老來打花棍

◎文/艾葉

十年前我剛退休，以為可以從繁重的工作中解脫出來，頤養天年，過自己想要的生活，卻忽然被查出患有輕微腦梗。身體患病，令我憂心不已，不僅憂心自己的健康，還想著自己和愛人的父母尚在世，都是近九十的老人了，如果我有個三長兩短，到時誰來照顧他們？我暗暗下了決心，自己是一定不能倒下的。于是，我一邊吃藥，一邊靠加強鍛煉來緩解癥狀。

一次偶然的機會，我和愛人在公園散步，看到有人在打花棍，瞬間就被吸引住了。打花棍是一種手、眼、腳、腦都要用的運動，這對于我來說確實是一種非常好的鍛煉方式。打花棍也不需要專門的場地，只要有一副花棍，隨時隨地都可以練起來。

到現在為止，我打花棍已經堅持了整整十年時間，之前有“三高”癥狀，現在已經完全不吃藥了。老同事和我開玩笑，說我七十歲的年齡看起來像是五十歲。

當初練習打花棍，只是覺得有些新奇，后來練著練著，感覺這項運動可以鍛煉左右手的協調能力，有利于強健大腦，增強平衡能力。

打花棍的觀賞性比較強，由于花棍被擊打得在空中上下翻飛，許多人誤以為是被細線牽引，也有人誤以為是鐵棍被磁鐵吸引，其實就是一根普通的棍子，一般人如果不練上一年半載，很難把棍子從地上打得“飄”起來。

我對打花棍樂在其中，不僅自己練習打花棍，還對打花棍有興趣的那些人進行免費教學，獲得了一個“公益教學者”的稱號。

想要打好花棍，是有訣竅的，可以總結為以下口訣：

打花棍，有技巧；從頭起，一拃內；雙手桿，與肩寬；挾棍頭，靠一邊；左右挑，力向上；離開地，要牢記；一拃內，別著急。

所謂“一拃內”，是受力范圍，無論是花棍還是手桿，從頭起用手量出一拃的距離，這個距離就是受力范圍。每次擊打的受力點都不能出了這個受力范圍，也就是花棍上第一條線附近，手桿上彩色條紋的區域。

“與肩寬”，是指左手桿與右手桿之間的距離，要與肩同寬或大于肩寬。“靠一邊”，指花棍要向一邊傾斜著，靠在左手桿上。花棍與地面夾角成45度左右。“力向上”，每一次挑花棍時，手桿的用力方向和運動方向一定要垂直向上，或手臂內側斜上方。而不是左右方向。“別著急”，指左右手擊打花棍的速度不要快，類似于軍人走正步的頻率。不怕慢，就怕快，慢一點更穩。

現在，我帶了很多徒弟。我常對徒弟說，打花棍，是集趣味性、活動性、技巧性于一體的民間傳統健身運動，打花棍一點都不單調，可以單人、雙人、多人之間進行，打出許多花樣。值得提醒大家的是，年齡較大的打花棍愛好者，須注意保護身體的關節部位，一定要進行運動前的準備活動。我希望將來更多的人能了解并愛上這項運動，將流傳了幾千年的“打花棍”傳承下去，并發揚光大！