用

（一）假動作運用

在實戰中搏擊手應熟練運用各種假動作，以對手的破綻為切入點不斷尋找進攻的機會，從而向對手發起重擊。搏擊手可以利用視線干擾、身體位移以及其他肢體動作吸引對手的注意力，從而起到良好的進攻效果。對于戰術水平較高的搏擊手而言，其往往會運用假動作干擾來打斷對手的意圖，但在假動作運用過程中同樣需要做到應急、逼真、準確、敏捷等方面的要求。其中應急指通過隨機應變的方式處理各種突發情況；逼真指從心理層面消除對手的懷疑，通過迷惑對手的方式使其出現誤判；準確指對手產生錯誤判斷的那一瞬間，向其發起準確的攻擊；敏捷則指熟練運用搏擊訓練中的假動作，以靈活、多變的肢體動作使對手無所適從。

（二）誘敵戰術運用

誘敵指搏擊手發起攻擊前故意露出的破綻，引誘對手進入預先設下的埋伏，并在對手發起進攻的期間尋找機會反攻。但需要注意的是，搏擊手引誘對手主動發起攻擊時，必須始終保持冷靜的頭腦、足夠的耐心以及敏銳的觀察力。在誘敵、鋪設假動作陷阱時，更需要將對手的注意力引誘到進攻上，從而使得對手疏于防范，為此創造更多的反擊機會，并在對手尚未產生防備的瞬間發起反攻。

（三）打破攻守節奏戰術運用

若搏擊手雙方處于勢均力敵的狀態，那么除非兩者在速度上存在明顯差距，否則兩者會長時間陷入僵局，直至分出勝負為止。當搏擊手雙方的力量大體相當時，兩者之間在攻守過程中會產生一種節奏感，也就是針對前一個動作快速做出隨機反應，因此實力相當的對手在實戰過程中，都需要面對較高的取勝難度。

（四）防守反擊戰術運用

在搏擊實戰過程中，當搏擊手故意露出破綻引誘對手或對手發起攻擊時，可以靈活運用防守反擊戰術。在反擊過程中，搏擊手可以選擇環繞側移的方式躲避對手的直線攻擊，一旦對手重心不穩或來不及改變動作，就需要立即發起猛烈的攻勢壓制對手，以此避免對手在短時間內迅速做出應對招式。搏擊手在防守反擊過程中，既需要及時閃躲，又需要做好格擋，從而在兩者的相互配合下靈活運用防守反擊戰術。

（五）心理戰術運用

實際上搏擊戰術具有較強的對抗性，其不僅體現在搏擊技巧的對抗上，更多的是智慧與勇氣的較量。搏擊手在實戰過程中很可能因頻繁的身體接觸以及伴隨著的安全風險而產生沉重的心理壓力，如害怕受傷、疼痛而出現緊張焦慮的情緒，甚至是對實戰產生恐懼的心理。這在無形中加大了搏擊者的精神負擔，對搏擊戰術的運用也會造成不同程度的影響，甚至在實戰過程中出現步伐紊亂、動作僵硬、精神渙散、反應遲鈍的情況。因此，一名優秀的搏擊手應學會從身心兩個方面壓制對手，進而有效突破對手的心理防線。

三、搏擊戰術訓練和應用的賽前心理準備

（一）賽前心理狀態

搏擊戰術能否順利運用取決于搏擊手是否保持著良好的心理狀態，而優越的賽前心理狀態又離不開以下幾點要素的支持：第一，自信。搏擊手在正式上場前應有著強烈的奪冠之心，而搏擊手的精神狀況又與其投入的時間和精力密切相關。因此，搏擊手應做好充足的前期準備工作，對自身技術、戰術的運用充滿信心，始終堅定的認為自己可以奪冠，從而在心理層面上樹立良好的自信心，同時有效克服實戰帶來的恐懼感和緊張感。第二，鎮靜。任何一個搏擊手取得的優異的實戰成績都離不開鎮靜的心理支持。經調查研究表明，保持鎮靜的心理可以有效集中精神上的注意力，而緊張焦慮的心理狀態則無法使人集中精神。基于此，搏擊手應有意識地控制自身思想情感，盡可能保持活躍的心理狀態以及敏銳冷靜的思維能力，同時可以有效克服自身情感和行為帶來的各種負面影響和干擾。一旦搏擊手的心理壓力過大，就會無法正確運用搏擊戰術動作，并在負面情緒影響下無法發揮應有的技術水準，而這種緊張焦慮的情緒越明顯，戰術發揮就會越趨于失常。但搏擊手若能冷靜分析賽場形勢、精準判斷可能潛在的風險，就可以在戰場上游刃有余、充分發揮自身優勢，進而打敗對手。第三，放松。在正式上場前，一個優秀的搏擊手同樣會產生緊張情緒，但在實戰過程中其能有效控制自身情緒，以放松、沉著心態應付對手的攻擊。若搏擊手在比賽過程中始終保持輕松自然的心理狀態，那么其身體能量也會得到充足的供應，從而在放松的肌肉、充沛的體力支持下增強搏擊手的綜合實力。

（二）賽前心理狀態調整

搏擊手在賽場上運用各種戰術動作時，必須從心理層面克服生理惰性，有效突破心理上的障礙，同時積極調整負面情緒，以正面積極的心態應對賽場上可能發生的各種形勢變化。基于此，搏擊手必須注意以下幾點事項：第一，明確競技目的。一名優秀的搏擊手不但需要報以強烈的獲勝意愿，還需要在實戰過程中不斷挑戰超越自我，從而以明確的競技目的克服一切挑戰。與此同時，搏擊手還應正確看待勝利對國家、集體以及個人帶來的榮譽感，有效協調個人動機與社會動機之間的關聯，從而秉持正確的參賽心態應對各種挑戰。第二，樹立必勝的決心。良好的自信心可以幫助搏擊手充分發揮戰術優勢，為其體能、技術、戰術的靈活運用提供源源不斷的內在動力，從而在信心的驅動下樹立堅強的精神意志以及克服困難的決心。一旦搏擊手喪失自信心就會導致其出現心理紊亂的情況，甚至是影響技術、戰術的正常發揮。因此，搏擊手在正式比賽前必須樹立堅定的信念、思考發揮自身應有的戰術、技術水平的方式，在拋棄心理包袱的同時保持最佳競技狀態。第三，足夠了解對手。搏擊手可以在賽前從多個渠道著手，不斷收集對手的資料，盡可能充分了解對手的習慣動作及其優勢和劣勢，從而通過知己知彼的方式采取科學可行的進攻與防守措施。

（三）賽前心理訓練方法

在搏擊戰術訓練和應用過程中，應以搏擊手的個人習慣和戰術特點為出發點，制定具有針對性的心理訓練方法，同時結合搏擊手的個人意愿進行調整，使得搏擊手發自內心地愿意接受這種心理訓練方法，以此達到事半功倍的目的。另一方面，搏擊手還應接受相應的思維訓練，通過自我認識、自我感知的方式調節心理狀態，同時積極做好前期心理準備工作，以此有效提高搏擊手訓練效果。首先，引導搏擊手樹立正確的競技動機，通過潛移默化的方式激發搏擊手的競爭意識。動機向來是驅動行為的重要因素，只有充分了解搏擊手的主導動機，才能科學分析動機的穩定性，并結合搏擊手的個性化需求有針對性地制定適合的訓練目標和計劃，進而順利引發搏擊手的競爭意識。其次，提高搏擊手的自信心。在日常訓練過程中應有意識地熏陶搏擊手的思維意識，鼓勵其通過努力取得比賽的勝利，同時充分調動搏擊手自覺參與訓練和比賽的積極性。除了基本的競賽動機之外，還需要充分了解搏擊手的性格特點和精神品質，以心理干預的方式增強搏擊手的自信心。例如，充分利用現有的實戰條件提高搏擊手進行擊打訓練的效率、鼓勵搏擊手保持樂觀積極的心態等。對于其他不利于搏擊手發揮的影響因素，還應及時勸導其避免過度耿耿于懷，如有意識地封閉對手極度兇狠、厲害等方面的信息。

四、結語

搏擊戰術的核心在于牢牢掌握賽場上的主動權，而搏擊手若想在訓練或比賽中保持競爭優勢，就需要充分了解搏擊戰術的具體運用，以冷靜的頭腦、敏銳的觀察能力尋找對手的破綻，并在瞬間做出精準的反應和判斷，從而在攻擊過程中保持良好的預見性。這就需要搏擊手積極學習搏擊戰術的運用技巧，切實提高自身競技水平，以良好的心理素質應對搏擊中可能發生的各種突發事件，并在實戰過程中不斷積累寶貴的經驗。