體育田徑教學中體能訓練的設計分析

代毅

（閬中師范學校，四川 閬中 637400）

伴隨著社會的不斷發展，人們的生活水平也在逐漸的提高，對于綜合性人才的需求也越來越高。體育教師應當注重培養學生的綜合能力，使學生明白開展體育課程并不是為了應付中學考試，而是為了能夠使自身得到身體的健康發展和智力的提高。學生的健康問題逐漸引起人們的關注，我國許多大學生在軍訓的時候會出現中暑的現象這些問題，這些現象都與學生的體育課程的教學有著直接的關系。田徑是許多人都能參與的體育運動，開展田徑教學能夠提高學生的心理素質和身體素質。長期堅持田徑訓練能夠培養學生的耐久力，使學生能夠養成良好的鍛煉習慣。學生能夠在田徑體育教學中學到更多的知識，促進身體的健康發展，能夠擁有更多的精力去學習理論課程。提高學生對于田徑運動的熱愛程度，培養學生的體育學科核心素養。

一、田徑教學體能訓練的重要性

學生作為教學的主體，體育教師在開展教育活動時一定要圍繞著學生來進行。確保所開展的教學活動能夠引起學生根本重視，讓學生能夠意識到體育田徑教學體能訓練的重要性。首先，開展田徑教學能夠培養學生品德兼優的精神。體育鍛煉需要學生能夠堅持下來，保持持之以恒的心態。部分體育項目對運動者的要求更加嚴格。平板支撐讓學生能夠以胳膊為支點，使全身的肌肉達到高度緊繃的狀態。對于運動者的肌肉系統進行充分的鍛煉，加強學生神經和肌肉之間的聯系，讓學生能夠養成吃苦耐勞，堅忍不拔的精神。有利于在今后的學習和生活中更好的發揮自身主觀能動性，解決生活和學習中的問題，達到最終的目標。讓學生養成面對困難，迎難而上，無形之中使自身的毅力得到提升。其次，開展體能訓練能夠鍛煉學生的肌肉力量，讓學生能夠以更加飽滿的熱情參與到教學中，使肌肉得到充分的鍛煉，完成教師制定的訓練目標。在肌肉收縮和放松的機械運動過程中，肌肉的纖維進行不斷的訓練和控制，使學生的體能能夠得到提升。最后，提高學生的心理素養。體育訓練不僅能夠鍛煉學生的肌肉力量，還能夠在一定程度上提高學生的心理素質。體育鍛煉過程中部分學生處于過度緊張和精神萎靡的狀態，運動能夠幫助學生調整心態。通過排汗的方式宣泄情緒，減少學生緊張壓抑的心情。能夠避免學生在長期的學習壓力中產生心理負面影響，讓學生能夠得到心理素質的提升。

二、體育田徑教學中體能訓練的設計

（一）提升力量耐力的訓練要點

體育教師在開展教學任務時要首先注重對學生力量的提升和耐力的訓練。蛙跳訓練作為平時的體育教學活動中最為常見的體力訓練項目，能夠提高學生大腿肌肉的力量，主要鍛煉的是股直肌和大腿肌肉。蛙跳不僅能夠很好的增強學生的腿部力量，還能夠培養學生的體育耐力，對于田徑訓練有著極大的幫助。在練習的過程中可以根據不同學生的體能進行訓練的分組。在做完每組項目后需要進行適當的放松。教師應傳授學生訓練技巧，避免對學生的身體健康造成影響。

（二）田徑運動訓練中速度的訓練要點

與力量鍛煉有著同等地位的就是速度鍛煉，在訓練的過程中要充分調動學生對于體能訓練的練習興趣。先讓學生進行速度的鍛煉然后再進行力量的鍛煉。如果力量訓練后再進行速度的鍛煉那么會使練習者感到疲憊，不利于激發學生的學習興趣，降低了速度訓練的效果。在體能訓練中田徑場的速度訓練，應該逐漸提高步伐和頻率。體育教師應當根據本班學生的學習特點進行適當的分組，然后進行專項的身體素質訓練和專項體能訓練，讓學生能夠在自身基礎上得到迅速的提高。

（三）加強體能訓練中的柔韌性訓練

柔韌性是指關節的活動程度，提高學生的柔韌性，能夠減少在運動中受到傷害，讓學生能夠在田徑訓練中更加持久、更加穩定。在加強體能訓練的活動開始之前首先需要做好準備階段，運動訓練能夠對于學生的身體進行充分的保護，避免學生在做一些爆發力的項目時產生運動性損傷。在適合體能訓練的前提下，年齡較小的學生柔韌性訓練較容易得到迅速的提高。柔韌訓練包括壓腿、踢腿、壓肩、壓腕等諸多的訓練項目。教師應當在開展教學的過程中要有目的性的運用，給與學生完整的訓練體制，讓學生能夠得到全面的發展。