社區(qū)老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)和健康投入

李昕桐　李明今

摘要：中醫(yī)養(yǎng)生在我國傳統(tǒng)文化中占有流光溢彩的濃墨一筆，是從傳統(tǒng)養(yǎng)生文化精粹中凝煉而出的，其歷經(jīng)千秋、涵蓋豐厚、內(nèi)容平中見奇。社會的快速發(fā)展使民眾對生活有了更高的追求，工作之余也越來越關(guān)注自身健康，另外隨著“老齡化”時代的來臨，使得養(yǎng)生、保健的生活理念在老年人群中大行其道，因此“中醫(yī)養(yǎng)生”熱潮開始在國內(nèi)悄然盛行，很多老年人都能口述出一些日常的中醫(yī)養(yǎng)生保健知識，這也說明了老年人具備了一定的保健素養(yǎng)。但是，目前尚存在著一些不利現(xiàn)狀制約著社區(qū)老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)的提升。本文通過對這些現(xiàn)狀進行探討，并在此基礎(chǔ)上針對老年人如何正確進行健康投入展開分析，希望對提升社區(qū)老年人身體素質(zhì)有所幫助。

關(guān)鍵詞：老年人;中醫(yī)養(yǎng)生;保健素養(yǎng);健康投入

只有具備健康的體魄，我們才能從事日常的工作活動，才能有精力去謀求自己的幸福，才能和家人共享美好生活……然后，當下有太多的人為了工作，不惜拼命加班，將自身健康拋之腦后，隨著健康一點點被消耗掉，仍然無動于衷把工作放在首位，直到有一天各種疾病開始接踵而至，甚至是不治之癥直接找上門來，這時才恍然發(fā)現(xiàn)健康原來如此重要，而生命又如此的渺小，前期沒日沒夜的操勞工作，只不過是為后期生命住院來買單，不過一切已經(jīng)追悔莫及。從這里也可以看出，進行力所能及的、持續(xù)的健康投入是多么重要，尤其對于那些體質(zhì)較弱、抵抗力較弱的老年人而言，合理的健康投入更是非常有必要的。

一、社區(qū)老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)現(xiàn)狀分析

（一）中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)水平亟待提高

目前，我國社區(qū)老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)處于較低水平，據(jù)相關(guān)調(diào)查表明，我國約近70%的老年人至少患有超過一種以上的慢性病，且越來越普遍。社區(qū)老年人保健素養(yǎng)水平之所以較低，在很大程度上與不良的生活方式、對慢性疾病缺乏必要認知、自我疾病管理能力欠缺等因素有關(guān)。

（二）文化程度制約中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)水平

社區(qū)老年人由于接受的教育程度參差不齊，這也就決定了他們的中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)水平會存在較大差異。文化水平較高的老年人，對中醫(yī)養(yǎng)生保健通常有著較高的認知水平，平時也愿意傾注更多時間和金錢來進行健康管理，閑暇時會主動學習一些慢性病管理知識和技能，也注重身體調(diào)理和疾病預防。而文化水平較低的老年人，他們對中醫(yī)養(yǎng)生保健知識理解起來會比較費力，一些保健的基本操作掌握起來也相對困難，熱情慢慢就會被消磨殆盡，同時由于收入較低，壓力較大，沒有時間去關(guān)注自身健康，也不舍得在健康上面做一些金錢投入，不能滿足自身保健的需求，因此導致中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)水平不盡人意。

二、社區(qū)老年人健康投入的具體對策

（一）知識投入

在現(xiàn)實生活中，很多老年人并非死于疾病，而是把自己葬于無知，生活水平的提高不是造成各種各樣現(xiàn)代文明病流行的原因，歸根結(jié)底是由于對養(yǎng)生保健知識的匱乏，把一些以訛傳訛或者斷章取義的知識當做防病治病的良方，小病大治、重病輕治、無病亂補，卻不知道這樣做只會親手把自己送入病房，危害很大。所以老年人要想擁有一個健康的身體，首先要學會用“知識”來武裝自己，在茶余飯后多看一些與中醫(yī)養(yǎng)生保健相關(guān)的書籍、報刊還有具有權(quán)威的養(yǎng)生科普視頻等等，掌握科學的養(yǎng)生之道，不斷提高自己的保健能力，養(yǎng)成良好的生活習慣，懂得運用所學知識來對自己的身體狀況進行分析，缺鐵補鐵，缺鈣補鈣，血壓高就要清淡飲食、腎陰虛可適當服用六味地黃丸等，并在此基礎(chǔ)上進行健康的生活。此外，還要樹立“事先預防勝過看病求醫(yī)”的理念，把防病放在第一位，看病放在第二位，世上最昂貴的保健品也比不過保健知識。知識投入是最劃算、也是最明智的選擇。

（二）消費投入

消費投入，也就是說花錢買健康，是指為了維護自身健康，而在運動、飲食、健身、養(yǎng)生保健品、醫(yī)療器械、健康體檢等方面有金錢的投入。如果只是簡單的快步走、爬樓梯、跳廣場舞、做保健操等，基本不需要花錢，可是想要進行高檔點的鍛煉方式就需要金錢支出，如到老年人健身俱樂部通常要辦月卡或年卡，里面的鍛煉氛圍非常濃厚，可以激發(fā)鍛煉的動力。對于一些家用健身器材如扭扭盤、握力器、健腹輪、跑步機、按摩椅等，這些都需要一定的花費，要根據(jù)自家經(jīng)濟條件酌情投入。在飲食上面，可以適當購買一些營養(yǎng)品，飲食要多元化，葷素合理搭配。還有，定期體檢也是非常有必要的，每年花上幾百塊錢體檢費絕對是值得的，可以發(fā)現(xiàn)一些早期的疾病，然后加以及時治療很快就能痊愈，省錢也省心。

（三）時間投入

家庭中如有一個成員生了重病，高昂的醫(yī)藥費很可能會拖垮整個家庭，損失難以估計。每個人的生命只要一次，所以進行必要的健康投入既是對生命的敬畏和負責，同時也能緩解家庭與社會的壓力。但是，現(xiàn)代很多人把太多的時間放在工作上面，休息時間只能靠擠，作息規(guī)律錯亂無序，久而久之各種疾病便會找上門來。所以必須糾正和規(guī)范自己的不良生活方式，堅持體育鍛煉，這就需要抽出一定的時間來進行。就拿早餐來說，它在一日三餐中的地位是首屈一指的，但現(xiàn)在許多老年人對早餐不重視，多是饅頭、咸菜、米粥對付一口，難以補充人體所需的營養(yǎng)。要想身體硬朗，必須抽出足夠時間吃好早餐。可吃一些燕麥粥、全麥面包、新鮮蔬菜、豆類食品、純牛奶等，要忌渾忌硬忌冷忌油，以上食物不僅養(yǎng)胃，利于吸收，而且也有助于血糖維穩(wěn)。另外，在一周生活計劃中，也要安排出運動鍛煉的時間，可以快步走、晨跑、打太極、日光浴等等。

三、結(jié)語

總而言之，健康投入是一種持之以恒、久久見功的長期行為，不是說一時興起的運動就可以杜絕疾病的發(fā)生，也不是說吃一些養(yǎng)生藥膳就能百病不侵。如果健康投入只是心血來潮，那么最終也將毫無意義。說到底，健康投入考驗的是一個人的決心和態(tài)度，老年人必須堅定決心、改變惰性、鍥而不舍地對健康進行科學投入，如此才能享受健康晚年，規(guī)避各種疾病的侵擾。此外，健康投入的質(zhì)量好壞還與老年人的中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)高低有直接關(guān)系，也就是他們對健康的認知、理解和所具備的中醫(yī)養(yǎng)生保健知識，以及運用它們來解決健康問題的能力。

參考文獻：

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