組合訓練在高校足球訓練中的應用探究

章巍

（武漢市江漢大學體育學院，湖北 武漢 430056）

組合訓練法，顧名思義就像是多種訓練方式綜合在一起開展訓練。組合訓練法在足球運動之中的應用頻次較多，且訓練良好，保證了足球運動訓練的多樣化與全面化。相比于傳統的足球訓練方法，組合式訓練法能夠讓學生更加深入、全面地了解足球運動技術，具有一定的延伸性。在足球組合訓練過程中，教師能夠激發學生訓練的興趣，提高他們對于足球運動的積極性，從而強化足球訓練的效果。本文主要分析組合訓練在足球運動中的應用方法，幫助學生掌握足球運動技術，為其日后的興趣愛好或者事業發展奠定基礎。

一、高校足球訓練的現狀與不足

現階段，高校足球訓練具有一定的不平衡性，主要體現在高校足球訓練內容完善程度不高，主要以基礎訓練為主，而足球訓練除了足球技能外還包括其他內容，如體能訓練、戰術戰略訓練、比賽心理訓練等的名號。高校足球訓練主要是在體育課程上進行的，但是通過對學生興趣愛好進行分析，可以發現并非是所有的學生都熱愛足球，真正熱愛足球的學生盡在少數，大部分學生是為了獲取學分。這從側面反映出教師沒有在課堂教學中激發出學生的足球興趣。我國高校足球訓練大多數是依靠足球教師多年的教學經驗開展教學，教學的方式相對較為單一，缺乏理論指導。通過對高校足球訓練教師進行分析，大多數教師均是體育專業或者足球專業畢業，并非是專業的足球運動員，加之大多數足球教師并沒有去考取教練資格證，在參與工作之后，缺乏充裕的時間訓練自身的需求技術。目前，我國高校足球教師堅持參加約為一成，且這部分教師大多是參加了足球俱樂部，為了日常的足球比賽做準備。通過上述的分析，我們可以發現雖然我國高校存在著大量的足球熱愛者，但是缺乏系統性的訓練以及理論性指導是限制高校足球運動發展的主要原因。久而久之，這種問題會嚴重限制高校學生足球運動的成效。

二、在技術訓練中融入組合訓練法

足球技術是足球運動開展的基礎，在足球訓練中，技術訓練是教師們比較關注的重點。高校足球運動員的技術水平直接與比賽成績掛鉤。但是足球運動的技術并非一朝一夕就可以達到較高成就的，而是不要通過不斷的訓練和實戰來積累經驗，實現量變到質變的一個過程。在高校足球技術訓練環節，教師要本著一步一個腳印的原則，而非抱著一蹴而就的心理開展技術訓練。在足球訓練的初期，教師要為學生講解一些較為簡單的技術，隨著學生的能力水平不斷提升，加大訓練的力度以及技術的難度，力求讓每位足球運動員掌握每一項足球基礎技術，為后續的組合技術訓練以及戰術訓練奠定基礎。高校學生的身體與心理水平趨近于成熟，他們的知識以及技能吸收能力較強。在足球訓練的過程中，教師可以采取單項技術剖析法來幫助學生詳細掌握某一項技術的動作要領。為了讓學生準確記憶各項足球要領以及反應能力，教師可以采用反復訓練法，為學生適當地布置反復訓練內容。時間一長，學生逐漸會形成肌肉記憶。同時，教師還要采用賽事訓練法開展足球訓練，充分利用每一場比賽的契機，如俱樂部聯賽、高校聯賽、全國大學生足球競賽等等，將日常的理論知識與技術訓練應用在賽場上，磨煉學生的實戰技能。在實戰過程中學生能夠發現自身的薄弱項，從而有針對性地進行訓練，實現自身水平的進一步提升。

技術訓練在足球運動中既是基礎也是核心，沒有技術也就無法真正地參與到足球運動之中。技術訓練的目的在于提升控球的效率。將組合訓練法應用在足球技術訓練中，一方面可以顯著提升學生對于足球的敏感程度以及把控程度，也就我們常說的球感。這樣一來，學生能夠準確掌握控球使用腳的力度以及傳球的方向準確度。另一方面，組合訓練法能夠讓學生對于足球運動一直處于高度重視的程度，進而通過不斷的訓練是學生的足球水平一直處于良性狀態。在比賽的過程中，運動員可能出現與平常訓練完全不相符的水平，難以達到既定的目標。之所以出現這樣的局面，可能是因為學生的心理素質尚且得到鍛煉，導致學生空有一身本領卻無法發揮出來，而綜合訓練法能夠有效避免這種問題。在綜合訓練法中，學生時常會參加比賽，當遇上正規比賽時，學生能夠用放松的心態對待，從而提升足球訓練的效果。

三、在體能訓練中融入組合訓練法

在足球日常訓練過程中，我們常常會發現運動員每天都會進行長短跑、高低跳、蛙跳來鍛煉耐力、腿部發力以及承受力，這說明體能訓練同樣是足球運動訓練中不可忽視的一部分內容。高校學生良好的身體素質是各項訓練開展的基礎。在體能訓練中主要分為速度訓練、力量訓練、耐力訓練。想要提升這幾方面的訓練，需要制定科學合理的體能訓練計劃以及訓練項目，來達到增強身體素質的目的。隨著足球比賽的競爭日益激烈，高校訓練教師越發重視學生的身體素質訓練，目前高校常規的體能訓練有跑動技能、短距離加速技能以及對抗競爭技能。體能訓練除了提升學生的身體素質之外，還會強化學生的心理素質。無論是速度訓練還是力量訓練都是一項比較艱苦的內容，而堅韌的心理素質對于比賽競爭對抗是十分有益的。

想要將組合訓練應用在足球運動之中，首先需要分析足球運動的特點以及學生的學情，根據二者的實際情況，為學生安排明確的訓練內容，以此有針對性的提升學生的體能素質。不過為了保證學生身體素質的綜合發展，在針對性訓練的過程中，也會為學生安排一些其他項目，來表征足球運動訓練量以及訓練強度的平衡。以國際層次的足球比賽來講，足球場地的長度應該在100-110m，寬度在64-75m。整場比賽如果沒有替補，那么運動員需要具有90--120min 的運動量，且整個過程都以跑動為主，這對于運動員的體能消耗是極大的。為此，在日常訓練中，教師會可以訓練學生的跑動耐力、爆發力，進而在搶球、射門等環節有著明顯的優勢。由此可見，基于體能訓練的足球組合訓練主要有耐力訓練、爆發訓練、跑動訓練。

四、在團隊訓練中融入組合訓練法

足球運動并非單人項目，而是由多人組成的一個團隊。由于短板效應的存在，想要保證整個團隊的高水平，需要每一個隊員都具有較高水平。團隊訓練除了訓練每一位隊員的綜合水平，還比較考驗他們的團隊配合與協作能力。隊員訓練包括突破、搶斷球、帶球、射門等多項技術，而且足球包含進攻與防守兩部分內容。如果足球隊員無法只適應某一部分，那么勢必會嚴重影響比賽成績，難以取得比賽的勝利。高校承擔為了國家輸送高素質、高水平運動員的任務，在團隊訓練過程中，教師除了重視學生的技能和團隊戰術之外，還需要關注學生的精神狀態以及體育素養。在日常團隊訓練之中，教師要善于挖掘隊伍內部的問題，并進行針對性解決。在團隊訓練過程中，教師可以適當開展分層訓練，根據不同學生的具體，為其制定適合學生自身的組合訓練計劃，從而提升整個團隊的足球競技水平以及團隊凝聚力。

五、利用組合訓練鍛煉隊員的心理

怯場是我們在日常生活之中比較常見的一種表現。在足球運動之中的怯場反應主要是體現為日常訓練狀態良好，但是到了正規賽場上，隊員的表現效果差強人意，從而導致比賽成績較差。在賽場上，比賽是瞬息萬變的，而進球的多少預示著比賽的輸贏。在比賽初期，可能因為隊員尚且沒有達到自己飽滿的精神狀態或者沒有調整好自己的運動狀態，導致分數暫時落下。此時，隊員需要調整自己的心理狀態，盡快讓自己進入到巔峰狀態，在后續的比賽中盡可能搶奪每一分。由此可見，在足球訓練中進行心理組合訓練是十分很重要的。心理組合訓練主要針對球員的耐挫力、頑強拼搏精神等內容。足球心理的組合訓練主要是以賽場實戰的方式開展，在比賽之前提高隊員的比賽自信心；在比賽中期，提高學生的洞察力，準確把握足球比賽的形勢，根據具體情況采用相應的戰術；在賽后要放松隊員的緊張心情。

六、結論

足球訓練是一項比較復雜的內容，而組合訓練法的應用可以顯著提升足球運動訓練的實效。足球組合訓練法的可應用范圍較為廣闊、包括在技術訓練、體能訓練、團隊訓練、心理素質訓練等多方面。訓練的方式包括反復訓練、實戰訓練、模擬訓練等方式。通過組合訓練法，高校足球運動訓練效果將會獲得顯著提升。