抽筋，不止缺鈣那么簡(jiǎn)單

■張明明

抽筋是如何形成的

肌肉最重要的功能就是具備收縮性，也正是因?yàn)榧∪獾氖湛s才使我們擁有了做各種運(yùn)動(dòng)的能力。抽筋是肌肉痙攣的俗稱，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮，多發(fā)于小腿和腳趾部位。

身體各部分感受器會(huì)隨時(shí)將各種外部信息傳遞給大腦，大腦對(duì)信息進(jìn)行綜合分析，然后發(fā)出指令，由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)通知肌肉，通過(guò)肌肉纖維的收縮完成運(yùn)動(dòng)。以上環(huán)節(jié)中任何一步出現(xiàn)了問(wèn)題，都可能導(dǎo)致肌肉的異常運(yùn)動(dòng)，引發(fā)痙攣和疼痛。

導(dǎo)致抽筋的常見(jiàn)原因

1.缺鈣

這里說(shuō)的缺鈣并非是指骨骼缺鈣，而是指血液中的鈣，是血鈣。肌肉的收縮和神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞都受到鈣離子的影響，血液中，鈣離子與鎂、鉀、鈉等離子在保持一定比例時(shí)，神經(jīng)和肌肉才能保持正常的工作。當(dāng)血液中的鈣離子濃度過(guò)低時(shí)，肌肉受到輕微的刺激就會(huì)發(fā)生痙攣，也就是抽筋。

2.脫水、體內(nèi)電解質(zhì)失衡

在我們的體液中存在有鎂、鉀、鈉、鈣等礦物質(zhì)，雖然量不大，但是它們?cè)谏眢w運(yùn)行中各有功能，維持著細(xì)胞內(nèi)和細(xì)胞外的最佳濃度比例，維持著電解質(zhì)的平衡。如果運(yùn)動(dòng)中大量出汗，或者脫水后只補(bǔ)充純水，都特別容易導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡而引發(fā)抽筋。

3.疲勞、寒冷

肌肉長(zhǎng)時(shí)間工作會(huì)引起疲勞，這不僅大量消耗肌肉內(nèi)糖原的能量?jī)?chǔ)備，還會(huì)產(chǎn)生大量肌酸、乳酸等代謝產(chǎn)物。而在這個(gè)時(shí)候身體如果感覺(jué)寒冷，大腦又會(huì)發(fā)出信號(hào)讓全身骨骼肌陣發(fā)性收縮，以產(chǎn)生更多的熱量維持體溫。一旦肌肉控制失調(diào)，那抽筋也就產(chǎn)生了。

游泳時(shí)候出現(xiàn)的腿部抽筋現(xiàn)象就是疲勞和寒冷引發(fā)腿抽筋的一個(gè)典型案例。我們的身體在長(zhǎng)時(shí)間游泳后，腿部肌肉疲勞，導(dǎo)致肌細(xì)胞內(nèi)外代謝產(chǎn)物聚集，再加以冷水的刺激，大腦頻繁發(fā)動(dòng)肌肉收縮以產(chǎn)熱，肌肉不堪重負(fù)，就會(huì)導(dǎo)致抽筋。

4.其他原因

除了以上的原因，肌肉的異常活動(dòng)還有可能是神經(jīng)系統(tǒng)引起的，包括大腦的問(wèn)題，比如腦炎、腦血管病、帕金森病、抽動(dòng)癥等，以及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的問(wèn)題，比如椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、格林巴利綜合征等。

所以腿部抽筋的原因多種多樣，不能以“缺鈣”一以論之。另外需要注意的是，很多人覺(jué)得鈣片對(duì)身體沒(méi)有影響，就算不缺也可以補(bǔ)充。其實(shí)過(guò)量攝入鈣可能造成血鈣過(guò)高而形成泌尿系結(jié)石、心律失常。當(dāng)遇到反復(fù)發(fā)作的腿抽筋時(shí)，最好不要自己在家吃鈣片，而是要到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，明確病因，再進(jìn)行針對(duì)性的治療。