八招防猝死

◎文/河南·王君 繪畫/波西

世界衛生組織的定義“在一個小時之內、預料之外的死亡”叫猝死。我國每年近50余萬人死于心源性猝死，80%是冠心病造成的。猝死雖然可怕，但是可以預防。

“魔鬼時間”慎起居。上午6時～12時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”，70%～80%的心腦血管病猝發都在此時。因此，冠心病患者起床時動作要慢，可以在床邊坐片刻再站起來。鍛煉最好避開這段時間。

飲食結構要合理。有冠心病史的人，平時少吃膽固醇高和辛辣刺激性食物，多吃含維生素C的食物，如蔬菜、豆類、豆制品等?；颊咭欢ㄒ錈熅?。研究已經證實，煙酒對心臟不良影響巨大，可誘發冠狀動脈粥樣硬化斑塊的破裂，是一種可導致猝死的非常危險的因素。

起居有常不熬夜。精神壓力大、睡眠不足可導致動脈硬化、急性心肌梗死、心力衰竭甚至猝死。

季節更替重保暖。季節更替之際，往往是心血管病的高發期。天氣忽冷忽熱，中醫認為寒凝氣滯，阻滯心脈?；颊咭⒁馓頊p衣服，保持適宜的溫度。

定期體檢防未然。定期檢查身體，尤其是在胸悶、憋氣、肩背部疼痛等不適癥狀時，應盡快去醫院檢查。平日有條件的還可以定期去醫院作血壓、血糖及血脂情況檢查。

心平氣和常樂觀?！拜斄私】担A了世界又如何”？冠心病患應注意學會自我調節，保持樂觀的情緒。遇到不順心事，要避免急躁、發怒等不良情緒發生。

積極治療已知病。有人明知自己有冠心病，但是沒有癥狀時不注意吃藥，直到一切無法挽回。冠心病是需要終生服藥的，不是只在有癥狀時才用藥?；颊哌€要定期到心臟科門診復診，必要時可以考慮進行冠脈介入治療或搭橋手術，徹底解決有病變的心臟血管。

糾正“三高”除隱患。高血壓、高血糖和高血脂都是冠心病的重要危險因素，單是其中一種就足可以使冠心病死亡風險加倍，更不要說很多時候它們會共同存在于一個人身上。如果高血壓、高血糖和高血脂得不到很好的控制，冠心病等動脈粥樣硬化性疾病終將會進展至無法挽回的程度。