基于希望理論改善高三學生學業倦怠的路徑探究

[摘要] 高三學生的學業倦怠是導致他們學業受挫和影響心理健康的重要因素之一。筆者對本校高三學生進行了問卷調查，顯示近半數學生存在學業倦怠傾向，且隨著時間推進程度有加深的可能。本文以希望理論為指導，以系列化主題活動、專題化希望課程、精準化個別輔導和常態化家校協作，全方位影響干預高三學生心理，以期學業倦怠情況得到有效改善。

[關鍵詞] 高三學生;學業倦怠;干預路徑;希望理論

學業倦怠是一種具有較高發生率的兒童及青少年心理問題，它是指學生對學習生活失去興趣，學業成就感減退甚至消失，產生厭倦情緒，對學習采取冷淡、疏離的態度，被動學習行為增加，自我評價趨于負面。

一、問題的提出

學業倦怠影響高三學生的學習積極性，長此以往還會影響他們的心理健康水平。

1.現狀綜述：高三學生學業倦怠的狀況及表現

對我校高三學生的學業倦怠狀況的調查表明，輕度學業倦怠占總人數的29.5%，中度倦怠占13.8%，重度則達到4.1%。因此，有近半數高三學生存在或輕或重的學習倦怠的現象，隨著復習備考的深入，可能還會有所增加。通過訪談，我們了解到學業倦怠的學生在認知、情緒情感和行為上都有所表現：認知上會產生失敗合理化、自我貶損、無望感;情緒情感上或持續低落或煩躁易激怒，對有難度的任務有抗拒感;行為上容易對老師、家長和同伴產生攻擊意念或行為;出現睡眠障礙，如難以入睡或早醒，以及不明原因疼痛、食欲不振等狀況。具有倦怠心理的高三學生擁有以上一項或多項的表現，將導致他們學習主動性下降，從而影響學習效率，甚至會危害他們的身心健康。

2.出路追尋：改善學業倦怠的路徑探索

由于學生希望感的減退或喪失而對前途失望，對現狀厭倦，就會喪失學習的主動性和創造性，喪失成就感和價值感，容易陷入抑郁、倦怠等狀態。因此，教師全程參與，學生自主調適，家長從旁協助，幫助高三學生轉“厭學”為“樂學”，改善學業倦怠，從而促進其心理健康發展。

3.理論指導：基于希望理論提升學生希望感

希望是“一種目標導向的思維，它包含個人對自己有能力找到達成目標的有效途徑的認知與信念（路徑思維），和個人對自己激發沿著既定目標前進的必要動機的認知及信念（動力思維）”。希望理論認為希望感是目標、路徑和動力三要素相互作用的結果，三者缺一不可、不能分割。教師幫助高三學生形成清晰的目標，并能持續激發其足夠的動力，采取多種方式促使學生追求并實現目標，從而改善倦怠狀態，更加積極地迎接挑戰。

二、改善學業倦怠的原則

改善高三學生的學業倦怠，不僅能幫助他們激發學習熱情，以及養成主動學習的習慣，還能培養他們積極的學習態度，重塑自信人生。

1.凸顯正向心理導向

學業倦怠的改善，常常通過團體輔導或個別輔導，以有倦怠狀況的學生為干預對象，以矯正學生的消極方面為導向。這種模式無法照顧到新出現倦怠的學生。而以希望理論為指導進行全員干預，從矯正性向發展性轉變，是基于積極正向的德育理念，用發展、正向的眼光看待每一位學生，通過提升全體學生的希望水平，促使學生擺脫或避免學業倦怠狀態。

2.重塑學生人生自信

進入高三，學業壓力大，學習難度有所增加，學生偶爾出現倦怠導致成績不佳、自信心受挫是正常現象。教師秉持“助人自助”的原則，以尊重、接納的態度設身處地地站在學生的角度，把每位學生看作潛能無限的個體，引導學生提升希望感，重樹對學習的信心。學生還獲得了積極主動的學習觀和人生觀，面對困難能主動地、想方設法地尋找有效解決方法。

三、改善學業倦怠的實施路徑

基于希望理論，希望是目標、路徑（方法）和動力（動機）三要素相互作用的結果，要想高三學生對學業有積極、理性、未來導向的期待，需要以培養“目標意識、動力思維、路徑思維”為干預內容，以“主題活動、希望課程、個別輔導、家長陪伴”為實施路徑。

1.主題活動：拓展高三學生學業倦怠的心理干預的覆蓋面

學生具備樂觀、進取、自信、有強烈成就動機等特質才能更好地投入高三這一年的學習，教師從強化目標意識和動力思維出發，在高三開展富有特色的系列化主題教育活動。

8月底舉行“懷揣夢想 砥礪前行”高三進樓儀式，全體高三學子在教師、家長和學長的祝福和鼓勵中懷揣目標走進高三，激發出昂揚的學習動力，開始新學年的奮斗。

10月進行“踏實進取 頑強拼搏”首考誓師儀式，學生反思自身學習狀況，規劃學業，調整心態，傳遞積極進取的向學力量。

12月初舉行“十八而志 責任以行”成人禮儀式，學生聆聽教誨，品讀家書，感受祝福、愛與期待，增強他們的學習使命感和社會責任感。

3-4月開展“登高望遠 超越自我”高三畢業季登山活動，學生攀登高山，極頂望遠，為高考減壓，展示樂觀向上的精神動力。

經過一年的系列化主題活動，學生不斷地朝著目標奮力拼搏、樂觀進取，展現了向上的精神風貌和有責任擔當的勇氣與意志力。

2.希望課程：夯實高三學生學業倦怠心理干預的有效性

依據希望理論的目標、路徑和動力三要素特點與相互關系，分目標管理、路徑思維和動力意識三個專題設計并實施學業倦怠干預的希望課程，由班主任利用主題班會施教。線上心理微課由心理老師負責制作，在放假期間轉發班級群，學生在家長陪伴下學習。

（1）樹立目標意識

通過《遠方有光，我心所向》《應“變”之道》等課，引導學生明確自己的學習目標及人生目標，學會將總目標分解為合理有效的階段性目標，并在目標實現過程中隨著主觀體驗和客觀環境發生的變化，樹立及時修正目標的意識，以此提升希望感，實現個人更好的發展。

（2）拓寬路徑思維

路徑思維是尋求一系列可以有效達成目標的方法、策略和計劃。通過“合理歸因”“檢視方法”“多元升學”等策略的施教，引導學生具備路徑思維，運用多種方式或計劃想方設法地實現目標，一旦受挫想到的不是放棄，而是去尋找新的解決方法。

（3）激發動力思維

動力意識不僅推動個體產生目標，決定路徑規劃和設計過程，也推動個體在這一過程中堅持下去。引導學生看到自身的積極力量并投入學習中去，當陷入困境時用正向激勵提高希望感，如《變考試壓力為動力》《我的超級馬拉松》等課。

（4）實踐線上微課

線上心理微課以行為訓練為主，切口小、實踐性強，可多次觀看，適合行為訓練，是線下課程的有效補充。有學業倦怠傾向的學生往往有著不良的學習行為或習慣，通過《戰勝拖延君》《做最努力的自己》等微課，幫助學生建立良好的學習行為和習慣，掌握相關技能，并能遷移到今后的學習工作中。

線上線下開展的希望課程對學生的目標、動力和路徑的綜合性效能起到了極大的提升作用，它是核心干預

路徑。

3.個別輔導：提高高三學生學業倦怠的心理干預的精準度

對于倦怠嚴重的學生，教師以希望理論為指導，運用敘事療法進行個別輔導，其本質就是共構（講故事）——解構（解故事）——建構（續故事）的過程。從強化路徑思維和動力思維出發，幫助他們形成積極的目標，把障礙視作挑戰，擁有強烈的動機去找出和使用多條路徑，最終實現目標。

（1）敘說故事，宣泄負面情緒

心理教師引導來訪學生以故事形式講述自己過去及現在的學業倦怠困擾，即“問題故事”，同時要重視其負面情緒的宣泄，這是改善學業倦怠的前提。

（2）外化故事，產生積極體驗

以旁觀的角度對該故事進行重新解讀，找出例外。通過“問題命名”技術把問題從學生自身分離出去，擴大原故事的深度與廣度。再利用“尋找例外”技術，與學生一起尋找與創造問題解決的更多可能性，強化路徑思維，開啟學生積極的新認知。

（3）續寫故事，付諸正向行動

最后續寫該故事，學生逐漸形成新學習愿景。教師使用“奇跡提問”技術探尋新目標。一旦目標確定，鼓勵學生將方法運用于實踐，指導學生先從簡單的做起，循序漸進形成新的習慣。學生也因此增強動力思維，重新擁有學習的積極性和自信心。

教師在“原行為（厭學）——反思——感悟——新行動（樂學）”的輔導過程中，激發學生潛能，以積極的態度達成學業目標和人生目標。

4.家校協作：保障高三學生學業進取的常態化

父母是學生成長的第一任老師，家庭教養方式也是學業倦怠的影響因素之一，家校通力協作對學生的健康成長可以起到事半功倍的效果。

（1）邀請家長做激發學生學習動力的助力者

在高三系列化主題活動開展中，盡可能邀請家長參與，見證孩子的重要時刻，更好地理解孩子和老師，有助于家校形成合力，更有針對性地提升學生的學習熱情和進取心。

（2）指導家長做學生學習過程的陪伴者

家長營造良好的家庭氛圍，高質量的陪伴可以改變孩子焦躁、低落的學習狀態，但如何做，有些家長需要指導，有些家長需要提醒。教師通過面談、電話、家長群等方式指導家長學習如何更好地與孩子溝通。教師解答家長的疑問，及時化解親子問題。

（3）發動家長做學生居家學習的督促者

高三學生居家學習期間，家長要幫助他們培養主動學習、自主學習的能力，養成良好的學習習慣。家長在此過程中也能對孩子的學習狀態有切身體會，更好地理解孩子。

綜上所述，基于希望理論，以系列化主題活動、專題化希望課程、精準化個別輔導和常態化家校協作進行全方位的干預工作，實現高三學生的學業倦怠狀況的有效改善。

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馬夷虹? ?浙江省杭州市富陽區第二中學。