如何預(yù)防子宮脫垂

□張曄

子宮脫垂是指子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口到達(dá)坐骨棘水平，甚至子宮全部脫出陰道口外。子宮脫垂的女性，常常有腰部酸痛感，在咳嗽，用力排便時(shí)腫物自陰道口脫出，有些女性還會(huì)有排尿困難，壓力性尿失禁，便秘。它不僅僅是影響了女性的身體健康，而且也十分影響日常的生活與工作，因此在日常生活中要及時(shí)保養(yǎng)子宮，預(yù)防子宮脫垂。那么女性子宮為什么會(huì)脫垂呢?女性如何預(yù)防子宮脫垂呢?

一、女性子宮為什么會(huì)脫垂

1.盆底組織發(fā)育不良

一些女性先天性盆底組織發(fā)育不良或者營(yíng)養(yǎng)不良，先天性盆腔肌群軟弱松弛可以引起子宮脫垂。

2.長(zhǎng)期腹壓增加

長(zhǎng)期慢性咳嗽，便秘，經(jīng)常舉重物以及盆腹腔的巨大腫瘤、腹水、腹型肥胖等，均可使腹壓增加，使子宮向下移位。

3.分娩損傷

比如生產(chǎn)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、難產(chǎn)，容易損傷盆底肌肉和韌帶;月子里過(guò)早下床做家務(wù)，或者過(guò)早負(fù)重勞動(dòng)等。

4.衰老

年齡及器官衰老加上雌激素的降低，使骨盆腔底部肌群失去張力，子宮韌帶也逐漸退化萎縮。

5.產(chǎn)孕過(guò)早

過(guò)早結(jié)婚生育或過(guò)多產(chǎn)育，盆腔肌肉組織松弛是本病最重要的原因。分娩損傷，如由于滯產(chǎn)、急產(chǎn)、巨大胎兒的娩出、手術(shù)產(chǎn)等均可造成子宮頸旁組織、骨盆筋膜、骨盆底肌肉主筋膜過(guò)度伸展與裂傷。

6.懷孕

一般情況下，多次生育的女性發(fā)生子宮下垂的可能性更大。但是，即使是第一次懷孕，也有可能發(fā)生子宮下垂。因?yàn)閼言泻笃谝约熬迡搿㈦y產(chǎn)等生產(chǎn)傷害也都可能會(huì)損傷到子宮的韌帶。

二、女性如何預(yù)防子宮脫垂

1.堅(jiān)持鍛煉

適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉，堅(jiān)持做肛提肌運(yùn)動(dòng)鍛煉，以防子宮組織過(guò)度松弛或過(guò)早衰退。肛提肌鍛煉也稱Kegel鍛煉，收縮肛門，用力使盆底肌肉收縮3秒以上后放松，每次10～15分鐘，每日2～3次。

2.正確處理分娩各產(chǎn)程

女性在分娩的過(guò)程中也加大了患有不同婦科疾病的危機(jī)。而因?yàn)榉置鋼p傷導(dǎo)致子宮脫垂，而出現(xiàn)子宮下垂的發(fā)病率隨之增加。

3.做好哺乳期保健

很多產(chǎn)婦在哺乳期卵巢功能下降，因?yàn)楫a(chǎn)婦長(zhǎng)期哺乳，卵巢功能長(zhǎng)期處于低落狀態(tài)而導(dǎo)致子宮萎縮，這些都是誘發(fā)女性出現(xiàn)子宮下垂的原因。

4.及早接受治療

對(duì)于子宮下垂的女性，需要及時(shí)地接受一些雌激素來(lái)替代治療，能夠有效地幫助改善更年期和老年期婦女由于卵巢功能減退甚至消失而產(chǎn)生子宮脫垂現(xiàn)象，這起到很好的預(yù)防功效。

5.避免重體力勞動(dòng)

對(duì)于子宮脫垂的女性我們一定要避免過(guò)重的體力勞動(dòng)，因?yàn)檫^(guò)度的負(fù)重作用及體姿用力，會(huì)大大地加重子宮脫垂的危險(xiǎn)。預(yù)防子宮脫垂應(yīng)注意加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)，生活中還需要適當(dāng)?shù)販p輕工作，避免參加一些重體力勞動(dòng)。

6.注意營(yíng)養(yǎng)的攝入

想要很好地保護(hù)子宮，預(yù)防子宮脫垂，我們一定要注意飲食，在日常生活中需要注意攝入一些對(duì)子宮有好處的食物。

7.定期全身檢查

我們想要預(yù)防子宮脫垂一定要記得定期做全身檢查，這可是一個(gè)很好的生活習(xí)慣，能夠積極防治老年性慢性支氣管炎和習(xí)慣性便秘，而定期進(jìn)行全身和婦科檢查，能夠及早地發(fā)現(xiàn)和治療更年期和老年期婦女的各種常見(jiàn)病，以免錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)間。