淺談跳臺滑雪中起跳技術與空中飛行動作

公配林

（黑龍江省雪上訓練中心，黑龍江 哈爾濱 150000）

一、運動技術原理

跳臺滑雪主要分為四個階段分別是助滑、起跳、空中飛行以及著陸，這些環節緊密相連，前者動作是否連貫順暢對后續動作展示而言至關重要。故而滑雪運動員若想獲得優異的比賽成績所有動作必須一氣呵成，尤其是在起跳以及空中飛行階段運動員需盡量提升自身飛行速度以及滑行速度從而獲得更高的評價。

（一）助滑階段

助滑階段主要目的在于可提升運動員移動速度為后續的起跳奠定基礎，根據結構不同可將助滑分為出發、加速滑行以及待跳三個階段。運動員必須克服慣性對身體的影響，破壞靜止狀態，使人與滑雪板融合在同一運動系統當中，以此獲得初始速度。在加速滑行的過程中，運動員需根據情況調整好自身姿勢，以此消除離心力對這一過程造成的影響，調整重心位置獲得足夠助力，提升速度。待跳階段主要作用是確保助滑速度達到極限，以技術動力以及心理變化讓運動員進入良好的狀態。

（二）起跳階段

起跳階段對運動員身體素質以及掌握的技術有較為嚴格地要求，起跳動作展示的不僅僅是運動員彈跳能力，同時對后續環節而言至關重要，對以往跳臺滑雪比賽進行分析發現，如果運動員起跳出現失誤則整體表現不佳，由此可看出起跳的重要性。蹬伸距離以及這一過程中肌肉收縮情況是決定起跳力量大小的關鍵因素，如果力量與距離之間成正比，則與起跳花費的時間成反比，運動員若想贏得比賽勝利應盡量提升速度，而想要實現這一目的則必須加強身體鍛煉，提升肌肉能量儲備，合理運用能量并在適合的時機轉化，從而讓肌體之間的配合更加協調。

（三）空中飛行階段

空中飛行過程中運動員要盡量將身體維持在平衡狀態中，以此增強穩定性，利用空氣浮力產生的作用提升飛行效果，靈活調節身體各個部分利用掌握的技術延長飛行距離從而獲得較高分數?？罩酗w行可分為起飛、空中飛行以及準備著陸等多個階段。運動員在起飛之前要利用跳躍一瞬間產生的作用力提升飛行初期速度。此外調整人體與雪板之間的接觸，確定飛行角度。飛行過程中根據空氣動力學核心理論控制飛行姿態，維持穩定和平衡利用空氣浮力延長飛行時間。

（四）著陸階段

著落是指運動員以正確的姿勢降落地面，調整落地瞬間生成的作用力與身體之間的關系，在落地之前運動員意識要保持絕對清醒，調整姿態與位置是安全落地最為重要的一點。調整板尖位置以及與身體之間的距離，落地之后繼續向前滑行一段距離。著陸之后雙板發出的聲音較為柔軟，運動員兩腳分離使身體處于平衡，這是最好的著陸狀態。落地之后運動員要盡量控制滑雪板向緩沖區域行駛直至停止區，在這一階段身體不能與地面有直接接觸以免最終成績受到影響。

二、助滑速度是保證起跳質量的必要條件

（一）重力是提高滑行速度的關鍵

跳臺滑雪可看作提升速度的方式，根據相關計算原則可以看出增加重力會提升下降速度，著陸之時的速度與初始速度和重力有直接關系。若助滑階段和初始期的速度不斷提升，重力會持續增加，而滑行速度同樣會上升。雖然重力可有效提升滑雪速度，但這種情況只適用于下坡以及起跳之后，在上坡時難以起到實質作用。

（二）力能是提高速度的重要方法

力能是影響加速度的主要因素，在滑雪過程中運動員主要憑借推動橫桿生成向前作用力，之后將這股力量通過雪板傳遞至雪面從而加快滑行速度，根據牛頓第二定律進行分析得出，當質量接近作用力時與加速度成正比例關系，說明作用力越大速度越快，故而推動橫桿而生成的力量對提升速度而言極為重要。

三、空中飛行質量與技術分析

（一）確保飛行動動作的規范性

身體在運動期間，因受到摩擦力干擾，加速度受到影響，進而沒有更快的運動速度。在滑雪跳臺飛行中也是，只有在標準的動作展示中，才能夠減少空氣中的摩擦阻力，并且規范的動作將藝術美和運動的自然美結合起來，更能夠提高競技比賽的水平，提高了飛行工作的質量，在同等速度的運動員中，動作標準的有利于額外的加分

（二）控制飛行平穩

飛行平穩的控制需要運動員在日常的訓練中逐漸地培養出來.其平穩性與身體的協調性、柔韌度具有較大的關系，在一定的飛行速度中?？諝鈺谌说纳眢w上產生壓力的作用，那么就要規范飛行動作，避免滑雪板上下擺動，通過身體彎曲進行角度與平穩性的控制.并且保證身體在左右方向上的平衡。

四、結語

根據上述內容可以看出，跳臺滑雪是一項競技類活動，運動員必須采取合適的方式提升速度并掌握起跳技術才能夠延長空中飛行距離以及時間，由此可以看出滑行速度對起跳滑雪具有的重要作用。此外，在起跳與飛行期間運動員要注意自身姿態調節，這也是取得優異成績的關鍵。最近幾年運動員身體素質有所提升，并且滑雪技術更加成熟，在促進比賽的過程中同樣豐富了社會活動。