高中生體育訓練運動損傷的原因與應對措施探究

周同扣

本文主要從高中生體育訓練運動損傷的原因與應對措施研究進行闡述說明。隨著素質教育的不斷改革發(fā)展，體育在當前的教學中地位不斷的提升，因此學生的素質訓練也在不斷的拓展。不僅如此，學生在訓練過程中缺乏保護措施以及動作不規(guī)范導致?lián)p傷的情況在不斷的提升。因此應當結合多種因素，避免學生體育訓練過程中的損傷頻率。

在新課改不斷深入的背景下，教育教學中更加注重對學生德、智、體、美、勞全面發(fā)展的培養(yǎng)。而體育課程作為教學體系中的重要內容，也逐漸得到了老師和學生的關注。雖然在教學實踐當中，教師已經(jīng)對體育教學中的安全措施進行了有效的完善，并且不斷優(yōu)化了體育課堂教學的制度，但是仍然存在一些較為細小的安全隱患，常常被教師忽視，導致對學生和教學產(chǎn)生了很嚴重的影響，對于學生的人身安全，造成了一定的威脅。高中階段的學生是生涯學生當中的關鍵時期，在這一過程中應當避免客觀因素導致耽誤課程。但是在實際發(fā)展過程中，很多學生會因為在體育課堂上的種種原因導致運動損傷，從而不能在校學習。由此可見，學生出現(xiàn)運動損傷不僅會影響自身的身心健康，并且也會直接影響課堂的學習進度。因此應當不斷提升學生的安全意識，避免運動損傷情況的出現(xiàn)。

1 運動損傷概述

對于體育訓練運動損傷而言，主要為體育運動中出現(xiàn)的損傷。在學校體育訓練中，以學生為主體，由于不同因素影響，在訓練項目下學生身體素質具有差異性，最終造成損傷部位具有較大的不同。

2 學校體育訓練運動損傷原因

2.1 沒有將運動前準備活動落到實處

要想在真正意義上確保器官系統(tǒng)具備較高的活動功能，真正提升人體中樞神經(jīng)具備興奮性。學生在體育訓練前，熱身準備活動是必不可少的，具有一定的現(xiàn)實意義。在一定程度上講，科學的運動準備活動，使得身體狀態(tài)由靜止慢慢轉換為緊張狀態(tài)。假如沒有做好運動前準備活動，則身體器官系統(tǒng)功能不能發(fā)揮應有作用，中樞神經(jīng)缺乏興奮性，身體一直為靜止狀態(tài)。在這樣的背景下，如果融入到緊張體育訓練中，不管是學生肌肉伸展性，還是彈性都極為不理想，身體部位也會具備極差的協(xié)調性。此外，如果缺乏必要的運動前準備，會導致學生不能全面認識體育活動。在進行體育訓練運動時，學生不能對運動強度進行把握，導致運動損傷的出現(xiàn)。

2.2 身體功能與心理功能不理想

不管是身體功能，還是心理功能，如果狀態(tài)不理想，在體育訓練運動中，會造成學生發(fā)生損傷這樣的情況。此外，假如學生缺乏良好的睡眠，加之傷病初愈，身體不在狀態(tài)，或是長期運動造成肌肉為疲勞緊繃狀態(tài)，都會影響學生運動準確性，并影響身體部位間的協(xié)調性。在這樣的情況背景下，學生在進行體育訓練會造成損傷的出現(xiàn)。除此之外，在體育訓練運動中，之所以出現(xiàn)損傷這樣的情況，一部分重要原因和學生心理狀態(tài)具有緊密的聯(lián)系。在一定程度上講，學生擁有較低的情緒，則對運動會產(chǎn)生抗拒性，導致學生訓練中出現(xiàn)損傷。

2.3 訓練中動作與生理特點缺乏一致性

在體育訓練運動過程中，如果學生動作自身與人體生理特點不一致，加之體育運動自身和人的身體特征動作不吻合，會導致學生損傷的情況出現(xiàn)。在進行體育運動訓練時，學生經(jīng)常會做出一些錯誤性動作，造成身體部位出現(xiàn)摩擦，或是和他人出現(xiàn)碰撞，導致?lián)p傷的出現(xiàn)。此外，在體育訓練運動中，由于動作安全缺乏科學性，會導致身體適應能力的下降，造成運動中出現(xiàn)損傷。

2.4 技術引導缺乏正確性

之所以出現(xiàn)損傷這樣的情況，技術引導缺乏正確性是原因之一。在體育訓練運動中，訓練技術主要是在教師指導下進行下，將其傳授給學生，使其進行掌握。任何體育運動具備一定的動作特征，作為教育者在傳授過程中，如果缺乏科學化指導，會造成學生被動的接受，解錯誤性技巧，造成訓練中出現(xiàn)受傷這樣的情況。此外，源于學生自身沒有對技巧進行全面化掌握。部分高?；谶\動會的舉辦，會采取集中訓練的方式，詳細講解體育項目技巧，確保學生依據(jù)科學方法加以訓練。但部分學校會舉辦一些小型體育活動，由于組織者沒有給予一定的重視，忽略的講解技巧，造成學生沒有全面掌握技術要領，在這樣的背景下，對活動進行開展是極為不利的。例如在跳高運動中，腰部會出現(xiàn)受傷。作為教育者將跳高要領傳授給學生以后，學生不能掌握其中的核心要點，因此，學生經(jīng)常會出現(xiàn)腰部受傷這樣的現(xiàn)象。在體育訓練運動中，教師占據(jù)主導地位，但學生的配合也是極為關鍵的。如果學生不能全面掌握技巧要點，則會擁有較大的受傷概率。

3 高中生體育訓練運動損傷應對對策

3.1 做好課前準備

首先，在體育活動教學開展之前，體育教師要做到與學生家長進行有效的溝通和聯(lián)系，了解和掌握學生目前的健康情況以及飲食和疾病等信息，做到對學生整體情況的全面把握。只有這樣，在體育活動當中，教師才能夠為學生提供更加適合學生身體狀況的活動內容，符合學生的身體素質和基本能力。同時，教師也要做到與家長進行及時聯(lián)系，當學生出現(xiàn)問題的時候，第一時間聯(lián)系家長，并且做到對問題的有效處理。針對于身體狀況出現(xiàn)問題的學生，教師要在課堂教學活動當中對學生進行有效的保護，避免學生在課堂教學活動中發(fā)生意外情況。

其次，要做到對體育教學設施設備的及時更新和完善。作為體育教師，必須要做到對體育設備的仔細檢查，確保設備的安全性，以免在課堂活動當中對學生造成傷害。在這個過程當中，會涉及到很多繁瑣的內容。比如要確認相關的器材是否出現(xiàn)了一些生銹和不穩(wěn)定的情況，要做到對單杠、爬竿等設施的有效檢查，從而避免學生在使用過程中出現(xiàn)意外。在進行跑步訓練的過程當中，教師要做到對操場跑道的具體情況進行勘察，針對跑道上出現(xiàn)的一些雜物、石頭以及地面出現(xiàn)的起伏或者下沉的情況，做到有效的掌握，避免學生在跑步運動的過程當中出現(xiàn)扭傷滑倒的情況。教師不僅要在課堂教學活動之前對相關的設備進行檢查，在日常的教學活動和工作當中也要對運動設備進行實時的維護和管理，對于已經(jīng)陳舊和不安全的設備要進行及時的替換，不斷提高體育設備的質量，為學生體育教學活動的開展，提供良好的基礎和條件。

最后，要統(tǒng)一規(guī)范學生著裝運動服。在體育教學活動當中，學生的著裝有著重要的影響。所以，教師要在課前對學生進行嚴格的要求，并且檢查學生對于穿著的情況，看看學生身上是否存在著影響體育運動的因素，或者是衣服里存在著有可能會傷害到學生的硬物等一些情況對此進行及時的解決。體育課程要盡量要求學生來穿著運動服，從而來確保在體育活動中可以進行靈活的運動，保證學生的身體安全。

3.2 強化體育課堂管理

在體育教學活動當中，教師必須要按照相應的規(guī)范，來幫助學生進行熱身運動，讓學生能夠在運動之前做到四肢的有效舒展，然后將肌肉活動開，以免學生身體受到傷害。在教學活動過程當中，教師不僅要給學生提供一定的活動空間，還要做到對學生的有效管控，針對出現(xiàn)危險的情況和有可能會出現(xiàn)隱患的活動，教師要第一時間進行制止，并且要對學生進行正確的指導。在體育活動中要確保學生通過正確的姿勢來進行運動，以免身體受到傷害，給予學生正確的指導，確保身體學生身體的健康。

3.3 增強學生的自我防護意識

在體育活動當中會存在著一定的風險，因此，體育教師在開展活動之前要對學生進行防護常識的教育提高學生對自我的防護意識，將風險教育始終貫穿于教學活動當中。由于高中階段的學生思維能力已經(jīng)發(fā)展成熟，對于教師的言語指導可能并不上心，所以體育教師要在平時的教學活動當中，對學生細心觀察，發(fā)現(xiàn)學生的問題，關注學生的細節(jié)，針對有可能出現(xiàn)的安全隱患，及時的進行制止，對學生進行適當?shù)囊龑Ш蜏贤?，來提升學生的自我保護意識。教師要在體育教學課程當中，定期的為學生講解關于自我防護的一些常識和方法，教會學生自救的方式，從而讓學生能夠在體育活動當中遇到危險時做到有效的應對，保護自己。

3.4 加大對學生的教育，確保學生全面了解運動損傷

作為教育者，應深入研究教材內容，科學安排訓練內容，鉆研課程資料與訓練設備，全面了解學生身體機能?；谌菀壮霈F(xiàn)損傷的身體部位，做好預防，防止出現(xiàn)單一化訓練方法，側重于體育訓練具備全面性。此外，作為體育工作者，掌握相關運動保健知識，掌握運動損傷情況，真正減少損傷危害。

3.5 加大醫(yī)務監(jiān)督工作

要想防止出現(xiàn)體育訓練運動損傷這樣的情況，為了降低體育訓練運動出現(xiàn)損傷后，對學生造成極大的危害。在體能訓練中，將醫(yī)務監(jiān)督工作落到實處。從學生角度講，任何訓練場所，應配備相關的醫(yī)務人員，在訓練中，如果出現(xiàn)對身體安全造成危害的動作，作為醫(yī)務人員應給予制止，避免出現(xiàn)傷害事件。除此之外，在訓練中，當出現(xiàn)傷害事件時，醫(yī)務人員在處理過程中，確保體育訓練運動損傷危害降到最低。從總體上講，依據(jù)項目發(fā)放醫(yī)藥箱，將藥物放置其中。在新的形勢背景下，針對慢性體育訓練運動損傷這樣的情況，加大學生觀察能力，基于輕傷學生，給予科學化建議，使其真正提升保護能力。

3.6 對運動營養(yǎng)進行科學化調配

在體能訓練過程中，應了解運動機能，在這樣的基礎上，對運動營養(yǎng)知識進行掌握，給予學生足夠的營養(yǎng)支持，做好運動營養(yǎng)方案，確保學生身體素質能力，給予學生一定的幫助，使其能快速化恢復，得到所需營養(yǎng)。在一定程度上講，營養(yǎng)物質的不同，對學生身體素質具有一定影響，基于這樣的情況，應給予一定的關注，確保攝入量具備合理性。假如攝入不足，會造成學生機體功能作用的發(fā)揮，超量會造成身體承擔較高的負擔。因此，運動營養(yǎng)應具備合理性，了解醫(yī)療保健知識內容，依據(jù)學生運動情況，將宣傳運動方式落到實處。

4 結束語

總而言之，大部分的高中生都會對運用產(chǎn)生較大的興趣，但是經(jīng)常由于運動的不足在運動過程中出現(xiàn)損傷的情況，并且給學生帶來十分嚴重的負面影響。由此可見，高中教師應當在教育的過程中增強對學生安全意識的提升，并且引導學生在運動之前進行簡單的熱身，結合標準動作進行運動，從而為學生的體育運動奠定堅實的基礎，在保證學生安全的前提下，促進身體素質的良好的發(fā)展。

（作者單位：江蘇省宿遷市馬陵中學）