核心力量訓練在體育中考中的應用探究

王磊

在傳統的體育教學的過程中，教師往往會引導學生通過大量訓練的方式對自己的身體素質進行提升，而對于學生的核心力量的訓練沒有過多的關注，這對于學生開展體育中考是較為不利的。為了幫助學生較好地提升自己的核心力量，教師可以對自己的教學方式進行創新，讓學生能夠在新型的授課方式中更好地激發自己對于核心力量訓練的興趣，這對于提高體育訓練的效果有著不言而喻的重要性。

1 對信息技術進行應用

在傳統的教學模式中，教師往往會引導學生通過大量反復的訓練活動對自己的體能進行鍛煉，而這種教學模式對于學生的核心力量訓練興趣的激發是較為不利的。因此，隨著時間的推移，學生便會慢慢地失去對于核心力量訓練的興趣，這對于提高教學的質量是較為不利的。為了能夠解決這一教學方式導致的教學問題，教師可以對信息技術進行充分地應用，讓學生能夠在信息技術的輔助下更好地開展核心力量的訓練。

例如，教師可以在開展核心力量訓練之前，通過播放視頻材料的方式讓學生能夠充分地應用自己的視覺進行觀察，并且應用自己的聽覺對于視頻中的講解部分進行記憶。接著，教師可以引導他們結合著對于視頻材料學習的成果進行模仿，從而能夠幫助他們較好地規范自身的訓練方式。而在訓練的過程中，教師可以對信息技術進行進一步地應用，通過播放音樂的形式對教學的氛圍進行營造，讓學生能夠較好地在音樂的氛圍中進一步地激發自己的訓練熱情。如，當學生需要進行節奏感較強的訓練任務時，教師可以對節奏感較強的音樂進行播放，從而幫助學生結合著對于音樂節奏的把控，對自己訓練進度進行調整;當學生需要進行強度較高的訓練任務時，教師可以選擇令人熱血沸騰的音樂，從而幫助學生更好地在音樂的協助下激發自己的訓練熱情，這對于學生開展后續的核心力量訓練任務有著較大的幫助;當學生需要在訓練結束后進行放松的時候，教師可以播放一些較為舒緩的音樂，讓學生能夠在接收到這些音樂后對自己的身體進行放松，從而能夠取得更好的休息效果，以及緩解在參加體育中考中的緊張情緒。

2 構建網絡教學平臺

對于學生來說，他們并不能夠在課堂上掌握核心力量訓練的方法，因而他們需要在課余時間對自己的訓練方法進行進一步地規范。為了幫助學生更好地達成核心力量訓練的目標，教師可以對網絡教學平臺進行構建，通過將錄制的視頻上傳到網絡教學平臺的方式，讓學生能夠隨時隨地結合著對于核心力量訓練的困惑針對性地對相關的內容進行查看，這對于解決學生的個性化問題有著較大的幫助。由于教師在錄制視頻的時候考慮的是大部分學生在訓練的過程中可能會出現的問題，因而會對部分學生在核心力量訓練過程中出現的問題有一定的忽略，因此，教師可以鼓勵學生積極地結合著自己在核心力量訓練中的困惑在網絡教學平臺上進行積極地提問。而教師可以結合著學生的問題向學生進行進一步地講解，并且可以在下一次核心力量的訓練過程中對學生進行一對一的指導，從而幫助學生能夠較為順利地完成核心力量訓練的任務。

除此之外，教師還可以結合著核心力量訓練過程中的要點設計一系列的問題，讓學生能夠在完成本課時的訓練任務后結合著自己的訓練感受對這些理論題進行回答。在這個過程中，學生能夠較好地回顧本課時學習的有關核心力量訓練的過程，也能夠結合著理論題目加深對于關鍵信息的理解，這對于提高學生的訓練效果有著不言而喻的重要性。

3 結合學生的實際情況安排核心力量訓練計劃

教師在對核心力量訓練計劃進行安排的時候不能夠僅僅參考體育中考對于學生的要求，還需要結合著學生的具體情況。教師可以從以下幾個方面入手，對核心力量訓練計劃進行安排：第一，教師可以結合著自己對于學生身體素質的分析對核心力量訓練計劃進行粗略地安排;第二，教師可以通過設計調查問卷的方式，讓學生結合著自己的訓練過程如實地填寫自己的訓練感受，這將幫助教師更好地了解學生的訓練情況;第三，教師可以對體育中考的要求進行參考，并結合著自己對于相關內容的理解對核心力量訓練計劃進行調整。當然，通過以上的方式設計的核心力量訓練計劃可能和真實的訓練情況還是會有所出入，那么，教師便可以在開展訓練計劃的過程中靈活地對核心力量訓練的進程進行把控，從而幫助學生更好地在中考的過程中發揮自己的訓練效果。

除此之外，教師還可以鼓勵學生積極地向教師反饋自己的訓練感受，這將幫助教師更好地了解學生在訓練過程中的真實感受，并且能夠結合著學生的建議對訓練的計劃進行稍微地調整，從而讓學生能夠適應體能訓練的過程。

4 總結

總而言之，教師在開展核心力量訓練活動的過程中可以對信息技術進行充分應用，讓學生能夠在信息技術的輔助下更好地激發自己對于核心力量訓練的興趣;可以對網絡教學平臺進行構建，讓學生能夠較好地結合著網絡教學資源對自己的個性化問題進行解決，從而能夠較為有效地提高學生的核心力量訓練的效果;可以結合著學生的實際情況對學生的訓練計劃進行安排，讓學生能夠較好地結合著訓練計劃對自己的核心力量進行進一步地提升，并且適應中考時的體能訓練與信息技術的結合。

（作者單位：杭州市蕭山區高橋金帆實驗學校）