全身振動聯合血流限制訓練

血流限制(BFR)運動允許通過低負荷阻力運動獲得肌肉肥大。此外，全身振動(WBV)已被證明可以在某些情況下增強訓練效果。本研究評估了在抗阻訓練期間，WBV聯合BFR的訓練效果。受試者包括23名未經訓練的成年人，隨機分配到WBV組或BFR+WBV組。所有人均進行10組WBV練習，每天20分鐘，每周3天，持續8周。WBV+BFR組接受相同的WBV治療，同時通過充氣袖帶向大腿近端施壓，進行動脈閉塞以實施BFR。在第一個訓練日評估急性效應，同時評估受試者的自感用力度、肌肉質量、最大力量、肌肉耐力和血清血液水平的變化。BFR + WBV組的肌肉質量在八周內顯著增加，但WBV組沒有。與基線相比，兩組患者的腿部力量和肌肉耐力均顯著增加(P<0.05)，但聯合組增加更明顯(P<0.05)。單次重復最大量測試在聯合組增加了11%(P<0.05)，WBV組增加了4.5%，BFR+WBV組的效果明顯更好(P<0.05)。結論：與僅接受WBV訓練相比，接受常規WBV+BFR訓練可以在更大程度上增加大腿的肌肉質量、最大力量和肌肉耐力。

(張陽 譯)

Cai Z, et al.Effects of Whole-Body Vibration Training Combined with Blood Flow Restriction on Muscle Adaptation.Euro J Sport Sci.2021.doi:10.1080/17461391.2020.1728389.

中文翻譯由 WHO 康復培訓與研究合作中心(武漢)組織

本期由 中國科學技術大學附屬第一醫院(安徽省立醫院)倪朝民教授 主譯編