做好這3點，寶寶長更高

■江一城

為啥我家孩子比同齡人矮

孩子上了幼兒園，家長才發現自己娃比同齡人個子低，這主要有3個原因造成。

1.遺傳 如果父母兩人都偏矮，孩子也可能比同齡人矮。

2.營養 嬰幼兒期生長遲緩大多數跟營養有關，喂養不當會造成孩子生長遲緩，而營養過剩則會導致孩子肥胖。

3.激素 部分生長過慢可能是生長激素分泌不足導致的，也可能是先天性甲狀腺功能減低，導致甲狀腺素缺乏導致的。但這些孩子除了身材矮小，還有智力低下等問題。

不管是什么原因，都需要由醫生來進行專業的診斷，家長不可自行判斷或總是“等等看”。

父母助寶寶“一臂之力”

雖然決定身高的因素中遺傳占很大比重，但后天的“努力”也并非沒有作用。想要孩子追趕上同齡人身高，父母們就可以從這幾個方面努力。

1.營養均衡 寶寶出生之后，及時補充維生素D，每天推薦的攝入量為0.01毫克。至少母乳喂養到6個月，6月齡開始及時添加富含鐵的輔食，遵從由少到多、從細到粗、從稀到稠、由一種到多種、注意營養搭配全面均衡的原則。定時、定點進食，養成規律、良好的進食習慣和行為。飯菜要注意色香味和多樣化，以便刺激寶寶食欲。

2.合理運動 在保證營養供給充足的前提下，科學合理的運動鍛煉可以平衡全身的鈣、磷代謝，加速礦物質在骨內的沉積。同時也可以刺激生長激素的分泌，從而使遺傳潛力得到最大限度的發揮。

1歲以內的寶寶建議將主動和被動運動相結合。比如0～3個月的寶寶可以訓練抬頭，3～5個月的寶寶可以練習翻身，5～8個月左右的寶寶要鼓勵他練習爬行等。

2～3歲的寶寶平衡能力和自我保護能力都比較差，可以選擇一些簡單的運動，例如：爬行、快步走、拍球等，提高運動協調能力。

再大一點的寶寶還可以選擇跑跳、球類等戶外運動，這類運動能夠接觸到紫外線，還能幫助孩子合成維生素D，促進骨骼生長。

3.充足睡眠 睡眠對身高的影響主要通過生長激素起作用。0～3個月寶寶每天大概要睡14～20個小時；4～11個月的寶寶每天需要睡12～18個小時；1～2歲為13～15個小時；3～4歲需要10～13個小時。

生長激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后1小時左右達到高峰，所以建立有規律、充足的睡眠對于長高很有幫助。

每個寶寶都是獨立的個體，家長們不用特意和別人家的孩子去比。有些階段比別人家孩子矮一點也別太緊張，如果真的比同齡孩子矮很多的話，則需要及時就醫。