文藝讓人更長壽

◎文/廣和

隨著生物學、認知學和神經學的發展，越來越多的研究發現，文藝有益于健康。認知神經科學家認為，文藝可以降低皮質醇水平（壓力的指標）。通過文藝，可以誘發人們積極的心理狀態。文藝以一種新穎的方式激發我們的思維和情感，從而讓我們感覺良好。

步入中老年后，認知功能如情景記憶、加工速度和執行能力就開始減弱。生活中多一點藝術，無論何種形式，總是有益身心健康的，例如舞蹈。研究結果表明，對老年人來說，舞蹈可以增強神經可塑性。神經可塑性能通過一種補償機制，使大腦結構和功能發生改變。大腦有可能因這些文藝活動而改變結構和功能，從而改善認知能力。舞蹈與人體的感覺能力、身體表征和空間意識都有關。由于舞者必須記住不同的舞步，與音樂結合，可能會影響認知和大腦功能。在某些情況下，舞蹈與情感相互作用，可能會引起回憶，與自己有關的經歷，可能會促進人更加樂觀。另外，舞蹈可能是避免無聊的一種鍛煉方式，它包括多種風格，往往激發人的情緒，或對老年人的認知功能有重要影響。一些研究還認為，舞蹈提高了執行功能和整體認知狀態，具有誘導大腦可塑性的潛力。一定強度下的持續性訓練可能誘導大腦結構發生改變，改善認知。世界衛生組織曾將跳舞稱為“世界上最好的運動”。

未來社會，7 0 歲及以上人的比例會增加，促進老年人的大腦神經可塑性，防止認知能力下降是有意義的。文藝熏陶何時開始都不算晚。感知文藝，可以從聽音樂、跳舞、畫畫、寫作開始。這些活動不僅能幫助我們身心放松，還能幫助降低一些死亡風險。研究發現，與不參加文藝活動的人群相比，那些偶爾參加的人死亡風險降低了14%，那些經常參加的人死亡風險降低了31%！該項研究成果是以英國成年人不同程度的文藝參與度與其死亡率之間的關系為基礎，隨訪14年得出的結果。

人生的下半場，拼的是健康。科學家建議，無論工作多忙，學習多緊張，也要抽空多參與文藝活動，約上幾個朋友，逛畫展、聽音樂會、跳跳舞都是不錯的生活方式！