籃球運動對大學生的健身價值分析

張佳銘 延邊大學

隨著經濟的發展，人們生活的方式也隨之改變。這種改變主要表現在工作時，機器代替了人力，這使得更多的人在工作崗位上獲得了解放，這也表明更多人獲得的閑暇時間也增多。但是一些問題也隨之而來，由于舒適的生活方式和增多的閑暇時間使得大部分人嚴重缺乏運動，身體健康受到威脅。大部分人的運動僅僅是維持正常的生理運動，長此以往許多人身上頻繁出現“富貴病”，這對人們的健康極為不利，嚴重者無法進行正常的生理活動，更有甚者影響了繁衍的功能。不僅如此，對于心理也是一種極大的傷害，由于當今的社會競爭異常激烈，使得人的心理壓迫感愈發增強，這使得一些正常的社交能力無法進行，這對于人們的心理是另一種危害，而進行籃球運動可以緩解人的傷病以及心理狀態。

隨著社會的不斷進步，人們對于體育的認知也在不斷增強。世界的權威機構衛生組織對此表示，維護人體的身心健康需要體育的參與。而全民健身也成為當今社會上的熱門話題之一。在我們平時的生活中進行體育運動可以幫助我們提高自身的注意力。例如我們運動時會將注意力集中在運動上，從而釋放在平時生活中或工作時的消極情緒，以此來達到心理健康。大量研究表明當人們進行體育運動時，會分泌多巴胺來產生快樂，以此來排解消極的情緒、減輕焦慮的狀態。并且根據調查發現，大部分群體都是通過體育運動來釋放自己，同時增強自身的體質，以此來維持自身的身體健康和心理健康。所以，體育運動對于人類來說是必要的，而籃球運動作為體育運動中的佼佼者更是必要。

一、欣賞有別于參與

深度挖掘競技與健身的本質可以發現二者有著質的區別。對于競技運動來說，它以對抗為基礎，以此發揮競技精神。而對于健身運動來說，它在本質上就是從人們的身體健康以及心理健康出發，所以二者有著明顯的區別。

縱觀當今出現的大部分健身運動可以發現，籃球運動是其中的佼佼者。通過籃球的普及，使得健身的運動得到了飛速的推廣。競技籃球具有極高的觀賞性，所以人們通過觀賞籃球運動時，其心理狀態得到了緩解，同時也產生了想要參與這項運動的想法。隨著越來越多的人加入籃球運動，使得籃球運動已經成為現今我國的全民運動和最受歡迎的運動之一。當參與這項運動的時候，人們了解了籃球運動的規則以及其機制，從而奠定了籃球運動的基礎。通過觀賞職業球員的比賽，了解了籃球運動的戰術，以此開發自身的智力。所以籃球運動對于人們的心理有著極大的益處。

健身運動是通過人們進行實踐進行參與，以此來達到提高人們身體素質的目的，所以對于健身運動來說實踐是尤為重要的。而對于籃球運動來說，由于籃球運動有著極高的觀賞性，所以部分的健身愛好者只是將其進行日常探討的話題，而并沒有進行運動參與。雖然觀賞比賽也是一種娛樂的方式，但是這違背了健身運動的初衷。所以對于大部分健身愛好者來說，實踐是尤為重要的。

二、個體投身群體

現如今健身運動不僅僅只是有健體性、健心性，隨著健身運動的長期發展，其還拓展了社交性。通過參與健身運動，使部分人擺脫了自我孤立的狀態，從而變得開朗積極，以此來面對生活。

籃球運動可以是單人運動，也可以是多人運動。所以集體性也是籃球運動的性質之一。籃球運動可以通過對抗的形式來完成戰術的下達，在進行籃球運動時，整個團隊的溝通是尤為重要的，任何人的失誤都有可能導致失分。所以籃球運動比較考究人與球員之間的溝通和集體的合作。在這個過程中使得參與籃球運動的健身運動者提高了自身的社交能力，同時也提高了自身的身體素質和自身的情商。

基于籃球運動的集體性，使得人與人之間的溝通尤為重要。籃球運動不僅僅要求運動者的身體素質，同時也要求運動者的球商以及情商。從健身的角度進行出發可以發現，參與籃球的運動者們摒棄了社會上的地位，拋棄了之間具有功利性的關系，只是按照籃球的規則、戰術進行公平公正的運動。在運動的過程中所有人都是積極向上的，通過身處不同的位置來發揮自身的作用，在籃球的運動中不乏陌生人彼此相互賞識并成為好朋友的例子。所以籃球運動可以促進人們之間的關系，增加其社交能力，并且其過程是積極向上的，這樣的運動對于社會的安定和諧發展具有重大意義。

三、籃球運動的健身功能

（一）籃球源于游戲的健身功能

籃球發明者發明籃球的初衷是創造出一個贏得人們喜愛的室內運動，以此增強人們的體質，緩解人們的心理壓力。而現在籃球運動的發展趨勢也符合發明者的初衷，通過籃球運動的推廣，使得當今青少年的身體素質得到顯著的提升，學業造成的心理壓力也得到緩解，不僅僅是青少年，許多工作者也以此釋放自身的工作壓力。所以，籃球運動的出現對于全世界人類來說有著積極的意義。

籃球運動的誕生是綜合許多球類的優點而誕生的。例如在比賽場上常出現的棒球、曲棍球對籃球提供了動態形象，足球為籃球提供了比賽機制，籃球將諸多球類的優點集于一體并進行漫長的演變形成了現如今的籃球運動。

事實上，球類游戲最根本的目的就是使人們強身健體，提高人體的身體素質。而球類的游戲可以追溯到人類的原始時期。人們通過球類來進行娛樂活動，并通過球類游戲對后代進行教育。但是由于當時的文化并不發達，使得球類游戲僅僅只是以身體的強壯來見長。隨著現代社會的不斷發展，使得球類游戲需要考察身體的素質以及腦子的靈活程度。將現代與原始社會進行對比，可以發現人們的價值觀通過球類運動可以體現，并且隨著社會的不斷發展，其價值觀也是不斷改變的。所以籃球不但可以使人們的身體素質提高，并且也使得人們的感受器官和神經器官的協調配合，同時在進行運動的時候還為人與人提供了社交的平臺。

（二）籃球運動的發展體能

由于籃球運動是一項競技類的運動，并且在體育賽事中常常出現，所以他對于技術的要求更為嚴格，它并不是一項周期反復性的運動，它的技術動作比較復雜并且多變，所以要考察人們的協調能力。例如要求走、跑、跳等基本能力銜接流暢，比如在胯下運動的時候就涉及手臂的擺動、站立等多個運動。不僅如此，籃球運動還對人體的感受器官提出了要求，在進行籃球運動時，需要人們集中注意力，觀察身邊球員的位置，就可以有效提高人類支配各器官的能力以及提高中樞神經的靈活性、對于空間的感受等等能力。

而作為籃球運動來說，運動時需要對身體進行一定程度的運動負荷來實現。而對身體施加一定程度的運動負荷，可以提高人體的機能。由于籃球運動有不同的經濟形式，所以在不同的形式當中所受到的運動負荷其程度也不同。例如籃球運動有一對一的斗牛形式，半場的三對三形式，以及全場的五對五形式。運動的人員在不同的形式當中運動量也不同。例如在全場5對5的形式當中，是以4小節來進行的，而每小節之中又有休息的時間，由于體能的問題使得每節的激烈程度也不同。而探究籃球運動可以發現當進行一定強度的競技后進行短暫的休息，可以有效的恢復部分體力。這在其他的運動中很難出現，而這樣的特點也是使籃球成為當今最熱門的運動原因之一。

（三）籃球運動的愉悅身心功能

籃球運動成為至今最火的運動，其最大的特點就是在運動時可以無視當今社會上的關系，只專注于在規則下如何發揮自身的智慧進行最大程度的得分，從而取得比賽的勝利。籃球是一項創造性的運動，許多的動作都可以進行創作，例如可以進行虛實交替的動作，當籃球在運動員的手里時，他可以進行傳球，也可以進行投球以及運球等動作，在這些動作當中它可以使用虛實交替的方式進行得分。所以在進行籃球運動時，可以對人們的想象力、創造性進行有效的提升。

在籃球運動的過程中，許多因素都可以誘導比賽的勝利。這就使得籃球比賽的結果具有不確定性，而這種不確定性使得籃球比賽更加有意義。雙方的競技球員為了使比賽結果穩定并會使出自身的權力進行競技，這符合了籃球運動的競技精神，在競技的過程中會有曲折性或是情節性的事件發生，這使得籃球更加具有趣味。

當今籃球的規則是經過長時間的校正而出現的，他會隨著籃球的發展以及球員的不同而進行改變。縱觀籃球的發展史可以發現其籃球規則是不斷更替的，它代表了當時年代其規則內容的和形式是公正的，也是人們所認可的。而制定籃球規則時，也需要人們開動自身的智慧進行科學合理的思考。

四、大學生籃球運動健身的發展趨勢

（一）在形式和內容上將與競技籃球有所不同

從事物的發展規律看，事物發展其復雜性越強，事物間呈現差異性的可能性越大。隨著競技籃球運動和健身籃球運動的發展，兩者存在的差異會越明顯，專業化或職業化的籃球運動已發展為具有高度組織性、采取市場化運作、具備常人難以達到的運動水平。極具觀賞性的運動項目即籃球健身運動必然向大眾化的方向發展。大學生籃球健身運動將不可能與競技運動同步發展，其多樣化的運動形式與競技籃球運動有著巨大的差異化、專業化或職業化的籃球運動員以從事籃球運動為生，而籃球健身運動卻是人們閑暇時的游戲，其內容也與競技運動有著本質的區別。

（二）多元化趨勢

作為競技籃球運動全場之間的攻守對抗是唯一的比賽形式，而在大學生健身運動中全場；半場的對抗，二人制、三人制、四人制比賽的日趨流行使比賽的形式呈現多樣化的趨勢。運動者之間的對抗甚至可以不用攻守的形式進行類似練習的運動形式進行比賽，如街頭籃球游戲中許多耍球動作成了運動技能的主體，籃球健身運動本屬游戲性質，游戲本身的特點決定了其活動形式、內容和方法上的多元性，這種多元性的存在為籃球健身運動的開展提供了廣闊的空間。

五、結論

籃球運動作為當今廣大健身者最為愛好的運動項目之一，其本身的存在具有巨大的價值。籃球運動以游戲的方式進行競技，在競技的過程中，使得人們的身體素質以及情商、智商均得到提高。不僅如此，籃球運動的存在，幫助人們克服由于當今時代因素所產生的社交恐懼。要實現健身目的必須自己參與運動。籃球運動的集體性，從事籃球運動可以培養運動者的集體意識。合作精神和組織協調能力，起到調整人際關系的作用。籃球健身運動在形式和內容上所表現出來的與競技籃球運動不相同的多元化趨勢是籃球健身運動的特點所決定的，正是這種多元化的存在才使籃球健身運動充滿魅力，而又使普通大眾可以參與其中，才會是高校學生最喜歡的運動項目。