淺析初中體育教學中訓練節奏感的方法

王金 甘肅省隴南市武都區安化初級中學

節奏原本指的是在音樂中交替出現的有規律的強弱、長短現象，是自然界與我們日常生活中的一種普遍存在方式。節奏不僅僅存在于我們身邊，也存在于人體本身，如呼吸系統，循環系統等等都具有其一定的節奏，這就決定了我們具有適應生活節奏的習慣。如在行走時聆聽音樂，就會根據音樂節奏改變走路節奏的快慢等等。若人們的一種方式能夠符合一定規律和節奏，就會使其感受到愉悅和舒適，也就是說節奏在體育項目當中也有著重要影響。

一、節奏與訓練學生節奏感的意義

現階段，社會對于青少年全面健康發展的重視程度越來越高。通過積極參與體育鍛煉，對身體各方面進行能力提升，不但可以強身健體，預防疾病的侵入，還可以促進學生健康的競爭意識發展，使學生得到更加全面的成長。然而，想要達到學生從協調能力到形態美的發展，還需要教師在訓練過程中培養學生節奏感。

節奏在音樂中也叫做節拍，它存在于我們生活中的方方面面。如鐘表轉動的聲音，心跳跳動的頻率等等，都是節奏在我們生活中的體現[1]。也就是說，人們的身體活動都需要遵循一定節奏與規律，雖然無法從視覺上看見它，但能夠通過人體的外在行動和表現體現出來。增強節奏感的規律，能夠使人身體動作得到協調，這種能力可以在后天進行培養，且年齡越小的學生其培養效果也就更加顯著。節奏體現在豐富多彩音樂當中，具有不同的規律，將運動與其結合起來，也能展現出不同的色彩。如華爾茲就是四分之三拍的音樂，兒歌則多數以四分之二拍或四分之四拍為主。對學生節奏感的培養有多種途徑，它能夠有效提高初中學生身體協調能力，讓學生在參與體育運動過程中更加得心應手。

因此，初中體育教師在帶領學生開展體育運動時，不僅僅需要做到提高學生技能掌握水平，促進學生綜合發展，還應當能夠重視學生的運動節奏感。讓學生能夠更加良好的掌握自己的身體，提高其運動水平。以長跑訓練為例，長跑比賽需要學生具有很強的耐力，并能夠充分對自己的運動節奏進行掌握和調節。當教師能夠訓練學生調整并把握自身運動的節奏感時，就能夠讓學生在運動過程中結合自己的身體情況，更好的調節運動頻率，提高身體素質的同時，促進體育技能水平發展。

二、初中生節奏訓練需要注重的原則

對于初中階段學生而言，他們的身心各個方面都還處于發展階段[2]。因此，體育教師在帶領學生進行節奏訓練時，首先，應當尊重學生的身體發展情況和當前發展水平，量力而行，安排好訓練時間，確保學生能夠得到充分的休息。節奏訓練是一種循環往復的運動，相較于其他項目而言明顯較為枯燥，那么，教師就應當基于初中生的性格、發展特點與興趣需求，采取更加多種多樣的方式開展訓練活動。利用沿圖形跑步或有氧運動等等，激發學生學習興趣。用更加新鮮的學習環境和氛圍，使學生學習熱情得到激發。

初中學生身體發育尚未完全，教師必須要在訓練過程中保證學生能夠得到健康成長。控制好訓練任務和運動量，根據學生實際接受能力制定更加科學的運動目標。避免學生在運動之后出現嘔吐、不適等現象，對學生身心健康成長形成阻礙，并導致學生不愿意進行接下來的訓練活動。

三、現階段初中體育教學活動存在的問題思考

傳統的初中體育教學活動開展過程中，大部分教師都無法為學生開展更加合理的體育訓練。學生也在教師的潛移默化之下，逐漸認為體育活動只是簡單的活動課，為自己文化課學習舒緩壓力[3]。而隨著我國新課程改革理念和素質教育的不斷發展，學校、社會、家長和學生都逐漸開始重視體育運動，了解到體育運動對人身體健康和心理健康發展的重要影響作用。因此，體育教師也能夠結合教學目標和學生的身體發展狀態建構，促進學生體育技能水平發展的訓練項目。

然而在這過程中，教師過于注重學生技能掌握，忽略了對學生運動方式和運動節奏的培養與引導。導致一部分學生雖然體育技能掌握水平非常充足，但無法調節自身運動節奏。在長跑或長時間運動過后，經常出現力不從心、岔氣等情況，更有甚者，會出現肌肉拉傷等嚴重的身體損害。這是因為學生對自己的運動節奏和呼吸頻率沒有非常好的調節意識，只是為了完成教師的訓練而進行體育鍛煉。因此，在800米或1000米的體育測試過后，我們經常能夠看到學生氣喘吁吁累到癱坐在地面或嘔吐等現象。這就需要教師能夠了解到促進學生掌握調節自身運動節奏能力的重要性，并在課堂活動開展過程中，結合學生實際情況，創設更加科學的運動策略。在提高學生學習趣味的基礎上，使學生增強身體協調能力與運動協調能力。

四、初中體育教學中訓練節奏感的方法探究

（一）初級階段，結合趣味活動

在初中體育教師基于素質教育理念，想要使學生得到更加全面的發展并開展節奏訓練時，首先應當從最簡單的隊列訓練、跳繩游戲等等開始。帶領學生掌握最簡單的節奏如跑步過程中按照口號“一二一二”，“左右左右”等的引導下，基于大腦的指揮做出相關反應，促進其身體協調能力發展。在多人跳繩活動進行過程中，引導學生在腦海中默念節奏，并控制自己的身體節奏，尋找跳躍和前進機會。在進行這些簡單的節奏訓練后，再對健美操等帶有一定趣味性的活動進行探索。結合優美的旋律，動感十足的節奏，使學生大腦在音樂的引導下支配身體進行律動，逐漸感知節奏，并在心理建構節奏。

以簡單的節奏訓練，結合音樂等形式讓課堂帶有一定趣味性，可以使學生更加積極的主動參與到教學活動中來。通過簡單的音樂逐漸過渡到節奏更強的音樂，使學生身體慢慢適應多種節奏，并可以使其身心、大腦、感官等方面都得到訓練。有利于學生身體素質得到發展，還可以使學生在氣氛活躍的課堂中提高對于體育運動的積極性，促進終身運動習慣養成，使學生身體協調能力逐漸得到發展。

（二）第二階段，結合呼吸律動

在進行初步訓練過后，通過帶領學生感受運動節奏，就可以使學生在身體進行有節奏的訓練過程中，再將其與身體的運動結合起來。使學生形成調節自身呼吸運動節奏的意識，體會到運動過程中呼吸節奏快慢的效果與協調[4]。節奏，實際上是在一定范圍內有規律的變化，通過物質運動，將這種規律體現出來。所以節奏在我們的日常生活中隨處可見，當人們能夠適應節奏，就可以更好地把握自己身體內部的節奏與規律。因此，教師要使學生養成能夠結合呼吸律動，對運動節奏進行調節的能力。以中長跑運動為例，大部分初中生在進行中長跑訓練過程中，只是進行一些簡單的肢體動作，沒有掌握運動節奏，更無法結合呼吸調節自身運動狀態。那么教師就可以先將復雜的運動分解，將中長跑訓練中所需要運用到的知識用更加標準的方式分解并釋放出來。如原地擺臂，高抬腿等動作，通過提前訓練過后，將身體運動與呼吸節奏配合起來。引導學生兩呼一吸或三呼一吸，幫助學生在嘗試將呼吸律動與身體運動節奏協調并融合過后，使學生能夠感受到調整呼吸律動對運動的重要意義，以及對自身體育運動技能掌握與發展水平的重要影響。

與此同時，教師的教學活動創設也要以更加簡單的語言和充滿趣味性的引導方式開展。使初中生能夠對教師的教學活動更感興趣，便可以基于自身主觀能動性參與到接下來的訓練環節當中。如教師可以為學生示范沒有結合呼吸律動而進行的體育運動結果，和按照一定呼吸律動節奏進行體育運動的結果。更加直觀的為學生展示出將體育活動與呼吸律動結合起來的重大轉變，并通過讓學生邊學邊練，了解自身動作是否標準，在運動過程中是否吃力。且教師也可以帶領學生進行太極拳等訓練，由于武術自身是一種意氣運動，包含著許多呼吸律動。能夠有效符合學生生理發展規律。隨著太極拳的剛柔并濟等動作進行呼吸，有利于學生掌握節奏，并逐漸增強自身協調能力和體育技能掌握水平。

（三）第三階段，自主掌控節奏

在學生充分將呼吸，律動與運動節奏結合起來之后，還要讓學生能夠掌握自己的運動節奏。通過主動打亂節奏而掌控節奏，使其運動質量得到提升。那么，教師首先要在學生能夠掌握一定動作技巧的基礎上，逐漸根據學生實際情況增加運動量。結合學生身心發展特點與運動水平進行分組，開展簡單的小組競賽。充分調動學生學習積極性，并營造出更加和諧的體育運動課堂氛圍。增加運動量需要在學生自身心理與生理能夠接觸的基礎上進行，讓學生逐漸將被動轉化為主動，積極參與到體育鍛煉中來，并能夠掌握自己的運動節奏，形成強大意志力，提升節奏訓練實效性，使學生技能掌握水平更加高效。

例如，在進行球類運動過程中，不同隊伍都有著其不同的出擊節奏，如常說的快攻。可需要建立在學生對體育運動動作非常熟悉之后，并且具有一定團隊協作能力，可以根據自身隊伍的節奏了解到對方隊伍的攻擊策略與快慢。主動出擊控制并打亂對方的攻擊速度和想法。

那么教師就可以帶領學生開展小組團隊競賽游戲，通過讓學生之間自己制定進攻指令和手勢。讓學生在交流過程中增強對于不同攻擊速度與節奏的掌握水平，并能夠有意識地主動掌握自己隊伍的攻擊節奏。使學生能夠在節奏的引導下，逐漸提高自身身體協調能力和團隊協作意識，促進其身心健康發展，提高參與交往與健康競爭的自信心，有利于學生適應與迎合現代生活的要求。

五、結論

綜上所述，作為一名初中體育教師，應該能夠通過體育訓練提高學生身體素質，并為學生樹立良好榜樣，使學生節奏感與身體協調能力得到充分發展。在完善自身的同時，通過更加科學的訓練方式，提高學生綜合水平，讓學生能夠更加自信地參與到社會環境當中。結合節奏訓練，幫助學生更好的掌握體育運動方式，逐漸增強自身身體素質，并可以更加積極地參與到體育運動當中來，促進終身運動意識與習慣養成。