高中體育教學中發(fā)展體能的研究

馬安明

（靈臺縣第一中學，甘肅 平?jīng)?744400）

近年來，從青少年體質(zhì)健康普查情況來看，雖然青少年體質(zhì)健康狀況有所改善，但依舊不容樂觀。體能作為衡量體質(zhì)健康的關(guān)鍵因素之一，發(fā)展高中生體能至關(guān)重要。目前高中體育教學面臨“尷尬”局面，即受重視程度不足，且圍繞發(fā)展體能的訓練側(cè)重點不夠明確。因此，需要不斷加深對體能的認知，提出具體可行的高中體育教學中發(fā)展體能的策略。

1 高中體育教學中發(fā)展體能的現(xiàn)狀

1.1 對高中生發(fā)展體能重視度不足

思想觀念決定行為行動。高中體育教學中發(fā)展體能是教學目標的重中之重，但由于思想觀念上的理解不到位，導(dǎo)致發(fā)展體能并未被提升到一定高度。從學校角度出發(fā)，高中階段高中生普遍面臨較大的升學壓力，學校也將高中階段的教育重點放在了高中生的成績提升上，導(dǎo)致體育教學的受重視程度有限。學校對體育教學的資源傾斜不足，阻礙了圍繞高中體育教學創(chuàng)新工作的推進和開展。從教師的角度看，大部分體育教師受傳統(tǒng)教育理念的影響，對體育學科的重視度不足，表現(xiàn)較為消極，缺乏進取精神，且部分體育教師認為體能本身就蘊含在體育教學的項目中，不需要單獨開展體能訓練和教學實踐。學校和體育教師對高中體育教學重視度有限，導(dǎo)致關(guān)于體能水平的強化策略的探索和實踐效果不理想。為妥善解決這一問題，思想觀念的轉(zhuǎn)變至關(guān)重要，也是保證高中體育教學中發(fā)展體能和高中生體能水平提升的基礎(chǔ)保障。

1.2 高中體能訓練方法單一

高中體育教學對高中生的身心健康有重要意義，一個根本原因是大部分高中生常面臨較大的學習壓力而無法有效排解，高中體育教學提供了廣闊的活動空間，能夠讓高中生釋放壓力，對高中生的成長具有積極作用。因此，體育教師需要抓住高中生對體育教學的參與積極性來發(fā)展高中生的體能。但從實際情況看，高中體育教學中體能訓練方法單一的問題較突出。一方面，高中體育教學內(nèi)容常以球類項目和田徑項目為主，缺乏專門的體能訓練的內(nèi)容，且教學實踐中的側(cè)重點是相關(guān)的理論知識和技術(shù)教學，對體能的重視程度有限，導(dǎo)致圍繞高中生的專項體能強化不夠具體，缺乏針對性；另一方面，高中體育教學方法單一，當前的高中體育教學多采取講解式的教學方法，技術(shù)動作采取體育教師示范和高中生模仿練習的方式展開，對高中生而言，傳統(tǒng)的教學方法吸引力明顯不足，導(dǎo)致高中生參與積極性下降，體能水平得不到有效提升。

2 高中體育教學中發(fā)展體能的重要性

2.1 提高高中生體質(zhì)健康水平

高中生體質(zhì)健康的不斷提高是學校體育教育的最終使命，但在當前的高中體育教學實踐中，高中生體質(zhì)健康狀況受多方面因素的影響。因此，要積極嘗試和打造圍繞提高高中生體質(zhì)健康水平的新空間。體能作為反映高中生體質(zhì)健康的核心指標，高中生體能水平的不斷提高至關(guān)重要。因此，高中體育教學要積極嘗試和探索新的體能發(fā)展路徑，為高中生體能水平的不斷提高打好基礎(chǔ)。

2.2 培養(yǎng)高中生體能訓練興趣

對當前的高中生而言，在互聯(lián)網(wǎng)背景下對多元的體育鍛煉方式并不陌生，部分高中生也會在多元的體育鍛煉項目中積極參與實踐，實現(xiàn)自我身體素質(zhì)的強化。但從高中體育教學實踐出發(fā)，由于其教育內(nèi)容本身的吸引力不足，圍繞體能的訓練方式和方法較單一，側(cè)重點不清晰，導(dǎo)致高中生很難得到直觀的體驗，從而出現(xiàn)體能訓練興趣喪失的問題，對其健康成長產(chǎn)生消極影響。因此，提高高中體育教學中體能的重要性，對高中生參與體能訓練的興趣提升具有重要意義。通過新方法、新內(nèi)容的融入，能突出體能訓練的有效性，打破傳統(tǒng)高中體育教學空間中的僵化內(nèi)容和局面，帶來全新的教學理念和教學模式，讓高中生的成長環(huán)境得到優(yōu)化，并在良好的體能訓練環(huán)境中不斷成長。

2.3 促進高中生心理健康發(fā)展

高中生學習壓力的排解，關(guān)乎其心理健康水平。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前高中生普遍面臨著較大的學習壓力，極容易出現(xiàn)自卑、缺乏自信、煩躁易怒等心理問題，究其原因是高中生學習壓力難以有效排解。在高中體育教學中發(fā)展體能，能帶來了更多新穎的訓練模式，進一步提高高中生參與體育教學的積極性，促進高中生排解學習壓力，對高中生健康成長有重要意義。科學的體能訓練對高中生的精神品質(zhì)也有積極的影響，能促進高中生樹立樂觀向上的精神品質(zhì)。

3 高中體育教學中發(fā)展體能的策略

3.1 組織形式創(chuàng)新，做好體能訓練安排

高中體育教學本身是一項系統(tǒng)工程，將關(guān)注焦點聚焦發(fā)展體能，則需要在組織形式上探索新方法，并合理安排訓練密度。在組織形式的優(yōu)化層面，傳統(tǒng)高中體育教學以熱身、實踐和評價為主，高中生的主體地位并未得到充分展現(xiàn)。因此，優(yōu)化高中體育教學組織形式，是發(fā)展體能初期階段應(yīng)關(guān)注的重點，能打破傳統(tǒng)高中體育教學的發(fā)展局限。例如，體育教師可以結(jié)合高中生的實際情況，打造翻轉(zhuǎn)課堂的教學模式，即將傳統(tǒng)課堂上的理論講解等內(nèi)容翻轉(zhuǎn)到課下展開，以教學微視頻的方式讓高中生對體育教學有初步的了解。

在訓練密度的安排層面，體育教師需要結(jié)合高中生的個體差異，有針對性地安排練習內(nèi)容，并控制好運動負荷和運動密度。組織形式的全面革新能打破傳統(tǒng)高中體育教學的空間限制，合理負荷的確定與安排，能使體能訓練在高中體育教學中更好地發(fā)展。

3.2 技能與體能融合，開展體能訓練

雖然高中體育教學發(fā)展局面相對“尷尬”，但教學任務(wù)方面有明確安排。在開展教學實踐的過程中要以教學任務(wù)為前提條件，根據(jù)高中生的個體需求重新確定體能訓練方案，最終目的是確保體育教學的有序展開。因此，在開展體育技能的教學過程中，可以嘗試和體能融合。例如，在籃球教學搶籃板技巧教學時，由于搶籃板的過程可能涉及多次彈跳，對高中生的爆發(fā)力、彈跳能力、耐力等綜合素質(zhì)是一項全面考驗，為達成技能呈現(xiàn)目標，要開展專項體能訓練，如通過蛙跳訓練的方式，讓體能訓練與技巧訓練相結(jié)合，以專項體能訓練強化，反作用于籃球技巧的掌握，兩者的緊密融合，提供了高中體育教學中發(fā)展體能的新思路，對高中生成長有重要意義。

3.3 創(chuàng)新與優(yōu)化體能訓練手段

目前在高中體育教學中發(fā)展體能，大部分采取的模式是以傳統(tǒng)體能訓練方法為主，缺乏新方法的融入和嘗試。在這種情況下，體育教師要積極創(chuàng)新體能訓練模式，讓體能訓練效果得到進一步的強化。例如，在體育課堂上，可以嘗試融入定向運動、拓展訓練項目等，以新穎的內(nèi)容、多元的方式增強高中生的體驗感，吸引高中生主動參與和主動感知。以定向運動的應(yīng)用為例，體育教師可以發(fā)放指北針和地圖，讓高中生按照定向運動的基本規(guī)則和要求參與，依次到達目標點，整個過程高中生的參與感更強，在激烈的競賽中更主動、更積極，從而在參與和實踐中強化了體能水平。多元的形式賦予了體能訓練新方法，體育教師可以結(jié)合自身對體能訓練的理解和認知，根據(jù)學校資源、高中生需求、自我認知等，做好高中體育教學中發(fā)展體能的方案優(yōu)化。

3.4 實現(xiàn)動態(tài)評價，保證體能教學有效性

高中體育教學中發(fā)展體能，本身是對高中生身體素質(zhì)的強化過程。要實現(xiàn)和打造動態(tài)性的評價方案，就要針對體能訓練的有效性進行綜合分析。一方面，體育教師要對發(fā)展體能的教學實踐中觀察高中生的全過程表現(xiàn)，根據(jù)高中生的實際情況，針對性地做好內(nèi)容的調(diào)整與優(yōu)化，確保高中生的體能水平得到提高；另一方面，除了對高中生的全過程的評價，還需要對體能訓練中采取方法的有效性進行評價，對不足之處做出糾正與處理，確保整個動態(tài)評價的有效性，讓高中體育教學中體能訓練的內(nèi)容更具體，保證高中體育教學中發(fā)展體能的質(zhì)量。