高血壓需警惕!日常預防你要信!

文 林霞，李周玉 （自貢市第五人民醫院）

要想預防高血壓就要對高血壓有足夠的了解，了解其發作誘因，從根源進行預防，同時給予高血壓患者利用藥物進行控制是很有必要的，而大多數的突發性高血壓患者并不知道自己有高血壓，如何更好地了解自己身體的情況呢？一旦身體出現以下癥狀就需要格外警惕，這是身體給你敲警鐘！（1）在睡覺時出現四肢麻木的現象。在人體中四肢血液屬于血管的末端，在機體出現血壓過高的情況時會導致血液循環出現各種問題，導致血液無法順利地到達四肢末端，尤其是在睡覺的時候就很容易引起四肢血液供應不足導致四肢冰涼、麻木的情況。若排除是由于壓迫導致的麻木，長期出現這樣的情況就需要及時到醫院進行診療，了解自己血壓情況；（2）經常性的頭暈。高血壓患者常會出現頭暈、頭痛的現象，因為腦部血壓過高，導致腦部血液供應不足缺血所引起的，這種情況在突然站起的時候會十分的明顯，嚴重的時候會導致暈厥，如果出現此類情況一定要引起重視。如果在此前提下過度的運動很有可能就會引起血管破裂造成腦出血。所以一旦經常性的頭痛就需要及時地到醫院進行血壓監測，了解血壓情況并使用藥物控制，在平時生活中要注意避免突然體位性改變；（3）睡眠質量明顯下降。在睡覺時出現多夢、失眠、易驚醒的情況，這可能是由于血壓過高所引起的。且在睡醒之后會感覺到很疲勞，這時候也要注意及時到醫院進行檢查，排除是否存在高血壓或其他疾病；（4）記憶力下降。高血壓可能會影響記憶力，尤其是需要注意家里中老年人突然出現記憶力下降、注意力無集中的情況，需要及時查明原因，了解是因為腦部疾病還是高血壓在作祟。而出現這樣的情況后也提醒患者需要注意休息不能過度勞累，有高血壓者更需要休息好同時使用藥物控制血壓。

高血壓的危害

高血壓對身體的危害主要是其對機體重要靶器官（心、腦、腎臟等）造成的損害，長此以往會威脅生命健康。（1）引起多種病變。高血壓患者出現腎衰竭、心臟病、腦血管疾病的機率明顯高于正常人群，這也都是高血壓患者常出現的并發癥；（2）可能引發猝死。高血壓患者常會出現的突發癥——猝死，患者會表現為突然的意識喪失、心跳/呼吸驟停等情況，不能及時得到救治就會死亡。而引起猝死的原因大多是因為情緒起伏大又或者在沒有將血壓控制在合理的范圍內導致突然發病所致；（3）導致腎臟疾病。高血壓患者不能控制好自己的血壓，長此以往會引發腎臟疾病。機體長期處于高血壓狀態會引起腎小動脈硬化，引發氮質血癥最終可發展成為尿毒癥。

高血壓預防

預防高血壓方法：（1）保持良好的睡眠。血壓為什么會突然升高，這和人的生活習慣是有很大的聯系的，如果晚上不能好好休息睡覺，睡眠質量差可引起血壓升高。現在的年輕人沒有幾個不熬夜的，所以要注意改正不良的生活習慣，預防高血壓首選需要從好的睡眠習慣開始；（2）戒煙酒。有喝酒吸煙習慣的人出現高血壓概率明顯大于不吸煙喝酒者。吸煙會加速動脈粥樣硬化，使心跳加速收縮壓、舒張壓也會隨之增加，最終導致血壓增加，長期喝酒也是如此，有文獻研究中發現飲酒量與血壓的水平呈正相關性，也就是喝酒越多的人出現血壓水平越高，出現高血壓機率越大；（3）正確飲食。高血壓患者大多數有不良的飲食習慣，喜歡高脂高鹽飲食。所以預防高血壓需要少吃鹽、油，尤其是動物脂肪少吃。平時選擇植物油、花生油，膽固醇少吃；在日常生活中要控制熱量攝入；少吃含糖量高的食物；（4）控制體重。降低體重也是降低血壓的好辦法，有文獻研究證明，正常BMI值患高血壓的機率在10%左右，超過正常BMI值患病率高達40%，所以一定要控制好體重；（5）控制好情緒，這是最簡單也是最難做到的一定。良好的情緒是穩定血壓的基礎，精神過度緊張情緒起伏大會導致交感神經和腎上腺髓質活動增強，從而引起血壓升高的情況；（6）定時體檢。對于中老年人來說定時體檢可以預防很多疾病，也可以了解自己血壓變化情況，所以建議大家可以定期到醫院進行檢查，及時發現疾病可早期進行干預治療。在平時也可多檢測自己血壓變化情況，如果血壓偏高就需要調整自己的生活習慣，降低血壓，避免病情進展。