小學籃球運動員拼搶籃板球能力及訓練策略探討

許沛華 廣東省中山市東區紫嶺小學

在籃球運動進行的過程中，籃板球的質量很大程度的決定了一支籃球隊伍的質量，這也是幫助籃球運動員獲得勝利的一項關鍵技術。即使是小學籃球比賽，在進行籃板球的爭奪中也極為激烈，這也是籃球運動的看點之一，所以比賽中是否能夠對籃板球進行有效控制，是展現一支球隊整體質量的關鍵。在進行小學籃球隊員的培訓時，為了提升培訓質量，需要幫助隊員們做好籃板球的訓練，通過這樣的方式能夠培養隊員們的籃球意識，并且提升隊員的籃板球拼搶能力。近年來，隨著籃球運動的不斷發展，許多教練在籃球技戰術訓練的過程中，都意識到籃板球拼搶能力提升的重要性，也意識到了籃板球是提升小學籃球隊整體質量的關鍵。本文簡單分析了籃板球的概念以及影響因素，探究了小學生籃板球技術能力的培養策略，旨在為我校小學籃球運動的開展提供幫助。

一、搶籃板球的概念以及影響因素

籃球比賽的最終目的是將籃球投入對方的籃筐中得分，從而戰勝對手。但在雙方隊員投球的過程中，很多球往往會從籃圈或者籃板反彈出來，在這種狀況下，雙方隊員會對籃球產生激烈的爭搶。不僅僅是籃球運動中某一個隊伍的控球權的來源，也是攻防轉換的重點樞紐。在比賽過程中，進攻籃板球能夠為隊員增加二次進攻的機會以及攔下直接得分的能力，還容易導致對方的防守隊員出現犯規，而防守籃板球的搶奪能夠瓦解對方的進攻，使本方的進攻球員獲得進攻的機會，增加對方的投籃壓力。由于小學生的籃球運動較為稚嫩，所以小學生的籃球命中率大約在20%左右，這就說明在投籃后大約有3/4的幾率需要通過爭奪籃板球來獲得二次進攻的機會。所以在小學的籃球運動中爭奪籃板球的能力則顯得更為重要。

對籃板球爭奪能力產生影響的因素主要包括學生的身體素質、爭搶意識和技術能力等多項內容。通常情況下來說，如果運動員的身體素質良好，則爭奪籃板球的能力則就更強，這也是籃球運動中一項十分重要的特點。其次身高也是影響籃板球搶奪能力的一項重要因素，雖然身高較高的籃球運動員在搶球過程中具有一定的優勢，但這也不是絕對的影響因素，例如湖人隊的“大蟲”羅德曼及凱爾特人隊的比爾拉塞爾，他們身材都不算高大，但是他們一場比賽會搶到20-30個籃板球。所以對于小學生來說，其身體素質和技術能力是決定籃板球爭奪能力的關鍵，因此在進行訓練時應當予以重視。

二、小學生籃板球技術能力的培養

（一）強化學生對籃板球意識的培養

在進行小學生籃板球意識的培養時，可以帶領學生觀看籃球比賽的相關錄像以及戰例，通過這種方式能夠對其進行有效的意識訓練，而在每一次比賽完成后，教練員需要對比賽中的籃板球以及比賽成績進行分析；通過這種方式，能夠使運動員了解籃板球對于整場比賽的重要性。

在進行運動員的籃板球意識培養時，可以在日常訓練活動中對其進行鼓勵，在日常訓練時抓住學生爭強好勝以及不甘落后的心理特征，在比賽過程中鼓勵隊員拼搶籃板球，而無論是平時訓練還是實際的比賽，都需要對學生拼搶籃板球的次數進行記錄，對于拼槍次數較高的學生還可以予以獎勵，通過這種方式能夠對學生拼搶籃板球的積極性和主動性進行有效培養。

除此之外，除了籃板球的意識培養，還需要培養運動員勇猛頑強和每投必搶的作風以及思想意識，由于拼搶籃板球十分激烈，其肢體的碰撞在所難免，而怕碰撞或者不敢與他人進行身體接觸的隊員是沒有資格拼搶籃板球的，所以教練應當培養學生勇猛頑強的作風，使學生在實際比賽過程中敢搶敢拼，打出氣勢、打出風采。

（二）強化爭搶籃板球的技術訓練

相對于體能來說，技術也是拼搶籃板球的一項十分重要的影響因素，而在進行籃板球搶奪的技術訓練時，首先應當對學生進行簡單的理論知識教學。教練員首先需要使學生掌握籃板球在撞擊籃板后的反彈規律，而投籃的角度以及力度不同，都會對籃球的反彈方向產生影響。

在進行45度角斜投籃時，大多數球都會在撞擊籃板后彈向對側45度角或者直接反彈回同側地區，而在進行正向投籃時，大多數籃球都會直接墜落于籃筐下。如果投籃角度為0度，則會導致籃球撞擊籃板后彈向對側或者反彈回同一區域的30度角區域。如果出現了擦籃板球在籃球與籃筐碰撞時，其反射力量較小，所以大部分的擦籃板球落點都在籃筐正下方。

而在進行防守籃板球的搶奪時，籃筐下方的本隊人員需要進行互相配合，使所有對方的球員均被擋在限制區以外，同時防守隊員還需要做好進攻隊員的盯防，避免對方的進攻人員突然沖入限制區爭搶籃板球。而在進行進攻籃板球的搶奪時，其關鍵就在于敢沖、敢搶、一旦本方隊員投籃出手以后，球還在空中的飛行期間，本方的進攻隊員就需要做好搶籃板球的準備，根據籃球的拋物線預判球可能的反彈方向，然后突然突破對方的防守，進行籃板球的爭搶，可以選擇轉身或者假動作等方式起到對方防守隊員的身邊，來搶奪有力的位置。

在進行籃板球的搶奪時需要及時起跳，并且在空中盡可能將自身的身體舒展，這樣能夠擴大自身身體能夠控制的范圍。及時且準確的起跳，才能保證跳躍的最高點與籃球的落點相吻合，所以在進行起跳前就需要盡可能占據有利地位，并且還需要保持雙臂張開的姿勢，這樣能夠提高自身的控制范圍。而在起跳時應當雙腿用力蹬地，并且將雙臂盡可能上擺，盡力跳至最高點后對籃板球進行拼搶。如果在跳躍過程中與對方的球員出現身體接觸接觸的部位，需要用力頂靠對手，這樣能夠對對方的起跳進行一定的限制，同時還能維持自身的身體平衡。

在完成空中搶球后，不僅搶球應當保持穩固，在落地后還需要進行護球動作。在進行日常的訓練時，教練員可以為學生示范搶球的具體動作。在搶到球后應當用雙手將球抓牢而搶到球，落地后的一瞬間應當保持雙腳落地，并且將雙腳逐漸下蹲，上肢保持前傾，這樣能夠使身體保持平衡，避免出現滑倒的情況，而報球時應當保持雙手，同時肘關節應當盡量外展，這樣能夠對對方的球員進行一定的限制，避免對方球員突然將球搶走。

（三）良好的配合是保證籃板球搶奪質量的基礎

在訓練的過程中，為了保證籃板球的搶奪質量，應當做好團隊合作能力的培養，而在實戰過程中常見的籃板球搶奪配合陣型主要包括內擋外搶、外擋內搶、內撥外搶三種方式。

內擋外搶：主要是由身處于內線的隊員來對對方的隊員進行限制，盡可能對對方在內線內的高大體格球員產生限制，這樣能夠為本方的外線隊員搶籃板，提供足夠的空間以及機會。

外擋內搶：外線隊員在搶奪過程中，應當通過形成人墻的方式來遮擋對方外線隊員對內側籃板球產生的沖搶，這樣能夠為內線隊員創造搶籃板球的機會。而在進行外擋內搶的配合時，需要注意逐個盯防，不可將籃球運動員過于集中在某一個角度，這樣有可能會出現防守漏洞而導致防守失敗。

外撥內搶：如果在進行搶籃板時，內線的籃球隊員體格較小，或者位置較為不利，內線隊員在爭搶籃板球時，需要刻意的將球撥打給外線同伴，避免與對方體格較大或者位置較為優勢的隊員直接爭搶，這樣能夠形成搶球和傳球一體化的動作，而外線隊員在接到撥打傳球后，能夠快速搶球并且發起進攻。

三、總結

小學籃球運動在我國已經經歷了大約半個世紀的發展，并且在國內的各發達城市也具有了一定的影響力，教練員在訓練過程中需要重視籃板球的爭搶訓練，搶籃板球技術是籃球運動不可或缺的一部分，想要成為一個搶籃板球高手，技術是核心，平時的基本功訓練是基礎。教練員在日常的訓練中要不斷引導隊員認識籃板球的重要性，有籃板就有了二次進攻的機會，進而就有了比對方多得分的機會。當然，科學、合理的搶籃板球訓練，不僅使小學籃球的發展更加具有規模化和專業化，能培養小學籃球運動員的競爭意識，使學生在籃球訓練過程中將籃球訓練與其他生活理念有機結合，這樣才能使現代小學生得到素質教育的全面發展。我們的教練員在日常的訓練過程中也要注意，也不能片面強調單個技術動作的不可替代性，要用整體、發展的眼光去看待整個籃球的訓練過程，要重視隊員的全面發展，有目的性的去進行技術、戰術的配合訓練，在平時的訓練、比賽中慢慢培養隊員們的技戰術配合意識。畢竟，籃球是一個團隊運動，單個技戰術的演練必不可少，但是，最終要將單個的技戰術融入到團隊技戰術里面，這樣才能將訓練效益最大化，才能達到我們最終的目的。