正念訓練對人才培養應對方式與幸福感之間關系調節的作用

文/鄧燕

正念意味著深入觀察有意識的和非批判性的注意力，意識源自對目前所呈現的體驗。臨床心理學領域將正念定義為“對當前經驗和感覺的自覺感知的一種非批判性態度”。

主觀幸福感是衡量個體生活質量高低的重要綜合性指標。在20世紀40年代，幸福和快樂已成為積極心理學的研究重點，而主觀幸福感已成為研究身心健康的一個普遍變量。

經研究發現，大學生正念水平是主觀幸福感的重要影響因素，正念水平越高，主觀幸福感也越強，正念通過對自尊的促進作用進而提升主觀幸福感。因此，人才的主觀幸福感與積極應對呈正相關，與消極應對呈負相關[1]。

不同的應對方式對個體的幸福感體驗指數具有重要影響。但個體的應對方式主要受兩大方面的因素影響，即穩定的因素和不穩定的因素，穩定的因素包括年齡、性別、遺傳特征、人格特征等。不穩定的因素包括認清情況的客觀特征，以及人對情況的主觀理解和評估。由此可見，應對方式是生活事件與主觀幸福感關系的中介變量。

正念訓練如何通過影響個體的應對方式從而提高個體的主觀幸福感？本文研究從正念訓練在人才就業心理健康教育的實際操作意義出發，將正念訓練集中于應對方式中研究，探討正念訓練對其應對方式與幸福感之間關系的調節作用[2]。

一、研究方法

（一）研究對象

采取方便取樣法從兩所高校招收84名在讀的大一學生，完成整個正念訓練的有效被試者共81名學生，其中男生37名，女生44名，平均年齡為19.25±0.51。

（二）研究過程

以團體訓練和個人自我訓練相結合形式進行，團體訓練持續8周，每周1次，每次1.5小時。個人訓練，鼓勵成員每天堅持課后正念練習。訓練前和訓練后發放相關調查問卷。

（三）研究工具

1.五因素正念量表。五因素正念量表是目前比較公認的正念能力評估問卷。調查問卷使用5級評估，總共39項，包括觀察因素、描述，沒有判斷力和缺乏回應，得分越高，參與者的專注力水平越高。

2.簡易應對方式問卷。簡易應對方式問卷由兩個維度組成，即對人才培養的正面反饋和負面回應，共20項。在這些問題中，有12個問題得到了肯定回答，著眼于肯定回答的特征，8個問題得到了否定回答，重點放在否定回答的特征上[3]。

3.總體幸福感量表。該量表用于評價被試者對幸福的陳述。表中包括6個因子：對健康的焦慮、對生活的滿意度和熱情、精力、憂郁或快樂的情緒、對情緒和行為的控制、放松和緊張（焦慮），共有33項，得分越高，幸福度越高[4]。

4.數據分析與處理。采用SPSS 20.0進行數據錄入，進行比較和回歸分析。

二、結果與分析

（一）訓練前后量表描述性統計

1.正念培訓前后被試者正念水平比較

正念培訓后，被試者的整體正念水平有顯著提高，其中描述、有覺知的行為、不反應三個因子提高顯著，特別是描述因子尤其顯著（見表1）。

表1 正念訓練前后被試者正念水平比較/（±s）

表1 正念訓練前后被試者正念水平比較/（±s）

觀察 描述 有覺知的行為 不判斷 不反應 總分培訓前 20.1±5.2 22.9±4.3 29.9±6.4 27.4±6.2 17.7±4.1 117.8±15.5培訓后 20.0±4.9 24.6±4.9 31.3±6.5 28.3±5.4 18.6±4.7 124.2±15.3 t值 0.170 -2.972 -2.592 -1.488 -2.757 -3.401 P值 0.867 0.008﹡﹡ 0.018﹡ 0.153 0.013﹡ 0.003﹡注：﹡p＜0.05,﹡﹡p＜0.01

2.正念培訓前后被試者應對方式比較

正念培訓后，被試者的消極應對方式呈現出顯著的下降，而積極應對方式改變不明顯。

3.正念培訓前后被試者幸福感比較

正念培訓后，在幸福感方面，生活中的滿意度和興趣、憂郁或快樂情緒、對情緒和行為的控制、放松和緊張四個因素的得分得到顯著提高。其對比結果如表2所示。

表2 正念培訓前后被試者整體幸福感比較/（x±s）

（二）正念培訓對應對方式與幸福感之間關系的調節作用分析

采用逐步多元回歸分析法，檢驗正念訓練后的正念水平對應對方式與幸福感的回歸情況，以確定正念訓練是否切實具有調節作用[5]。在此過程中，進入回歸方程的步驟是：第一步應對方式；第二步正念訓練后的正念水平；第三步應對方式×正念水平。它們的對比結果如表2所示。

由表3可知，正念水平對負向應對方式具有顯著的直接影響，正念水平對負應對方式與整體幸福感的關系也有著顯著的調節作用。積極應對方式只有中度的影響，而積極應對方式與總體幸福關系的調節作用不顯著。

表3 整體人才培訓幸福感對正念水平與應對方式的回歸分析

三、討論

（一）訓練前后各量表描述性統計

通過8周系統的正念訓練，被試者的整體正念水平顯著提高。正念訓練后，被試者的積極應對方式變化不明顯，消極應對方式有顯著的下降，正念訓練有效地改變了被試者的消極應對方式。個體可以更好地產生對當下的體驗的滿足感，更容易放松。

（二）正念訓練對應對方式與幸福感之間關系的調節作用分析

研究發現，意識水平對消極應對方式有顯著的直接影響，而正念水平對消極應對方式與總體幸福感的關系也起著重要調節作用。但正念水平對積極應對方式的影響較小，積極應對方式與總體幸福關系的調節效果不顯著。表明幸福感的提高主要取決于個體消極應對方式的減少和改變。正念訓練能通過有效地改變個體的消極應對方式，從而調節整體幸福感的體驗。

結果表明，影響幸福感主要是消極應對方式的改變以及個體能否有效地控制自己的情感行為，能否保持更為放松和舒緩的狀態，正念訓練能有效地提高個體在這些方面的能力。因此，在高校心理健康教育過程中，積極融入正念訓練的實操內容具有重要的實踐意義。