緩解偏頭痛，試試這幾招

■顧 遠

偏頭痛是一種常見的神經系統疾病，以反復發作的單側頭部出現搏動性疼痛為特征。通常伴有一系列癥狀，包括惡心、嘔吐、出汗、對光或聲音敏感、頭皮觸痛等。

生活中，每10個人中就有1個人患有偏頭痛，它雖然不致命，但嚴重影響患者的生活質量。據世界衛生組織統計，全球約有13億偏頭痛患者，其中女性患者人數是男性的三倍。

絕大多數偏頭痛是由于頭皮上血管壓迫神經，并在一定條件下釋放致痛遞質，刺激神經，產生疼痛。嚴重時這種刺激會隨神經傳導到腦干，引起惡心、嘔吐等癥狀。

緩解偏頭痛的方法

1.熱水浸手

偏頭痛發作時，可將雙手浸在熱水中，水溫以能忍受為度。堅持浸泡半個小時，可使手部的血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。

2.適量攝入3種營養素

除了使用藥物治療外，多項研究表明，下面3種營養素也有助于緩解偏頭痛。

歐米伽3脂肪酸：存在于三文魚、沙丁魚、亞麻籽、核桃等食物中。

維生素B2：存在于奶類食品、蛋黃、綠葉菜、谷物、豆類、堅果及動物內臟等食物中。

鎂元素：存在于小米、蕎麥面、黃豆、冬菇、紫菜、桂圓、花生等食物中。

3.梳摩痛點

將雙手10個指尖放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速按摩。每次梳摩100個來回，每天早、中、晚飯前各做1次，便可達到止痛目的。

4.冰袋冷敷

將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位，等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會減輕。

注意事項

經常出現偏頭痛的患者應遠離咖啡、巧克力和酒精等容易加重頭痛的食物，學會調節自己的情緒及精神壓力，即可最大程度地避免頭痛癥狀的加重。此外，如果服用止痛藥的患者要注意以下兩點：

■止痛藥在剛開始疼痛時吃

患者不要等到頭痛已經無法忍受時再吃藥，這個時候的控制效果可能并不好，反而會因為控制不好藥物劑量造成不良反應。

服用時，患者可先吃點小餅干等食物，以減小對胃的刺激。服用后要注意避光休息，有助于將疼痛控制在可承受范圍內。

■發作頻繁，考慮預防性用藥

如果患者偏頭痛發作頻繁，每個月疼痛至少有2～4次以上，就要考慮進行預防性用藥。一般包括抗抑郁、抗焦慮、抗癲癇、調節神經遞質類的藥物，具體用藥可咨詢專科醫生。