福州市五城區(qū)老年人體育鍛煉開(kāi)展現(xiàn)狀及對(duì)策探究

王發(fā)振　伊超

全球人口正步入老齡化階段，世界上幾乎每個(gè)國(guó)家的老齡人口數(shù)量和比例正在增加。人口老齡化有可能成為21世紀(jì)最重要的社會(huì)趨勢(shì)之一，2017年10月18日，習(xí)近平同志在十九大報(bào)告中指出，積極應(yīng)對(duì)人口老齡化。2019年11月，中共中央、國(guó)務(wù)院印發(fā)了《國(guó)家積極應(yīng)對(duì)人口老齡化中長(zhǎng)期規(guī)劃》。關(guān)注老年人的生活質(zhì)量也是全世界所面臨的共同問(wèn)題之一。本文查閱大量的文獻(xiàn)資料并在問(wèn)卷調(diào)查基礎(chǔ)上結(jié)合訪談，分析目前福州市老年人體育鍛煉的開(kāi)展現(xiàn)狀及出現(xiàn)的問(wèn)題，并探討其進(jìn)一步發(fā)展的對(duì)策。

雖然老年人群體差異性較大，在年齡、性別、地區(qū)、文化水平等方面都存在著較大的個(gè)體差異，但是其對(duì)于美好晚年生活和健康身體的向往都是一致的。如何以體育健身運(yùn)動(dòng)為手段提高老年人的生活質(zhì)量不僅是老年人自身以及家庭需要考慮的問(wèn)題，更是全社會(huì)需要關(guān)注的大事。

1 研究對(duì)象及方法

1.1 研究對(duì)象

選取福州市五城區(qū)（倉(cāng)山區(qū)、鼓樓區(qū)、晉安區(qū)、臺(tái)江區(qū)、馬尾區(qū)）在各體育場(chǎng)所、公園、小區(qū)廣場(chǎng)等參加體育健身鍛煉500名60歲以上的老人進(jìn)行訪談和發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷。

1.2 研究方法

在查閱了大量國(guó)內(nèi)外有關(guān)老年體育的專(zhuān)著和文章基礎(chǔ)上，制定了《福州市老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀的調(diào)查問(wèn)卷》，并就問(wèn)卷的有效性咨詢(xún)了福建師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院、福建省體育局和福州市體育局相關(guān)專(zhuān)家、學(xué)者和身邊的部分老年人。共發(fā)出問(wèn)卷500份，收回487份，有效問(wèn)卷465份，占回收問(wèn)卷的95.4%。采用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)收集到的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行歸類(lèi)、統(tǒng)計(jì)和分析。

2 研究結(jié)果

2.1 “老年”概念的界定和福州市老年人情況簡(jiǎn)介

“老年”概念的界定：在當(dāng)前一般都認(rèn)為一個(gè)人接近65歲時(shí)，會(huì)從許多方面感受到自己步入了人生的另一個(gè)階段，這個(gè)階段的人基本上從他的工作崗位或社會(huì)活動(dòng)中退隱。從這個(gè)時(shí)期起直到與這個(gè)社會(huì)長(zhǎng)辭為止的這段時(shí)間，稱(chēng)為老年期。生活在這一時(shí)期內(nèi)的人，我們稱(chēng)之為老年人。聯(lián)合國(guó)所確定的老齡化社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)：其一是60歲以上人口占全人口的10%及以上;其二是65歲以上人口占全人口的7%及以上。根據(jù)第六次人口普查結(jié)果，福州市常住人口為7115370人，60歲以上人口為860140人，占12.09%，其中65歲以上人口為584126人，占8.21%，從這個(gè)數(shù)字上看，福州市已步入了老年型社會(huì)。

2.2 福州市老年體育的發(fā)展現(xiàn)狀及現(xiàn)狀分析

2.2.1 參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)是鼓勵(lì)和引導(dǎo)一個(gè)人為實(shí)現(xiàn)某一目標(biāo)而行動(dòng)的內(nèi)在力量，是由人的內(nèi)在需要引起的。由上表可以看出，增進(jìn)健康是老年人體育健身活動(dòng)的主要?jiǎng)訖C(jī)，這說(shuō)明體育鍛煉的健身功能已被大家所認(rèn)同，知道科學(xué)的體育鍛煉具有良好的健身效果和延年益壽的功效，擁有一個(gè)健康的身體已成為老年人們的共識(shí)。

2.2.2 福州市不同性別老年人健身次數(shù)和健身時(shí)間的統(tǒng)計(jì)結(jié)果

結(jié)果表明，隨著人們生活水平的提高，生活環(huán)境的改善，老年人更加關(guān)心自身的健康，主動(dòng)參與體育鍛煉的意識(shí)大大提高，經(jīng)常性參加體育鍛煉已經(jīng)成為許多老年人生活方式的一個(gè)組成部分。有研究表明，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)超過(guò)3次者其體質(zhì)水平顯著優(yōu)于低于3次者，運(yùn)動(dòng)時(shí)間30—60分鐘者優(yōu)于30分鐘以?xún)?nèi)者及60分鐘以上者。福州市老年人參與鍛煉的人群中每周體育健身3次以上的比例達(dá)到88.4%。但也有部分老年人參加鍛煉的時(shí)間過(guò)多或者過(guò)少，說(shuō)明老年人在健身知識(shí)的認(rèn)識(shí)上仍有不足，體育健身并非時(shí)間越長(zhǎng)越好。

2.2.3 福州市不同性別老年人對(duì)體育健身場(chǎng)所選擇情況的統(tǒng)計(jì)結(jié)果

老年人主要選擇小區(qū)空地、公園廣場(chǎng)作為健身場(chǎng)所，不能利用體育場(chǎng)地設(shè)施資源進(jìn)行鍛煉，主要是因?yàn)轶w育場(chǎng)所離家遠(yuǎn)和健身場(chǎng)所相對(duì)比較固定的習(xí)慣，老年人更愿意在居所附近進(jìn)行體育健身活動(dòng)。

2.2.4 福州市不同性別老年人體育健身形式的統(tǒng)計(jì)結(jié)果

調(diào)查結(jié)果顯示，男性老年人獨(dú)自健身的比例為29.7%，遠(yuǎn)高于女性老年人的13.8%;男性和女性老年人與親朋一起鍛煉的比例都較高，分別是22.8%和27.9%;女性老年人喜歡聚集的群體性體育鍛煉項(xiàng)目，所占比例達(dá)86.2%。

老年人體育生活方式的特點(diǎn)是活動(dòng)頻繁、時(shí)間較長(zhǎng)，且群體親和力強(qiáng)、容易建立良好的人際關(guān)系。調(diào)查結(jié)果顯示，有81%的老年人喜歡在集體環(huán)境中鍛煉身體，其氛圍輕松自如，在心理上的有歸屬感，擴(kuò)展了老年人之間人際交往的范圍。

2.2.5 福州市老年人不同性別在活動(dòng)內(nèi)容選擇上的統(tǒng)計(jì)

慢跑、散步成為男性老年人健身的首選內(nèi)容，太極劍拳、氣功占福州市老年人健身內(nèi)容百分比的第二位，女性老年人成為廣場(chǎng)舞和交誼舞的主力軍。

廣場(chǎng)舞、慢跑、散步項(xiàng)目活動(dòng)起來(lái)簡(jiǎn)便易行，形式自由，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以隨意調(diào)節(jié)，并且不需要特殊的場(chǎng)地、器材的限制，深受老年人喜歡。太極劍拳、氣功這些傳統(tǒng)武術(shù)成為老年人第二選擇的健身內(nèi)容，女性老年人多練習(xí)扇，男性老年人則多練習(xí)太極武術(shù)類(lèi)。在集體活動(dòng)中，如柔力球、健身球、打腰鼓、交際舞幾個(gè)項(xiàng)目上選擇的是女性老年人群，因?yàn)檫@類(lèi)活動(dòng)內(nèi)容無(wú)對(duì)抗性，且輕松活潑、富有朝氣，是在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行身體活動(dòng)。相對(duì)來(lái)講，項(xiàng)目所需場(chǎng)地器材簡(jiǎn)單，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)小，適合女性老年人鍛煉。男性老年人多傾向于具有對(duì)抗性、有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，如門(mén)球、乒乓球、象棋、垂釣、自行車(chē)騎游這五個(gè)項(xiàng)目。

2.2.6 福州市老年人不能堅(jiān)持體育鍛煉的原因

肖林鵬在對(duì)中國(guó)群眾體育資源現(xiàn)狀調(diào)查與研究中，認(rèn)為我國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員及各級(jí)各類(lèi)群眾體育組織管理人員的數(shù)量不能滿(mǎn)足我國(guó)城鄉(xiāng)居民體育活動(dòng)的需求。除了缺乏社會(huì)體育指導(dǎo)員之外，目前，福州市的老年人體育設(shè)施也不能滿(mǎn)足老年人日益增長(zhǎng)的多樣化體育需求。其次，家務(wù)事多，沒(méi)有時(shí)間是影響老年人進(jìn)行體育鍛煉的最主要因素。

福州市老年人不能堅(jiān)持體育鍛煉的最主要因素是受場(chǎng)地設(shè)備限制。說(shuō)明大眾體育健身設(shè)施建設(shè)依然落后于需求。體育場(chǎng)地是老年人開(kāi)展體育健身活動(dòng)的基本物質(zhì)條件。目前，福州市的老年人體育設(shè)施滿(mǎn)足不了老年人日益增長(zhǎng)的多樣化體育需求。因此，許多老年人的閑暇時(shí)間，只能在街頭、馬路邊等不安全的場(chǎng)地進(jìn)行活動(dòng)，這樣不僅健身效果不佳，還會(huì)對(duì)老年人的安全造成危害。其次，家務(wù)事多，沒(méi)有時(shí)間是影響老年人進(jìn)行體育鍛煉的最主要客觀因素。在日常生活中，不少老人雖然已經(jīng)退休，但受傳統(tǒng)文化的影響，為了子女能夠安心工作，他們買(mǎi)菜做飯洗衣服帶孩子，幾乎包攬了大部分的家務(wù)，甚至比沒(méi)退休前更忙、更辛苦。最后，體弱，活動(dòng)不便、指導(dǎo)欠缺以及組織不夠完善也間接影響了老年人體育鍛煉的積極性，這跟社區(qū)、街道對(duì)老年人體育鍛煉的組織和管理工作上的不足有密切的關(guān)系。

2.2.7 福州市老年人健身知識(shí)獲取途徑

隨著大眾傳播媒體和社會(huì)生活的發(fā)展，大眾傳播呈現(xiàn)多元化。老年人獲取體育健身知識(shí)的途徑由高到低依次是手機(jī)網(wǎng)絡(luò)（187人）、電視（67人）、網(wǎng)絡(luò)（56人）;選擇比例較低的是通過(guò)雜志、專(zhuān)題講座來(lái)獲得知識(shí)，僅為12人和17人。

手機(jī)網(wǎng)絡(luò)作為一種新興的工具，隨著人們生活水平的提高，老年人使用手機(jī)網(wǎng)絡(luò)來(lái)獲取健身知識(shí)的人數(shù)大大提高，但內(nèi)容監(jiān)管還要加強(qiáng)。專(zhuān)題講座人數(shù)偏少，這種直接的引導(dǎo)和指導(dǎo)更能直接與老年人交流，提高老年人鍛煉的積極性。筆者認(rèn)為可多開(kāi)展專(zhuān)題講座和交流會(huì)，增加老年人鍛煉的積極性。

3 結(jié)論和建議

3.1 政府重視

政府應(yīng)不斷提高思想認(rèn)識(shí)，切實(shí)加強(qiáng)對(duì)老年人體育工作的領(lǐng)導(dǎo)。在加快經(jīng)濟(jì)發(fā)展的同時(shí)，在老年的一系列實(shí)際問(wèn)題上給予政策傾斜，同時(shí)要把老年體育經(jīng)費(fèi)納入財(cái)政支出的一部分，保障老年健身活動(dòng)的開(kāi)展。可以為老年人設(shè)立或成立一個(gè)專(zhuān)門(mén)的體育健身場(chǎng)所，從而進(jìn)行體育健身的鍛煉，這樣不僅可以提高老年人對(duì)體育鍛煉的積極性，還可以讓老年人的身心愉悅。更有利于老年人的身心健康和發(fā)展，讓老年人的晚年生活提高質(zhì)量。政府部門(mén)可以聯(lián)合老年大學(xué)或者高等學(xué)校，利用學(xué)校體育師資的力量和體育設(shè)施器材，為社會(huì)減少壓力，解決一些老年人的需求。

3.2 社會(huì)關(guān)注

老年人作為社會(huì)的重要群體，讓他們得到社會(huì)的肯定，可以組織一些老年健身活動(dòng)，讓更多的人了解老年健身，從而達(dá)到社會(huì)對(duì)老年健身的關(guān)注。這樣社會(huì)各企業(yè)、單位通過(guò)贊助可以支持老年人體育事業(yè)，同時(shí)老年人也受到社會(huì)的關(guān)注，心理上得到了自我肯定。還可以做一些關(guān)于老年人的公益廣告，召集教師、體育青年以及有名的醫(yī)療專(zhuān)家來(lái)加入志愿者隊(duì)伍，為老年人增加體育鍛煉的經(jīng)驗(yàn)，從而達(dá)到老年人體育健身的熱情和信心。

3.3 家庭重視

目前，我國(guó)參加體育健身活動(dòng)的人群主要是老年人。由于老年人的身體機(jī)能逐漸退化，對(duì)體育健身的需求也就越來(lái)越大。需要家庭其他成員的支持和鼓勵(lì)他們走出家門(mén)，去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所參與體育健身，找到適合自己的鍛煉方式。所以，應(yīng)把宣傳做到每個(gè)社區(qū)和每個(gè)家庭，讓家庭成員理解老人，關(guān)心老人，充分給老年人活動(dòng)的時(shí)間，才會(huì)使老年人參與體育鍛煉的成為可能。

3.4 擴(kuò)大宣傳

應(yīng)充分發(fā)揮大眾媒介的作用，重點(diǎn)宣傳科學(xué)健身的重要性，提高老年人的健身意識(shí)，加強(qiáng)健身知識(shí)的普及，建立新的健身觀念。多開(kāi)展專(zhuān)題講座和交流會(huì)，定期組織老年體育的展示活動(dòng)或新興項(xiàng)目的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，加快老年健身項(xiàng)目的發(fā)展，增加老年人鍛煉的積極性。同時(shí)，還可因地制宜的根據(jù)本地特點(diǎn)展開(kāi)更多有特色的活動(dòng)，來(lái)吸引更多的老年人參與。

3.5 健康引導(dǎo)

經(jīng)常組織和開(kāi)展適合老年人的群體性活動(dòng)，積極引導(dǎo)老年人科學(xué)健身;加速社會(huì)體育指導(dǎo)員的培養(yǎng)，有計(jì)劃、有步驟地培養(yǎng)老年體育管理和科研的專(zhuān)業(yè)人才，針對(duì)性地傳授健身技能及實(shí)用健身知識(shí)，讓老年人體育健身活動(dòng)更加科學(xué)、合理、有效;要重視發(fā)揮退休的體育教師的作用，鼓勵(lì)他們從事老年體育工作，對(duì)健身項(xiàng)目的普及與推廣起作用;建議有關(guān)部門(mén)定期組織老年人進(jìn)行體質(zhì)健康檢查，及時(shí)了解老年人的體質(zhì)狀況，以便采取相應(yīng)措施，有效地指導(dǎo)老年人的體育鍛煉。

3.6 增加場(chǎng)地建設(shè)

政府應(yīng)加大公共體育設(shè)施的建設(shè)力度，將體育設(shè)施建設(shè)納入社區(qū)規(guī)劃，使老年人有一個(gè)良好的體育鍛煉環(huán)境，提高老年人參加體育鍛煉的積極性，這樣才能保障老年人健身風(fēng)雨無(wú)阻。應(yīng)該建設(shè)方便于民的配套體育健身設(shè)施，同時(shí)提高現(xiàn)有體育資源的利用率，減少體育資源的閑置與浪費(fèi)。

（作者單位：福建船政交通職業(yè)學(xué)院體育教研部）